❤️تلفن الو قلیان روشن نیاوران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر

قُل قُل:درمانی - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - برای سندرم روده تحریک پذیر وجود ندارد، اما نشانه های آن را می توان از طریق اصلاح رژیم غذایی مدیریت کرد.

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک بیماری مزمن است که روده بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد. این یک بیماری شایع و نیازمند مدیریت بلند مدت است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، نشانه های شایع سندرم روده تحریک - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - پذیر شامل شکم درد، گرفتگی عضلانی در ناحیه شکم، نفخ، اسهال و یبوست می شوند. برخی افراد نشانه های شدید مانند کاهش وزن و خونریزی از مقعد را نیز تجربه می کنند. یکی از گزینه های موجود برای مدیریت این بیماری تغییر رژیم غذایی است.

اطلاعات تلفن الو قلیان روشن نیاوران را از ما بخواهید

دود فوری، تحویل قلیون در محله امین حضور تهران و اطراف

رژیم غذایی برای سندرم روده تحریک پذیر
به گزارش "نیو هلث ادوایزر"درمانی برای سندرم روده تحریک پذیر وجود ندارد، اما نشانه های آن را می توان از طریق اصلاح رژیم غذایی مدیریت کرد. اولین کاری که باید انجام دهید ثبت غذاهای مصرفی روزانه است زیرا این کار در شناسایی مواد غذایی محرک نشانه ها به شما - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - کمک می کند. از طریق مشورت با پزشک - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - خود می توانید به - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - یک رژیم غذایی مناسب دست یابید. - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - در ادامه با برخی گزینه ها که می توانید مد نظر قرار دهید بیشتر آشنا می شویم.

1. - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - رژیم غذایی با فیبر زیاد/فیبر کم

بحث در مورد مصرف فیبر می تواند گیج کننده باشد زیرا برخی افراد مبتلا به سندرم - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - روده تحریک پذیر از افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - سود می برند، در شرایطی که برخی دیگر وخیم‌تر - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - شدن نشانه - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - های بیماری را تجربه می کنند.

پیش از افزودن فیبر به رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر خود، ابتدا باید فرق بین فیبر محلول و فیبر نامحلول را فرا بگیرید. به طور کلی، بهتر است برای کنترل نشانه ها مصرف فیبر نامحلول را کاهش دهید، اما ممکن است به افزایش دریافت فیبر محلول نیاز باشد.

فیبر نامحلول در آب حل نمی شود و به راحتی توسط بدن تجزیه نمی شود. برای پیشگیری از اسهال باید از این نوع فیبر کمتر مصرف کنید.

فیبر محلول به راحتی در آب تجزیه شده - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - و حل می شود. این نوع فیبر مدفوع را نرم می کند و ممکن است به - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - بهبودی یبوست کمک کند.

اگرچه فیبر محلول ممکن است به بهبود نشانه های سندرم روده تحریک پذیر کمک کند، اما امکان شکل گیری گاز و نفخ در نتیجه مصرف آن وجود دارد. مواد غذایی با محتوای فیبر بالا را به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید و اجازه دهید بدن با گذشت زمان به دریافت فیبر بیشتر عادت کند.


2. رژیم غذایی کم چرب

کاهش مصرف چربی در رژیم غذایی می تواند به کنترل نشانه های اسهال کمک کند.

مصرف بیسکوئیت ها، کیک ها، پای ها و شیرینی ها را محدود کنید.

از مصرف محصولات گوشتی پر چرب مانند سوسیس پرهیز کنید.

محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید.

از سس های مبتنی بر گوجه فرنگی و نه سس های خامه ای استفاده کنید.

به میزان کم پنیر مصرف کنید.

از چاشنی هایی مانند سس مایونز به - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - میزان اندک استفاده کرده و یا - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - از مصرف آنها پرهیز کنید. در صورت تمایل به استفاده از مایونز، نمونه های کم چرب را انتخاب کنید.

از پوست و چربی گوشت استفاده نکنید و هنگام پخت و پز آنها را جدا کنید.

از میزان حداقلی روغن/کره برای پخت و پز استفاده کنید.

روش های پخت و پز مانند بخارپز، استفاده از مایکروفر، گریل کردن، کباب کردن و آب پز کردن را به جای سرخ کردن مد نظر قرار دهید.


