❤️تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

لیستی از غذاهای سرشار از روی برای پیشگیری از آنفلوآنزا

قُل قُل: شاید تعجب کنید اگر بدانید که علاوه بر ویتامین سی، غذاهای سرشار از ماده معدنی زینک یا همان روی نیز منجر به کاهش علائم این بیماری ها و تقویت سیستم - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - ایمنی بدن می شود.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از prevention روی برای رشد و ترمیم بافت - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - ها ضروری است و در بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنید، - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - یافت می شود:

شکلات تلخ: شکلات هر چه تلخ تر باشد، زینک بیشتری دارد. حدود - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - ۶۰ تا ۶۹ درصد - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - از انواع کاکائوها، حاوی ۰,۹ میلی گرم زینک است. ممکن است شکلات تلخ - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - به محبوب ‌ترین منبع تامین زینک برای شما بدل شود، اما باید به خاطر داشته باشید که شکلات تلخ نمی‌ تواند به تنهایی نیاز بدن را تامین کند، بعلاوه اینکه باید میزان قند و کالری آن را دقیقا محاسبه کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل نمائید.

مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می ‌آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط ۹۰ گرم مرغ بدون پوست کباب ‌پز شده می‌ تواند زینک روزانه‌‌ افراد را تامین نماید.

آجیل و دانه ها: مغزها و دانه های یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، ۱۵ درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی ۰,۵ میلی گرم زینک است.

گوشت گاو: هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو حاوی ۸,۶ - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - روی است. - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - برای همین هم می ‌توان - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می‌ شود. در حالت - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - کلی با داشتن یک برنامه‌ غذایی سالم و متعادل مشکلی برای جذب نیاز روزانه به این ماده‌ معدنی پیش نمی ‌آید.

ماست: محصولات لبنی ضمن این که سرشار از کلسیم هستند، زینک فراوان دارند به طوری که یک فنجان شیر کم‌ چرب یا بدون چربی ۱ میلی گرم زینک دارد و ۱۷ درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می کند. این در حالی است که یک فنجان ماست کم‌ - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - چرب یا بدون چربی ۲,۲ میلی گرم زینک دارد و ۲۰ درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - کند.

لوبیا: یک دوم فنجان لوبیای قرمز تیره حاوی ۰,۹ میلی - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - گرم روی است و ۶ درصد میزان نیاز به این ماده معدنی را تامین می کند. لوبیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و آهن است.

غلات غنی شده صبحانه: به طور کلی یک وعده از آنها ۳,۸ میلی گرم زینک دارد و ۲۵ درصد نیاز - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - روزانه به - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - زینک را تامین می کند. برچسب پشت محصول را بررسی کنید تا متوجه شوید غلات محبوب صبحانه‌ شما حاوی چه میزان مواد مغذی است. برای حصول نتیجه‌ بهتر، غلات صبحانه ‌ای را انتخاب کنید که حداقل حاوی ۵ گرم فیبر باشد.

بلغور جوی دو سر: یک دوم فنجان از بلغور جو حاوی ۱,۶ میلی گرم از - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - روی است و - تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر - منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و سایر مواد معدنی محسوب می شود.

اطلاعات تلفن آنلاین قلیان فوری ظفر را از ما بخواهید

دود فوری، تحویل قلیون در محله جیحون تهران و اطراف