❤️شماره تحویل قلیان غرب تهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

راهکار افزایش مقاومت بدن در برابر هوای آلوده

قُل قُل: شرایط آلودگی هوا به مرحله هشدار رسیده - شماره تحویل قلیان غرب تهران - است. ریزگردها حالا به راحتی قابل مشاهده هستند. ماسک و استفاده از دستگاه‌های تصفیه هوا برخی راه - شماره تحویل قلیان غرب تهران - حل‌های مقطعی برای مبارزه با آلودگی هوا محسوب می‌شوند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز، خبرآنلاین نوشت: «برای مردمی که در شهرهای صنعتی - شماره تحویل قلیان غرب تهران - زندگی می‌کنند و آلودگی هوا درست همزمان با ظهور فصل سرما خودش را به زندگی روزمره آنها تحمیل می‌کند باید به دنبال راه‌‌حل‌های بلندمدت بود. یکی از راه‌ها که صرفا دست خودتان است به تغذیه صحیح مربوط می‌شود شما با - شماره تحویل قلیان غرب تهران - آگاهی از این که در شهرهایی زندگی می‌کنید که آلودگی هوا بخش لاینفک آن در مقاطعی از سال است، سبک غذایی خود را برنامه‌ریزی کنید.

۱- ویتامین C:

قوی‌ترین آنتی‌اکسیدانی برای بدن شما ویتامین C - شماره تحویل قلیان غرب تهران - است. این ویتامین محلول در بدن می‌تواند رادیکال‌های - شماره تحویل قلیان غرب تهران - آزاد را از بین ببرد. در عین حال ویتامین C به بازسازی ویتامین E کمک می‌کند. مصرف ویتامین C کافی برای حفظ اندازه ضروری آن در ریه‌ها یک امر بسیار مهم است. به عنوان مثال بزرگسالان روزانه به دریافت ۴۰ میلی‌گرم از این ویتامین نیاز دارند تا ریه‌هایشان توان مقابله هوای آلوده‌ای را که نفس می‌کشند داشته باشد.

ویتامین C را را از این منابع طبیعی به بدن برسانید:

- جعفری، کلم و به طور کلی سبزیجات بهترین گزینه‌های خوراکی در آلودگی هوا هستند و ویتامین C مورد نیاز را به - شماره تحویل قلیان غرب تهران - بدن می‌رسانند.

- بهترین راه برای دریافت ویتامین C روزانه به خصوص در روزهای آلوده نوشیدن آب دو عدد لیمو ترش است. می‌توانید آب لیمو ترش را با آب ولرم مخلوط کرده و بنوشید.

- مرکبات مانند پرتقال - شماره تحویل قلیان غرب تهران - منابع غنی از ویتامین C هستند.

۲- ویتامین E:

این ویتامین محلول در چربی اولین خط دفاعی بدن در برابر آسیب‌هایی است که بافت‌های انسان وارد می‌شود. این ویتامین را به روش‌های زیر به بدن برسانید:

- ویتامین E در برنامه غذایی از گیاهانی می‌آید که در قالب - شماره تحویل قلیان غرب تهران - روغن‌های خوراکی مصرف می‌شود. روغن کانولا، آفتابگردان، بادام زمینی و روغن زیتون از جمله این منابع هستند.

- بادام و تخمه آفتابگردان از دیگر منابع غنی ویتامین E هستند. از آنجایی که مغزها معمولا پرکالری هستند مصرف روزی یک اونس از آنها کفایت می‌کند.

- ماهی‌ها - شماره تحویل قلیان غرب تهران - مانند ماهی سالمون از دیگر منابع غنی ویتامین C هستند.

- ادویه‌جات و چاشنی‌های گیاهی مانند پاپریکا، پودر چیلی، سیر، ریحان و جعفری همگی منابع غنی ویتامین E هستند که به خصوص این روزها می‌توانند حسابی به داد سلامتی شما برسند.

۳- بتاکاروتن:

به دلیل فعالیت آنتی‌اکسیدانی نقش بسیار مهمی در کنترل التهابات ناشی - شماره تحویل قلیان غرب تهران - از آلودگی ایفا - شماره تحویل قلیان غرب تهران - می‌کنند. - شماره تحویل قلیان غرب تهران - بتاکاروتن همچنین در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود.

منابع بتاکاروتن را بشناسید:

- سبزیجات برگ‌دار مانند کاهو و اسفناج قوی‌ترین - شماره تحویل قلیان غرب تهران - منابع بتاکاروتن هستند.

- برگ تربچه و هویج نیز از دیگر منابع غنی بتاکاروتن هستند.

۴- اسید چرب امگا ۳:

این اسید چرب از قلب شما در برابر اثرات مضر آلودگی هوا محافظت می‌کند.

منابع غذایی امگا ۳ شامل - شماره تحویل قلیان غرب تهران - این خوراکی‌ها می‌شوند:

- مغزها مانند گردو و تخم کتان، سبزیجات برگ‌دار و ماهی‌ها.

اطلاعات شماره تحویل قلیان غرب تهران را از ما بخواهید

قلیان بیار در لویزان تهران و اطراف