❤️شماره سرویس قلیون روشن نارمک❤️

تلفن سفارش : 09105084977

10 نکته برای به حداقل رساندن افزایش وزن بعد از ترک سیگار

قُل قُل:آمارها - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - حاکی از آنند که اکثر افراد سیگاری بعد از ترک سیگار به طور متوسط بین 4 تا - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - 10 پوند اضافه وزن پیدا می کنند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، همه افراد بعد از ترک سیگار دچار افزایش وزن نمی شوند. در کسانی که سابقه 10 تا 20 - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - ساله سیگارکشیدن را دارند یا بیش از یک پاکت در روز سیگار مصرف می کردند، احتمال افزایش وزن به مراتب بیشتر است.

علت چیست؟

وقتی نیکوتین، ماده شیمیایی موجود در سیگار، بدن شما را ترک می کند ممکن است بدن شما جریانات زیر را تجربه کند که باعث افزایش وزن شما می شوند:

هر سیگاری که توسط شخص سیگاری دود می شود موجب سریع تر سوختن کالری است که البته این اثر برای قلب مضر است. یعنی در واقع نیکوتین موجود در سیگار وزن شما را - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - پایین نگه می دارد. هنگامی که سیگار را ترک می کنید این اثر - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - موقتی از بین رفته و کالری کمتری توسط بدن در طول روز می سوزد پس فرد دچار افزایش وزن می شود.

ترک سیگار باعث احساس گرسنگی بیشتری شده و در نتیجه فرد بیشتر از حد معمول غذا می خورد اما معمولا این احساس گرسنگی بعد از چند هفته از بین می رود.

برخی از افراد بعد - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - از ترک سیگار تمایل به مصرف میان وعده های پرچرب و شیرین پیدا می کنند.

بین 1.5 تا 2.5 کیلوگرم افزایش وزن در هفته اول ناشی از احتباس آب - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - در بدن است.

راه حل چیست؟

در اینجا 10 پیشنهاد برای جلوگیری از اضافه وزن و یا به حداقل رساندن آن بعد از ترک سیگار معرفی شده است:

به مدت طولانی گرسنه نمانید. گرسنه ماندن می تواند به انتخابهای نامناسب غذایی منجر شود.

در هنگام خوردن وعده های اصلی به مقداری غذا بخورید که احساس - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - رضایت کنید اما پرخوری نکنید. آهسته غذا بخورید تا بدن بتواند در مقابل غذا واکنش نشان داده - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - و احساس سیری را اعلام کند.

غذاهای کم چرب، با پروتئین و فیبر بالا را انتخاب کنید.

مقدار زیادی آب بنوشید. حتی نوشیدن آب - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - در میان وعده ها کمک خواهد کرد احساس پری و سیری کنید. بنابراین کمتر غذا خواهید خورد.

5 تا - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - 6 وعده غذایی کوچک در طول روز داشته باشید. وعده های غذایی - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - کوچک سوخت و ساز بدن شما را افزایش م یدهد و راهی برای جلوگیری از اضافه وزن است.

فعالیت بدنی منظم به شما کمک می کند وقتی سیگار را ترک کردید وزن تان افزایش نیابد. ورزش باعث احساس نشاط و انرژی بیشتر در شما می شود. با ترک سیگار - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - می توانید در - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - طی ورزش از تنفس راحت تری برخوردار شوید.

30 دقیقه فعالیت ورزشی در بیشتر روزهای هفته، ترجیحا هر روز را، هدف قرار دهید.

مشاوره با کارشناسان تغذیه و کارشناسان تربیت بدنی در مورد داشتن برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی در جهت رسیدن به برنامه غذایی سالم و داشتن زندگی فعال تر بسیار مفید است.

خستگی یک ماشه بزرگ برای پرخوری و سیگار کشیدن است. پس راه های مختلف را برای رفع سریع - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - خستگی امتحان کنید.

غذاهای خانگی را به رفتن به رستوران - شماره سرویس قلیون روشن نارمک - ترجیح دهید.

مناسبترین شماره سرویس قلیون روشن نارمک را از ما بخواهید

سفارش قلیون فوری درب منزل در شمیران تهران و اطراف

منبع: about.com/health

اطلاعات شماره سرویس قلیون روشن نارمک را از ما بخواهید

سفارش قلیون درب منزل در منطقه استاد معین تهران و اطراف