❤️تحویل الو قلیان فوری بهارستان❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چه بخوریم که لاغر بمانیم؟

قُل قُل: اضافه وزن و - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - چاقی یکی از معضلات انسان امروزی است. تغییر شیوه زندگی از یک سو و تغییر عادات غذایی و تمایل به مصرف غذاهای آماده و فوری (فست فودها)، غذاهای خیابانی و پرکالری از سوی دیگر روند اضافه وزن و چاقی و - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - به موازات آن بیماری‌های ناشی از چاقی و اضافه وزن مانند دیابت، فشار خون، بیماری‌های قلبی، عروقی و ... روند رو به افزایشی را در کشور دارد و به این دلیل هزینه‌های درمان و مراقبت از این بیماری‌ها بار مالی زیادی را به دوش دولت - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - و خانواده‌ها خواهد گذاشت.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا، - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - بنابراین یکی از راهکارهای مبارزه با چاقی و - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - اضافه وزن انتخاب درست مواد غذایی است.

دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت نکاتی را به عنوان راهنمای خرید مواد غذایی برای کاهش وزن اعلام کرده است.

نکات مهمی که قبل از خرید مواد غذایی می‌توان برشمرد به این شرح است:

- هنگامی که گرسنه هستید خرید نکنید، چرا که ممکن است موادغذایی غیرضروری یا پرکالری را بخرید.

- هنگامی که خسته هستید خرید نکنید، چرا که ممکن است توان طی - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - مسافت برای خرید اقلام غذایی مناسب را نداشته باشید.

- با برنامه و هدف برای خرید از منزل خارج شوید.

- پول به اندازه لیست - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - خرید و نه بیشتر همراه داشته باشید.

- فریب ظاهر و بسته‌بندی برخی اقلام غذایی پر کالری را نخورید.

- هنگام خرید مواد غذایی - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - بسته‌بندی شده به پروانه ساخت از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، تاریخ تولید و انقضا آن توجه کنید.

- - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - به ترکیبات و میزان کالری ماده غذایی خریداری - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - شده توجه کنید.

- همیشه به اندازه نیاز خرید کنید و از انبار کردن مواد غذایی در منزل خودداری کنید.

- هنگام خرید اقدام به خوردن مواد غذایی خصوصا انواع - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - اسنک‌ها و سایر تنقلات بی‌ارزش مانند چیپس و پفک نکنید.

- اگر - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - مدت زمان خرید شما به طول انجامید حتما مقداری - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - آب سالم و بهداشتی بنوشید. چرا که بعضا احساس تشنگی با احساس گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود و شما به تصور اینکه گرسنه‌اید مقدار زیادی غذا می‌خورید.

- سعی کنید مواد غذایی تازه خریداری کنید و از خرید مواد غذایی کنسرو شده و غذاهای آماده که معمولا کالری بالا دارند اجتناب کنید.

- سهم بیشتری از خرید خود را به میوه و سبزی اختصاص دهید.

- حجم‌های کوچک مواد غذایی را خرید کنید برای مثال غذاهای نیم پرس یا ساندویچ‌های کوچک را انتخاب کنید.

نکاتی که باید در هنگام خرید مواد - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - غذایی گروه متفرقه به آن توجه داشت را می‌توان در موارد زیر بیان کرد:

- گروه متفرقه شامل انواع سس‌ها، روغن‌ها، نوشابه‌های گازدار و آب میوه‌های صنعتی و ... هستند که به دلیل داشتن کالری بالا باید در مصرف آن جوانب احتیاط را رعایت کرد.

- سعی کنید تا حد امکان از انواع روغن‌ها کم خریداری کنید و روغن‌های خریداری شده برای مصارف مختلف متفاوت باشد؛ برای مثال روغن مایع سرخ کردنی، روغن زیتون و ....

- روغن زیتون، - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - روغن هسته انگور و ... مانند سایر روغن‌ها دارای انرژی بالایی است. - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - اگرچه این روغن‌ها در مقایسه - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - سایر روغن‌ها خواص بیشتری دارند ولی در مصرف روغن‌ها هم باید احتیاط کرد؛ چرا که از نظر میزان کالری با سایر روغن‌ها تفاوتی ندارد.

- از خرید انواع سس‌ها خصوصا سس‌های پرچرب خودداری کنید. سس‌های کم چرب کالری کمتری دارند.

- به جای خرید انواع نوشابه‌های گازدار و آب میوه‌های صنعتی دوغ کم نمک و بدون گاز خریداری کنید.

