❤️اجاره قلیان روشن شمیران نو❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چگونه چاق شویم

قُل قُل: در روزهایی که در اطرافمان می‌بینیم بسیاری از افراد تلاش می‌کنند تا لاغر شوند، هستند افرادی هم که درست 180درجه برعکس به‌دنبال چاق شدن هستند و این سؤال دائم در ذهنشان می‌چرخد که با چه راهکارها و روش‌هایی می‌توانند به این خواسته‌شان برسند.

بهترین خدمات اجاره قلیان روشن شمیران نو

قلیون دود فوری تحویل لویزان تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از همشهری، در این بین توصیه‌ها و پیشنهادهایی داریم که در این مسیر می‌تواند به شما کمک کند.


1-میزان کالری یا انرژی‌ای را که در یک روز معمولی دریافت - اجاره قلیان روشن شمیران نو - می‌کنید، محاسبه کنید. می‌توانید به راحتی در یک دفتر غذاها و مواد غذایی را که مصرف می‌کنید یادداشت کنید و بعد کالری‌های آنها را شمارش کنید. این موضوع بسیار اهمیت دارد زیرا به شما دید مناسبی خواهد داد و براساس - اجاره قلیان روشن شمیران نو - آن می‌توانید برنامه‌ریزی درستی از نظر تغذیه داشته باشید.


2- بعد از انجام مرحله یک، رژیم از روز بعد شروع می‌شود؛ بدین‌ترتیب که ۵۰۰ کالری به آنچه هر - اجاره قلیان روشن شمیران نو - روز مصرف می‌کردید، بیفزایید. مثلا اگر در یک روز معمولی ۲۰۰۰کالری مصرف می‌کردید، بقیه هفته هر روز ۲۵۰۰ کالری مصرف کنید. به‌جای اینکه در 3وعده حجم زیادی غذا بخورید یا اینکه کل روز مشغول خوردن باشید، انرژی دریافتی روزانه آن را به - اجاره قلیان روشن شمیران نو - ۵ تا ۶ وعده تقسیم کنید و وعده‌ها را با فاصله 2.5 تا ۳ ساعت مصرف کنید. به‌خاطر داشته باشید باید «زیاد» بخورید تا وزنتان«زیاد» شود.


3- بدنسازی و ورزش، مرحله - اجاره قلیان روشن شمیران نو - مهم دیگری برای افزایش وزن و چاق شدن است. اگر فرصت ندارید که هر روز به باشگاه بروید، حرکات ساده و قابل انجام دادن را در خانه تمرین کنید.


4- آخر هفته خودتان را وزن کنید. می‌بینید که پس از یک‌هفته وزنتان بیشتر شده است. انتظار نداشته باشید یکباره ۴ تا ۵ کیلو اضافه کنید و اصلا این روش چاق شدن - اجاره قلیان روشن شمیران نو - هم درست نیست. افزایش وزن به اندازه نیم تا یک کیلو در هفته طبیعی است و بیشتر از این نشان‌دهنده افزایش بیش از حد چربی در بدن شماست.


5- نکته مهم در مورد افزایش وزن و چاق شدن این است که وقتی وزن شما ثابت شد، در این موقع است که باید مقدار بیشتری غذا بخورید تا وزنتان دوباره بالا برود. بنابراین اگر با رژیمی که اجرا می‌کنید، وزنتان برای 2هفته ثابت ماند، نشان می‌دهد که باید به رژیم خود ۲۵۰ کالری اضافه کنید و به همین ترتیب، - اجاره قلیان روشن شمیران نو - هر‌دفعه که طی 2هفته وزن اضافه نکردید، دوباره ۲۵۰ کالری اضافی به رژیم مصرفی‌تان بیفزایید.


6- از چربی‌ها دوری کنید.اگر چه هدف شما افزایش وزن است، ولی نباید بیش از حد - اجاره قلیان روشن شمیران نو - چربی مصرف کنید. سراغ چیپس و شکلات نروید. غذاهای آماده و سرخ کردنی نخورید. بهترین چیز برای شما غذاهای پرپروتئین و کم‌چربی است مثل ماهی تن و سایر غذاهای دریایی، سینه مرغ، بوقلمون، گوشت کم‌چربی، میوه و سبزیجات.


7- یکی دیگر از روش‌های افزایش وزن و چاق شدن نوشیدن آب است.حداقل روزانه ۲ لیتر (معادل ۸ لیوان) یا بیشتر آب بنوشید. البته این مقدار آب زیاد است ولی این مقدار آب برای افزایش وزن لازم است.


8- - اجاره قلیان روشن شمیران نو - در رژیم غذایی برای چاق شدن‌ از غذاهای کم‌ حجم و پرکالری مانند کره، عسل، خرما و مغز دانه‌ها استفاده کنید. برخی لاغر‌ها برای چاق شدن سراغ مواد غذایی پرخطر می‌روند مثلا میزان روغن غذای‌شان را زیاد می‌کنند یا شکر و شیرینی را در رژیم غذایی‌‌شان افزایش می‌دهند؛ درحالی‌که متخصصان تغذیه چنین روشی را به‌شدت رد می‌کنند و معتقد‌ند این روش‌ها به سلامت لاغر‌ها آسیب می‌رساند و حتی احتمال دارد باعث بیماری‌‌های قلبی و عروقی شود.


9- فرد لاغری که می‌‌خواهد با غذا‌خوردن چاق شود، باید غذایش را در محیطی به دور از استرس بخورد. اگر - اجاره قلیان روشن شمیران نو - لاغر هستید سفره‌تان را رنگین کنید. غذای‌تان باید خوش‌طعم و خوشبو باشد و به هیچ وجه با اصرار دیگران، زیادتر از حد توان‌‌تان غذا نخورید چون در این صورت از غذا دلزده می‌‌شوید و در - اجاره قلیان روشن شمیران نو - دفعات بعدی حوصله خوردن نخواهید داشت.


10- زیاد - اجاره قلیان روشن شمیران نو - کردن وعده‌های - اجاره قلیان روشن شمیران نو - غذایی یکی از راه‌های چاق شدن است، - اجاره قلیان روشن شمیران نو - حتی - اجاره قلیان روشن شمیران نو - اگر در هر وعده میزان - اجاره قلیان روشن شمیران نو - غذای مصرفی‌تان کم‌باشد.

البته شما درشرایطی از این راه و روش‌ها می‌توانید برای افزایش وزن استفاده کنید که پیشنهاد ما به شما این است که حتما با یک پزشک تغذیه هم مشورت کنید. زمانی که فرد کمبود وزن زیادی دارد، برای درمان آن، گاهی دارو نیز - اجاره قلیان روشن شمیران نو - لازم است. پزشک باید عدم‌تعادل هورمونی بدن، افسردگی و دیگر بیماری‌های غیرملموس را هم بررسی و درمان کند.

اجاره قلیان روشن شمیران نو. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

قلیون آماده درب منزل در جیحون تهران و اطراف