❤️قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

۷ خوراکی برای عضله سازی

قُل قُل:برای داشتن توده عضلانی بیشتر، انجام ورزش های قدرتی ضروری است اما فراموش نکنید که شما برای رسیدن به - قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر - این هدف به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز - قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر - دارید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی که - قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر - حاوی پروتئین، کربوهیدرات سالم و چربیهای - قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر - سالم باشد - قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر - در برنامه غذایی خود بگنجانید. دیگر مواد مغذی که نیاز به ساخت عضلات دارید منیزیم، پتاسیم، مس، سلنیوم، کلسیم، آهن و ویتامین های مختلف است:

تخم مرغ: جالب است بدانید که کلسترول - قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر - موجود در زرده تخم مرغ بعنوان داربست برای هورمون های استروئیدی عمل می کند. لوسین موجود در تخم مرغ نقش اساسی در عضله سازی و در نهایت تناسب اندام دارد. زرده تخم مرغ یک منبع غنی از ویتامین ها، از جمله ویتامین آ، ای و کا و طیف وسیعی از ویتامین های گروه ب مانند ب ۱۲، ریبوفلاوین و اسید فولیک است. تمام این مواد مغذی برای بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن و تبدیل چربی به انرژی ضروری است.

بلغور جو: یک دوم فنجان بلغوی جوی پخته شده حاوی ۱۵۰ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۲۷ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم چربی و ۴ گرم فیبر است که یک صبحانه بسیار مناسب برای ورزشکاران محسوب می شود. از مصرف انواع بسته های جوی دو سر که پردازش شده و حاوی قند هستند، اجتناب کنید.

آجیل: اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در انواع آجیل از قبیل بادام زمینی، گردو، پسته، بادام زمینی، بادام و ... در - قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر - تقویت و ساخت عضلات موثرند.

شیر: شیر نیز دارای ویتامین ها و مواد معدنی، کربوهیدرات ها و چربی های خوب است که - قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر - بدن نیاز به ساخت عضلات دارد. به علاوه، شیر بدن را در طی زمان ورزش هیدراته میکند. بعد از هر ورزش نوشیدن - قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر - یک لیوان شیر کم چرب بسیار ایده آل است.

دانه های چیا: اسید آلفالینولنیک موجود در این دانه ها از اسیدهای چرب امگا ۳ است که نقش مهمی در عضله سازی دارد. این دانه ها همچنین حاوی فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، - قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر - و ... برای تقویت ساختار عضلات است.

حبوبات: اگر تصمیم شما در مورد عضله سازی جدی است، باید حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. - قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر - انواع مختلف حبوبات - قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر - منابع بسیار مغذی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است. پروتئین به ساخت و حفظ قدرت عضلانی کمک - قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر - می کند.

ماهی: یکی از بهترین گزینه های غذایی برای عضله سازی است. ماهی قزل آلا می تواند به عضلانی کردن وسوزاندن چربی به دلیل ترکیب منحصر به فرد آن و داشتن اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین ب و پروتئین بالا، کمک کند. مصرف حداقل یک وعده ماهی قزل آلای - قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر - کبابی به همراه سالاد و سبزیجات تیره رنگ، برای عضله سازی مفید است.

منبع:care۲

قیمت سرویس قلیون فوری چیتگر. جهت مشاهده اجناس کلیک کنید

سرویس الو قلیون در شهرک فرهنگیان تهران و اطراف