❤️شماره سرویس قلیون شمس آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

6 ماده مغذی مهم برای دوران پس از 40 سالگی

قُل قُل: استخوان ها بیشترین میزان کلسیم مورد نیاز شما را پیش از 30 سالگی جذب می کنند، اما - شماره سرویس قلیون شمس آباد - پس از 40 سالگی روند از دست دادن این ماده معدنی مهم به تدریج آغاز می شود.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، آیا تا به حال به این فکر کرده اید که پس از عبور از مرز 40 سالگی به - شماره سرویس قلیون شمس آباد - چه مواد مغذی نیاز دارید؟ پس از 40 سالگی، توجه به مقدار ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی مصرفی اهمیت بیشتری می یابد.

به گزارش "استپ تو هلث"، اگر توجه کافی به مواد مغذی مصرفی خود نداشته باشید، احتمال مواجهه با تغییراتی منفی مانند از دست دادن توده عضلانی، آهنگ کند سوخت و ساز، و خطر ابتلا به بیماری - شماره سرویس قلیون شمس آباد - های قلبی بیشتر می شود.

ویتامین B12

ویتامین B12 به طور طبیعی در محصولات حیوانی یافت می شود. این ماده مغذی برای عملکرد درست مغز، خون، و سیستم عصبی ضروری است. کمبود این ویتامین می تواند زمینه ساز شرایط زیر شود:

ضعف عمومی

بی اشتهایی

کاهش وزن

کم خونی مگالوبلاستیک

در شرایط عادی، انسان از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع به میزان کافی ویتامین B12 دریافت می کند.

با این وجود، - شماره سرویس قلیون شمس آباد - پس از 40 - شماره سرویس قلیون شمس آباد - سالگی، کاهش اسید هیدروکلریک در معده موجب بروز مشکلاتی در جذب آن می شود. از این رو، بسیاری از افراد مسن باید از طریق غذاهای غنی شده یا مکمل های غذایی این کمبود را جبران کنند.

کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی مهم است که در مواد غذایی مانند شیر، پنیر، و دیگر محصولات لبنی یافت می شود.

کلسیم یکی از عناصر کلیدی برای حفظ سلامت و استحکام استخوان هاست. افزون بر این، کلسیم در گردش خون، تعادل سیستم عصبی، و انقباض عضلانی نیز نقش دارد.

بر همین اساس، کمبود کلسیم می تواند به بیماری - شماره سرویس قلیون شمس آباد - هایی مانند پوکی استخوان و نرمی استخوان منجر شود.

استخوان ها بیشترین میزان کلسیم مورد نیاز شما را پیش از 30 سالگی جذب می کنند، اما پس از 40 سالگی روند از دست دادن این ماده معدنی مهم به تدریج - شماره سرویس قلیون شمس آباد - آغاز - شماره سرویس قلیون شمس آباد - می شود.

بر همین اساس، برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان و دیگر بیماری های استخوانی، توجه به میزان کلسیم مصرفی اهمیت دارد.

ویتامین D

ویتامین D به راحتی و از طریق قرار گرفتن - شماره سرویس قلیون شمس آباد - پوست در معرض نور خورشید و همچنین مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ و شیر تامین می شود. این ویتامین برای جذب کلسیم در بدن ضروری است زیرا در رشد اسکلتی نیز نقش دارد.

جذب ضعیف - شماره سرویس قلیون شمس آباد - ویتامین D می تواند به دیابت، ام اس، بیماری قلبی عروقی، و بیماری های مزمن منجر - شماره سرویس قلیون شمس آباد - شود.

از - شماره سرویس قلیون شمس آباد - آنجایی که توانایی پوست برای جذب ویتامین D با افزایش سن کاهش می یابد، خطر مواجهه با سطوح کم این ویتامین پس از 40 سالگی افزایش می یابد.

اگر نمی توانید ویتامین D مورد - شماره سرویس قلیون شمس آباد - نیاز بدن خود را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین کنید، مصرف مواد غذایی حاوی این ماده مغذی و یا مکمل ها را مد نظر قرار دهید.

پتاسیم

پتاسیم برای برخی - شماره سرویس قلیون شمس آباد - عملکردهای عضلانی پایه و سیستم عصبی نیاز است. اگر پس از 40 سالگی به میزان کافی پتاسیم مصرف نکنید ممکن است با علائمی مانند موارد زیر مواجه شوید:

دردهای عضلانی

ضعف عضلانی

کم آبی بدن

گرفتگی های عضلانی

اسهال

یبوست

بیماری های عصبی‌عضلانی

برای - شماره سرویس قلیون شمس آباد - حصول اطمینان از مصرف پتاسیم به میزان کافی، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و متنوع که شامل مغزهای خوراکی، قهوه، شکلات، و سبزیجات برگدار سبز - شماره سرویس قلیون شمس آباد - می شود، اهمیت دارد.

البته به خاطر داشته باشید که سطوح بیش از حد پتاسیم در بدن می تواند موجب شکل - شماره سرویس قلیون شمس آباد - گیری برخی عوارض برای قلب و دستگاه گوارش شود. اگر قصد دارید از مکمل های پتاسیم استفاده کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

منیزیم

منیزیم یک ماده - شماره سرویس قلیون شمس آباد - معدنی کلیدی است که به عنوان تنظیم کننده فشار خون عمل می کند. همچنین، این ماده - شماره سرویس قلیون شمس آباد - مغذی در تولید انرژی و جذب کلسیم و دیگر واکنش های متابولیک ضروری نقش دارد.

از آنجایی که منیزیم بخشی از کلروفیل است، شما می توانید این ماده مغذی را در سبزیجات برگدار سبز، غلات پالایش نشده، حبوبات، مانند سویا یا لوبیاها، و گردو بیابید.

شما باید مواد غذایی که منبع خوبی برای منیزیم - شماره سرویس قلیون شمس آباد - هستند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اگر رژیم غذایی نمی تواند سطوح منیزیم مورد نیاز شما را تامین کنید، استفاده از مکمل منیزیم را مد نظر قرار دهید.

امگا-3

اگرچه اسیدهای چرب امگا-3 نه ویتامین و نه ماده معدنی هستند، اما افزودن آنها به رژیم غذایی، به ویژه پس از 40 سالگی برای حفظ سلامت بدن اهمیت دارد.

امگا-3 به روش های زیر به دست می آید:

حیوانات: از روغن ماهی و روغن کریل

سبزیجات: از گیاهانی مانند بذر کتان، دانه های چیا، دانه های شاهدانه و روغن سویا

مصرف این مواد مغذی به شما در کنترل فشار خون و کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) کمک می کند.

امگا-3 در حفظ عملکرد حافظه و عملکرد کلی مغز نیز نقش دارد.

به خاطر داشته باشید که - شماره سرویس قلیون شمس آباد - همواره مصرف ویتامین ها و مواد معدنی از طریق مواد غذایی سالم و یک رژیم غذایی متعادل در مقایسه با مصرف - شماره سرویس قلیون شمس آباد - مکمل ها گزینه بهتری محسوب می شود. دنبال کردن یک سبک زندگی سالم شما را برای تغییرات پیش رو در زندگیتان آماده می کند.

شماره سرویس قلیون شمس آباد. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

سفارش قلیون فوری درب منزل در گیشا تهران و اطراف