3. رژیم غذایی کم FODMAP

یک رژیم غذایی کم FODMAP به بهبودی نشانه های سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند. FODMAP کربوهیدارت های زنجیره کوتاه هستند که به خوبی در روده کوچک جذب نمی شوند. آنها قندهایی هستند که به راحتی در روده تخمیر می شوند و موجب شکل - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - گیری گاز، نفخ و اسهال می شوند. میزان مصرف قندهای قابل تخمیر را کاهش دهید تا نشانه های سندرم روده تحریک پذیر کاهش یابند. برای برنامه ریزی یک رژیم غذایی کم FODMAP با پزشک خود مشورت کنید.


نکات بیشتر درباره سندرم روده تحریک پذیر

جدا از رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر، در ادامه با برخی روش های دیگر برای کنترل این شرایط بیشتر آشنا می شویم.

پرهیز از مصرف مواد غذایی مشکل آفرین

از مصرف غذاهایی که نشانه ها - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - را وخیم‌تر می سازند، پرهیز کنید. از جمله این خوراکی ها - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - می توان به شکلات، الکل، قهوه، نوشابه های گازدار، محصولات لبنی، و شیرین کننده های بدون قند اشاره کرد. مواد غذایی که می توانند موجب تولید گاز بیشتر شوند، مانند لوبیا، گل کلم، کلم، و بروکلی نیز مشکل - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - آفرین هستند. از آدامس جویدن یا نوشیدن مایعات با نی - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - نیز پرهیز کنید.

در زمان های منظم غذا بخورید

از نادیده گرفتن وعده های غذایی پرهیز کنید. تلاش کنید هر روز در زمان های مشابه غذا بخورید تا عملکرد دستگاه گوارش خود را تنظیم کنید. مصرف وعده های غذایی کوچک با تکرر بیشتر به کاهش اسهال کمک می کند. بنشینید، زمانی را به غذا خوردن اختصاص دهید، و غذا را به - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - خوبی بجوید. از غذا خوردن دیر وقت اجتناب کنید.

در مورد - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - محصولات لبنی محتاط باشید

اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید، ماست را جایگزین شیر کنید. اگر به مصرف شیر علاقه دارید، به مقدار کم این کار را انجام دهید یا شیر را با مواد غذایی دیگر ترکیب کنید تا به کاهش نشانه ها کمک شود. برخی افراد ممکن است مجبور باشند مصرف لبنیات را به طور کامل متوقف کنند، از این رو، بهتر است ویتامین های B، کلسیم و پروتئین را از منابع دیگر تامین کنند.

مایعات فراوان مصرف کنید

حداقل هشت لیوان آب یا مایعات دیگر، مانند چای های گیاهی، - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - در روز مصرف کنید. اگر از اسهال رنج می برید، باید از جایگزینی مایعات از دست رفته اطمینان حاصل شود. نوشیدن آب به میزان کافی به بهبودی یبوست نیز - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - کمک می کند.

از پروبیوتیک ها استفاده کنید

پروبیوتیک ها غذاهایی حاوی باکتری های خوب هستند، که ممکن است به بهبود نشانه های سندرم روده تحریک پذیر کمک کنند. پروبیوتیک ها به ایجاد تعادل در جمعیت باکتریایی روده - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - کمک می کنند و از این رو، محیطی سالم‌تر در این قسمت ایجاد می کنند. این شرایط به گوارش بهتر و بهبود نشانه های نفخ و اسهال کمک می کند. از جمله محصولات پروبیوتیک می توان به ماست، نوشیدنی ها و برخی مکمل های غذایی که در قالب کپسول، قرص یا - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - پودر در دسترس هستند، اشاره کرد.

به طور منظم ورزش کنید

ورزش منظم به کاهش استرس و افسردگی و تحریک انقباض عادی روده ها کمک می کند که به شکل گیری احساس بهتر در فرد منجر می شود. اگر فردی کم تحرک بوده اید، به تدریج بر فعالیت ها - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - و مدت زمان ورزش خود اضافه کنید. اما اگر با مشکلات پزشکی مواجه هستید، پیش از آغاز ورزش با پزشک خود مشورت کنید. ورزش های ساده مانند شنا، پیاده روی یا - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - دوچرخه سواری را مد نظر قرار دهید. اگر از نظر زمان برای - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - انجام ورزش در تنگنا قرار دارید می توانید آن را با فعالیت های روزانه خود ترکیب کنید. به - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - عنوان مثال، شما می توانید مسافت خانه تا محل - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - کار خود را با دوچرخه طی کنید و در صورت امکان به جای استفاده از آسانسور از پله - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - استفاده - تلفن الو قلیان روشن نیاوران - کنید.

تلفن الو قلیان روشن نیاوران برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

ارسال قلیان روشن درب منزل در وحیدیه تهران و اطراف