اگر مبتلا به دیابت هستید، جالب است بدانید آنچه در دهان می‌گذارید، می‌تواند سبب بالا رفتن یا پایین آمدن قند خونتان شود. با مصرف مداوم این مواد غذای میتوانید جلوی افزایش قند خونتان را بگیرید.
سیب
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه نسل فردا، حتماً در رژیم غذایی یک فرد دیابتی - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - سیب باید باشد؛ زیرا این میوه کالری بسیار پایینی دارد و فیبرش که همان پکتین است، بسیار بالا بوده و جلوی گرسنگی را می‌گیرد. به این دلیل به کاهش قند خون نیز بسیار کمک می‌کند.
جو
می‌توان جو را جایگزین برنج سفید کرد تا میزان قند خون بعد از صرف غذا حدود 70 درصد - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - کاهش یابد و تا ساعت‌ها ثابت بماند؛ زیرا فیبرهای محلول جو، هضم را کند می‌کنند و سبب جذب تدریجی قند میشوند. جوی دو سر نیز همین خاصیت را دارد؛ به طوری - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - که مصرف آن باعث می‌شود بین آنزیم‌های هضم‌کننده در معده و ترکیبات کربوهیدراتی غذا یک سد چسبناک به وجود بیاید؛ در نتیجه دستگاه گوارش مدت طولانی‌تری غذا را - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - در خود نگه داشته و قندها به تدریج وارد خون میشوند.افرادی که رژیم مدیترانه‌ای دارند و روغن زیتون، میوه و سبزی‌ها، غلات - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - و گوشت کم‌چرب می‌خورند کمتر به دیابت و ناراحتی‌های قلبی و عروقی دچار میشوند.
میوه‌های قرمز و بنفش
انواع میوه‌های قرمز و بنفش مانند انگور قرمز، انار، آلو سیاه، آلبالو و گیلاس، کلم قرمز و چغندر حاوی ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند. این رنگ‌دانه‌ها می‌توانند سبب کاهش قند خون شده و - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - در عین حال محرک تولید انسولین در بدن باشند.
کلم بروکلی
این سبزی غنی از کروم بوده که در طولانی‌مدت - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - نقشی اساسی و مهم در تنظیم قند خون دارد؛ در ضمن این سبزی از منابع غنی ویتامین C است؛ بنابراین عادت به مصرف آن به صورت خام و بخارپز شده به این بیماران توصیه می‌شود.
دانه کتان
دانه‌های کتان غنی از پروتئین، فیبر، چربی‌های خوب (از نوعی - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - که در ماهی موجود است) و منیزیم است. یادتان باشد که این ترکیبات همگی قند خون را تنظیم کرده و به سلول‌ها در جذب انسولین کمک می‌کنند؛ بنابراین چه بهتر که آن را در برنامه غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
گردو
گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین است و قند موجود در آن به آهستگی جذب می‌شود. میتوانید روزانه دو عدد از این مغز را در وعده‌های غذایی‌تان در طول روز میل کنید.
نان سبوس‌دار
مصرف زیاد نان سفید نیز می‌تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد و سبب افزایش قندخون شود؛ در صورتی که نان سبوس‌دار دقیقاً برعکس عمل می‌کند. به همین دلیل مصرف مرتب این ماده غذایی در رژیم افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌شود.افزایش مداوم قند خون هشداری برای ابتلا به دیابت است. اگر می‌خواهید قند خونتان کنترل شود و از ابتلا به این بیماری در امان باشید از مصرف این مواد غذایی دریغ نکنید.
لوبیا خشک
لوبیاهای خشک حاوی فیبرهای غذایی هستند. فیبرها سرعت گوارش غذا را کاهش می‌دهند - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - و اجازه نمی‌دهند بعد از مصرف غذا گلیسمی خون با سرعت زیادی بالا برود. اثرات این مواد غذایی به قدری زیاد است که حتی می‌تواند میزان گلیسمی یا همان قند خونتان را کاهش دهد. در تهیه تمام سالادها و غذاهایتان از این لوبیاها استفاده کنید. از لوبیا سیاه، لپه و عدس غافل نشوید.
غلات
مصرف غلات برای صبحانه بهترین روش برای دریافت فیبر و آغاز یک روز با نشاط است. نتایج پژوهش‌ها - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - نشان می‌دهد - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - افرادی که روزشان را با غلات سرشار از فیبر آغاز می‌کنند در طول روز کمتر گرسنه - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - میشوند؛ برای همین توصیه می‌کنیم به هیچ عنوان از - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - صبحانه صرف‌نظر نکنید. توصیه می‌کنیم به همراه صبحانه یک واحد میوه هم میل کنید.
