❤️قیمت اجاره الو قلیان قیطریه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟

سلامت - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - نیوز: «نباید منکر شد که ورزش کردن می‌تواند معادله «کالری دریافتی در برابر کالری سوزانده شده» را به نفع شما - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - تغییر - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - دهد اما روش‌های دیگری هم وجود دارند که به شما کمک می‌کنند بدون ورزش کردن لاغر شوید.»

به گزارش قُل قُل، فرادید نوشت: - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - «شاید بتوان گفت که شما کلا از ورزش کردن متنفر هستید (البته می‌توان حدس زد زیرا در حال خواندن این متن هستید!) تا به - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - حال به چه روش‌هایی برای لاغری متوسل شده‌اید؟ حدس می‌زنیم که روش‌های قبلی برایتان چندان کارآمد نبوده است. البته نباید منکر شد که ورزش کردن می‌تواند معادله «کالری دریافتی در برابر کالری سوزانده شده» را به نفع شما تغییر دهد اما - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - روش‌های دیگری هم وجود دارند که به شما کمک می‌کنند بدون ورزش کردن لاغر شوید.

تاد پارکر، متخصص فیزیولوژی ورزشی، می‌گوید: «اما نکته اصلی اینجا است که ۷۵ الی ۸۰ درصد کاهش وزن وابسته به رژیم غذایی و تنها ۲۰ تا ۲۵ درصد آن مبتنی بر ورزش کردن است.» این بدان معناست که - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - شما می‌توانید - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - رژیم غذایی‌تان را طوری تنظیم کنید که مقدار کمی کالری و بیشتر مواد مغزی را دریافت - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - کنید. البته این روش به زمان بیشتری نیاز دارد تا تاثیرات طولانی مدت خودش - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - را نشان - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - دهد.

دلیلش این است که توانایی کاهش وزن بدن شما به - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - عوامل مختلفی بستگی دارد. اول از همه متابولیسم. به لحاظ ژنتیکی بدن برخی از ما طوری است که می‌تواند کالری‌ها را همانند موتوری قدرتمند بسوزاند اما همه این طور نیستند. برخی باید اقدامات زمانبرتری را انجام دهند تا شاهد همان تغییرات باشند. البته وزن اولیه شما نیز تاثیرگذار است: هر چه وزنتان بالاتر باشد، سریع‌تر وزن کم می‌کنید.

ویل فلمینگ، کارشناس، می‌گوید: «البته نمی‌توان بین آن نسبت ۷۵ درصد به ۲۵ درصد تمایز خاصی قائل شد. نتایج تحقیقات بیشتر نشان داده - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - که بهبود عادات خواب و کنترل سطح استرس نیز در کاهش وزن - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - دخیل هستند. هر شب به هفت تا هشت ساعت خواب بدون وقفه نیاز دارید. مهارت‌های مدیریت استرس نیز به شما کمک شایانی خواهند کرد.»

بنابراین شما می‌توانید بدون ورزش وزنتان را کاهش دهید. اما سوال اینجا است که آیا باید چنین کاری را - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - انجام دهید؟

فلمینگ می‌گوید: «سبک زندگی فعال مزایایی را به همراه دارد که نمی‌توان آنها را در سبک زندگی منفعلانه یافت. فشار خون پایین که احتمالا ابتلا به بیماری‌های قلبی – - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - عروقی را کاهش می‌دهد، بهبود سلامت روانی، چگالی استخوانی بالاتر، بهبود عملکرد مغزی و غیره.»

اگر تصمیم به لاغری بدون ورزش بگیرید، پس باید منتظر کوچک شدن عضلات و ماهیچه‌ها نیز باشید. پاکر می‌گوید که اگر فرآیند کاهش وزن شما از چند ماه تا یک سال یا بیشتر - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - طول بکشد (در صورتی که ورزش نکنید، این مقدار زمان محتمل است)، بدنتان پس از اتمام ذخیره‌های چربی از منابع انرژی موجود در عضلات استفاده خواهد کرد. کاهش جرم ماهیچه‌ها به معنای کاهش قدرت است – به عبارت بهتر، اگر چنین شود به هنگام بلند کردن چمدان‌ها یا اسباب منزل متوجه ضعف جسمانی خواهید شد و اثر دیگر آن «کاهش متابولیسم بدن» است.

نکته آخر: نیازی نیست هر بار که به باشگاه می‌روید، برای کاهش وزن، زمین و آسمان را جابه‌جا کنید! فلمینگ می‌گوید: «اگر واقعا نمی‌توانید با ورزش کردن کنار بیاید، پس بهتر است - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - حداقل جنب و جوش‌هایتان را بیشتر - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - کنید. مثلا می‌توانید به - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - جای ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته، چندین - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - مرتبه - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - فعالیت سریعِ پنج تا ۱۵ دقیقه‌ای برای خودتان طراحی کنید. پیاده‌روی با - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - گام‌های سریع یا بالا رفتن از پله‌ها - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - برای نمونه می‌تواند جایگزین خوبی باشد.»

یافتن جایگزین مناسبی که شما واقعا از انجامش لذت ببرید، نکته کلیدی است. به همین - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - دلیل آن قدر فعالیت‌های مختلف را انجام دهید تا به آن احساس خوب نزدیک شوید: بوکس، ورزش‌های ایروبیک - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - یا حتی رقص همگی انتخاب‌های خوبی هستند.

اگر می‌خواهید مقدار کمی از وزنتان کم کنید (مثلا دو تا ۵ کیلوگرم) یا می‌خواهید تغییر بزرگتر باشد (از ۱۰، ۲۰ تا ۵۰ کیلوگرم) ولی نمی‌خواهید زمان زیادی را صرف - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - این کار کنید، بهترین کار این است که تمرینات بازه‌ای با شدت بالا (HIIT) را دنبال کنید. در اینجا از تمرینات ابتدایی HIIT با تردمیل که برای شروع مناسب است، شروع می‌کنیم:

- گرم کردن عمومی بدن با یک پیاده‌روی یا دویدن آرام و سبک به مدت ۱۰ دقیقه

- دویدن با سرعت ۱۶ کیلومتر در ساعت - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - برای ۱ دقیقه

- راه رفت با سرعت ۵ تا ۶ کیلومتر برای ۲ - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - دقیقه

- تکرار تمرینات ۲ و ۳ برای ۷ مرتبه، تا جمعا ۸ ست این تمرین را انجام داده باشید.

- اگر فکر می‌کنید این روش به اندازه کافی برایتان چالش برانگیز نیست، می‌توانید - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - یک شیب ضعیف به تردمیل خود اضافه کنید.

- انجام یک پیاده‌روی آرام برای ۵ دقیقه به منظور سرد کردن بدن قبل از تمرینات کششی و نوشیدن آب

تلاش کنید که هر چهار گروه اصلی حرکتی (اسکات زدن، پرس سینه، کشش و حرکات چرخشی) را در برنامه‌تان بگنجانید. همچنین مولفه‌های صرفا متابولیک (هر چیزی که ضربان قلبتان را بالا می‌برد، مثل طناب‌زنی) را نادیده نگیرید. این کار را با هفته‌ای دو مرتبه تمرین‌های سریع (پیاده‌روی، دویدن، بالا رفتن از پله و غیره)، خوراک سالم و - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - مدیریت استرس ادغام کنید تا بتوانید - قیمت اجاره الو قلیان قیطریه - سریع‌‎تر به هدفتان برسید.»

نیاز به قیمت اجاره الو قلیان قیطریه دارید؟ کلیک کنید

دود فوری، تحویل قلیون در محله کاشانی تهران و اطراف