❤️سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟

قُل قُل: یک حقیقت درباره وعده صبحانه - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - این - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - است که مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد.

به گزارش سلامت - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - نیوز به نقل از آوای سلامت از health یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است.

خوشبختانه گزینه های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد. در اینجا برخی گزینه های مفید - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - غذایی برای این وعده مهم روزانه توصیه شده اند:

بلغور جو: جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می آورد. دلیل دیگر خوردن جوی دو سر این است که این ماده مغذی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، پتاسیم و فولات است. انتخاب هر نوع - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - از جوی دو سر انتخابی سالم است و تنها باید از خرید انواع طعم دار آن که حاوی شکر است، اجتناب کنید. در عوض می توان با کمی میوه، آجیل، شیر و عسل به راحتی آن را در - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - وعده صبحانه مصرف کرد.

ماست: این محصول لبنی حاوی پروتئین زیادی است و می تواند در سراسر صبح به شما احساس سیری دهد. انتخاب ماست ساده، بدون چربی و اضافه کردن قطعات میوه به آن گزینه مناسبی برای صبحانه است.

جوانه گندم: - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - سرشار از ویتامینEو فولات است و تنها دو قاشق غذاخوری از آن ۱۵ درصد از نیاز شما را به ویتامینEو ۱۰ - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - درصد از نیازتان به فولات را تامین می کند. ویتامینEاغلب در رژیم های غذایی کم است و جوانه گندم - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - می تواند بدن - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - شما را از این نظر در - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - روز - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - بی نیاز کند.

گریپ فروت: اگر برای کاهش وزن تلاش می کنید، مطالعات نشان داده است که خوردن نصف گریپ فروت - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - قبل از هر وعده غذایی و بخصوص در هنگام صبح شما را لاغر می کند ضمن این که سطح قند خون را در حد مناسب نگه می دارد. گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان ها است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. البته توجه داشته باشید که آب گریپ فروت با برخی داروها تداخل دارد و باید در این مورد حتما با پزشک تان مشورت کنید.

موز: هیچ چیز به اندازه مصرف موز در - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - هنگام صبح شما را از پرخوری در طول روز نجات نمی دهد. موز سرشار از کربوهیدرات های سالم و پتاسیم است که به شما احساس سیری طولانی مدت - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - می دهد. پتاسیم موز همچنین به کاهش فشار خون نیز کمک می کند.

تخم مرغ: این خوراکی باورنکردنی یک منبع سالم پروتئین محسوب می شود و غنی از ویتامین دی است.

روغن بادام: اگر به تخم مرغ و فراورده های لبنی علاقه ندارید، روغن بادام جایگزین مناسبی است که پروتئین - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - فراوانی دارد. روغن بادام همچنین حاوی چربی های مفید است. کره بادام زمینی نیز گزینه بسیار خوبی برای وعده صبحانه است.

هندوانه: یک خوراکی بسیار - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - عالی برای آب رسانی به بدن در هنگام - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - صبح است. هندوانه سرشار از لیکوپن است و برای سلامت بینایی، - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - قلب و پیشگیری از سرطان، خوردن آن توصیه می شود.

بذر کتان: سرشار از چربی های امگا ۳ - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - است. بذر کتان همچنین حاوی فیبر و لیگنان؛ - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - یک آنتی - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - اکسیدان است که نشان داده شده در - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - برابر ابتلا به سرطان سینه محافظت ایجاد می کند.

زغال اخته: سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال های آزاد و مضر می رود. زغال اخته همچنین مهارت های حافظه و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

توت فرنگی: این میوه نیز سرشار از آنتی اکسیدان است و یک فنجان از آن میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را تامنی می کند ضمن این که سرشار از اسید فولیک و فیبر است.

قهوه: نوشیدن قهوه در هنگام صبح با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله دیابت و سرطان پروستات در ارتباط است. ترکیبی از کافئین و آنتی اکسیدان های - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - موجود در قهوه مسئول فواید بسیاری برای سلامتی هستند.

چای: کمتر کافئین دارد و نسبت به قهوه بیشتر به بدن آبرسانی می کند. منبع غنی از آنتی اکسیدان است و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. چای همچنین متابولیسم بدن را - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - افزایش می دهد.

گرمک: این میوه نیز حاوی ویتامین ث و - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - آ بوده و به شما در هیدارته بودن در تمام روز کمک می کند ضمن این که - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - در ایجاد احساس سیری موثر است.

کیوی: - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - هر عدد کیوی متوسط ۶۵ میلی گرم ویتامین ث دارد و ویتامین ث آن تقریبا به اندازه یک پرتقال است. کیوی - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - همپچنین سرشار از پتاسیم، فیبر و مس است. مصرف دو عدد کیوی در روز - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - به مدت یک ماه یبوست را در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر کاهی می دهد.

آب پرتقال: مصرف این نوشیدنی در - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - هنگام صبح خطر ابتلا به پوکی استخوان، افسردگی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد البته اگر طبیعی باشد - سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه - و شیرین کننده ها و شکر به آن اضافه نشده باشد.

نان گندم کامل: کربوهیدرات ها نقش اصلی در صبحانه دارند. انتخاب نوع پیچیده این مواد مغذی حاوی فیبر فراوان است. سعی کنید برای وعده صبح نان سبوس دار و غلات سبوس دار را حتما در نظر بگیرید.

برای مشاوره سرویس آنلاین قلیان زعفرانیه اینجا کلیک کنید

قلیان بیار در آرژانتین تهران و اطراف