❤️قیمت سفارش قلیان روشن پونک❤️

تلفن سفارش : 09105084977

اگر دچار لاغری افراطی هستید، 9 توصیه را جدی بگیرید

قُل قُل: به گفته کارشناسان انجمن تغذیه آمریکا، کمبود شدید وزن، درست مانند اضافه وزن، می تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن، و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از everydayhealth ، مبتلایان مبتلایان به چاقی، کسانی هم هستند که باید برای رسیدن به وزن ایده آل خود، نسبت به افزایش وزن - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - اقدام کنند.

غذاهای متفاوت بخورید: در وعده ها و میان وعده های غذایی خود، حداقل سه نوع متفاوت غذا قرار دهید. بهتر است در روز حداقل سه نوع ماده - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - غذایی که پروتئین، نشاسته و میوه و سبزیجات را شامل شود، بخورید. غذاهایی مانند ماست، میوه و کره بادام زمینی را نیز به عنوان میان وعده هایی موثر و مناسب، به این لیست می توانید اضافه کنید.

غذاهای با کالری بالاتر بخورید: غذاهای با میزان کالری بالا، منجر به چاقی و افزایش چربی می شوند. بهتر است غذاهایی - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - که چربی های اشباع نشده - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - را شامل می شوند به این منظور استفاده کنید. روغن زیتون و برخی دانه های روغنی، آوکادو و چند مورد دیگر، در این دسته - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - قرار می گیرند. از نارگیل و روغن - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - خرما پرهیز کنید، چرا که حاوی چربی های اشباع شده هستند. توصیه می - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - شود - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - مصرف کنید. مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات.

فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید.

پروتئین بیشتری مصرف کنید: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، ۱,۵ گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - گوشت های بدون چربی - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین، منجر به ایجاد بافت عضلانی بدون چربی در بدن - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - می شود.

کربوهیدرات را فراموش نکنید: مصرف مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ها، برای افزایش وزن ضروری است. این مواد - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - در عضلات ذخیره شده و - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - انرژی لازم را به بافت های بدن - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - می رسانند. مصرف کربوهیدارت ها برای تامین - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - سوخت عضلات توصیه می شود. نان گندم، لوبیا، عدس، برنج و سیب - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - زمینی از جمله مواد غذایی هستند که کربوهیدرات و نشاسته را شامل می شوند.

متناوب بخورید: اولین گام به منظور افزایش وزن سالم، این است که به طور متناوب - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - و هر سه ساعت، بخورید. اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و سازش را کم می کند و خوردن در فواصل زمانی - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می گردد.

مقادیر زیادی مایعات بنوشید: یک اسموتی که با یک یا دو درصد شیر یا ماست کم چرب، به همراه توت فرنگی، موز و یا حتی کره بادام زمینی درست می شود، می تواند برای شما عالی باشد. برای افزایش میزان کالری، می توانید یک یا دو قاشق پودر پروتئین و یا آب پنیر به اسموتی خود اضافه کنید.

قبل از خواب غذا بخورید: به هنگام خواب، بدن ما از فعالیت باز نمی ایستد و - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - در حال ترمیم سلول هایش است. به همین خاطر بهتر است که قبل از خواب، انرژی مورد نیاز بدن را با خوردن غذا تامین کنید.

به اندازه کافی بخوابید: هنگام خواب، بدن ما زمان کافی را برای بازسازی ماهیچه ها و ذخیره چربی در لایه های مختلف بدن، در اختیار دارد. - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - میزان کافی خواب، برای افراد لاغری که خواهان افزایش وزن خود هستند، توصیه - قیمت سفارش قلیان روشن پونک - می شود.

بهترین خدمات قیمت سفارش قلیان روشن پونک

سرویس قلیان درب منزل در اکباتان تهران و اطراف