- به جای خرید انواع چیپس و پفک و پاستیل و سایر تنقلات بی‌ارزش مقداری آجیل کم نمک یا بی‌نمک خریداری - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - کنید. خرید انواع شیرینی، کیک، ‌شیرینی‌های خامه‌ای، شکلات و آبنبات را محدود کنید.

- در صورت تمایل به خرید انواع شیرینی بهتر است از انواع شیرینی بدون خامه، کم چرب و کم شیرین با سایز کوچک استفاده کنید.

- خرید و مصرف قند و شکر را کاهش دهید.

- استفاده بی‌رویه از کشمش و خرما به جای قند هم می‌تواند کالری زیادی به بدن شما وارد کند.

- انواع پیراشکی، باقلوا و سمبوسه دارای کالری زیاد است. خرید و مصرف آن با احتیاط باشد.

چگونه در مورد مواد غذایی خود خرید کنید؟

خریداری نان‌های سبوس دار مانند نان سنگک و نان جو، محدود کردن خرید انواع نان‌های سفید مثل نان‌های فانتزی،‌ باگت، نان لواش، خریداری انواع ماکارونی سبوس‌دار و غنی شده با آهن و ویتامین‌ها به جای ماکارونی ساده، خودداری از خرید انواع ماکارونی و رشته‌های فله از جمله نکاتی است که باید هنگام خرید گروه نان و غلات به آن توجه کرد.

همچنین از جمله نکاتی که باید هنگام خرید گروه - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - گوشت،‌ - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - حبوبات و تخم مرغ رعایت کرد می‌توان به مواردی مانند محدود کردن خرید و مصرف قسمت‌هایی از گوشت که - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - دارای استخوان هستند مانند قلوه‌گاه و - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - گردن دارای چربی زیاد است، جدا کردن چربی‌های قابل رویت گوشت قبل از مصرف، خودداری از - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - خرید گوشت‌های چرخ شده و پرچرب، چرخ کردن گوشت لخم در منزل برای اطمینان از اینکه چربی اضافه - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - نداشته باشد، خریداری ماهی، مرغ و ماکیان به جای خرید انواع گوشت قرمز، خریداری گوشت‌هایی که چربی قابل رویت آن کم باشد، چراکه گوشت‌ها معمولا مقدار - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - زیادی چربی غیرقابل رویت هم دارند و همچنین محدود کردن خرید انواع همبرگرهای آماده و خرید سوسیس - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - و کالباس و امحاء و احشاء،‌ مغز و زبان و کله پاچه را به دلیل داشتن چربی زیاد و خریداری مرغ‌های بسته بندی، بهداشتی و بدون پوست اشاره کرد.

نکاتی که باید - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - در هنگام خرید شیر و لبنیات در نظر گرفته شود عبارتند از:

- خرید شیرهای ساده به شیرهای طعم دار

- خرید شیر و ماست کم چرب

- خرید انواع دوغ ساده و بدون گاز مثل دوغ کفیر

- خودداری از خرید انواع پنیرهای پرچرب، خامه‌ای و پنیر پیتزا

- به حداقل رساندن مصرف بستنی و انتخاب بستنی‌های ساده و پاستوریزه و بدون شکلات در صورت تمایل

گفتنی است که بستنی‌های سنتی معمولا - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - چربی و قند بیشتری دارند.

به گزارش ایسنا، نکاتی که باید هنگام خرید گروه میوه‌ها و سبزی‌ها در نظر گرفت نیز به این ترتیب است:

- حتی الامکان در خرید روزانه سبزی‌های تازه، کاهو،‌ کرفس و کلم و گل کلم و ... را بگنجانید.

- سایر سبزی‌ها و صیفی‌جات را با توجه به فصل آن خریداری کنید.

- اندازه و سایز میوه‌ها اهمیتی ندارد؛ چرا همه آنها که ارزش غذایی یکسانی دارند.

- مصرف انواع سبزی‌ها شامل سبزی خوردن، کاهو، کرفس محدودیتی از جهت میزان دریافت کالری - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - ندارد، سایر سبزی‌ها شامل هویج، سیب زمینی، لبو و ... باید به میزان توصیه شده - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - استفاده شود. مصرف - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - زیاد این نوع سبزی‌ها - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - کالری دریافتی را بالا می‌برد.

- مصرف میوه‌ها به خصوص میوه‌های پرکالری و شیرین مانند موز، انگور، - تحویل الو قلیان فوری بهارستان - خربزه، انجیر باید به میزان توصیه شده باشد.

تحویل الو قلیان فوری بهارستان را از ما بخواهید

سفارش قلیون درب منزل در منطقه بهار تهران و اطراف