دارچین
باور کنید یا - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - نه، دارچین قند خونتان را پایین - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - می‌آورد. ترکیبات موجود در دارچین به بدن کمک می‌کند تا به بهترین نحو - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - از انسولین استفاده کند. مصرف روزانه نصف قاشق چای‌خوری دارچین برای افراد دیابتی کافیست تا میزان قند خونشان به میزان قابل توجهی کاهش یابد. توصیه می‌کنیم روی نان، سیب و همه غذاهایتان دارچین بپاشید. چای دارچین دم کنید. اگر حوصله ندارید از چوب دارچین استفاده کنید میتوانید داخل چایتان پودر دارچین ریخته و میل کنید.
روغن زیتون
روغن زیتون خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش داده و قند را کنترل می‌کند. توصیه می‌کنیم کره و روغن‌های دیگر را کنار بگذارید و آشپزی سالم را با روغن زیتون تجربه کنید. میتوانید - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - به جای استفاده از سس‌های چرب از روغن زیتون برای سالاد استفاده کنید. توجه داشته باشید که این روغن در عین حال پرکالری است و مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث چاقی شود.
پیشگیری از دیابت با فلفل تند
پژوهشگران در مطالعات خود دریافته‌اند که فلفل تند در پیشگیری از دیابت و بیماری‌های قلبی‌‌عروقی که مهم‌ترین عوامل مرگ و میر در کشورهای رو به توسعه هستند، مفید و موثر است.
چای سبز با لیمو
مواد سودمند درون چای سبز - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - در پیشگیری از بیماری های قلبی، سرطان و دیابت تاثیر بسزایی دارد.شواهد جدید حاکی از آن است که با چکاندن آب لیمو ترش درون چای سبز یا نوشیدن آب مرکبات بلافاصله پس از نوشیدن چای سبز، تاثیر سودمند این نوع چای دست کم سه برابر می شود.به گفته محققان ویتامینC موجود در آب‌لیمو و مرکبات، موجب خارج‌شدن هر چه بیشتر مواد سودمند آنتی‌اکسیدان از برگ‌های چای سبز می شود. آرتیشو (کنگر)، کاسنی، شنبلیله، پیاز، لیمو، محصولات سویا و برنج قهوه ای نیز از خوراکی هایی هستند که می‌توانند در پیشگیری از ابتلا به دیابت موثر باشند.
- قیمت تحویل الو قلیون دیباجی - قیمت آنلاین قلیان روشن دولت - تلفن آنلاین قلیان روشن دولت - شماره سرویس قلیان روشن دولت - شماره تحویل قلیون فوری جردن - شماره تحویل قلیان روشن دولت - قیمت سرویس الو قلیان دیباجی - قیمت اجاره الو قلیون دیباجی - تلفن سرویس الو قلیون دیباجی - تلفن قلیان یک بار مصرف جردن - قیمت قلیان یک بار مصرف جردن - قیمت آنلاین قلیون روشن دولت - تلفن آنلاین قلیون روشن دولت - شماره سرویس قلیون روشن دولت - شماره اجاره قلیون روشن دولت - شماره تحویل قلیون روشن دولت - شماره اجاره قلیان روشن دولت - اجاره آنلاین قلیون روشن ظفر - قیمت سرویس قلیان روشن درروس - تلفن سرویس قلیان روشن درروس - قیمت اجاره قلیان روشن درروس - تلفن اجاره قلیان روشن درروس - قیمت تحویل قلیان روشن درروس - تلفن تحویل قلیان روشن درروس - الو قلیون یک بار مصرف درروس - آنلاین قلیون فوری سید خندان - قلیون یک بار مصرف سید خندان - آنلاین قلیان فوری سید خندان - تحویل آنلاین قلیون روشن ظفر - سفارش آنلاین قلیون روشن ظفر - شماره آنلاین قلیون روشن ظفر - قیمت سرویس آنلاین قلیان ظفر - تلفن سرویس آنلاین قلیان ظفر - قیمت اجاره آنلاین قلیان ظفر - قیمت سفارش قلیان روشن درروس - سفارش قلیان ذغال روشن درروس - سرویس آنلاین قلیان روشن ظفر - شماره الو قلیون فوری صادقیه - اجاره آنلاین قلیان روشن ظفر - تحویل آنلاین قلیان روشن ظفر - سرویس قلیان ذغال روشن درروس - 
