❤️تحویل الو قلیون روشن شریعتی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

با ۶ گام سالم، در خواب وزن کم کنید!

قُل قُل:شاید کمی عجیب به نظر برسد - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - اما بر اساس تحقیقات - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،نتیجه تحقیقات علمی بر روی صدها فرد به منظور حذف اضافه وزن و چاقی، روش کاهش وزن در خواب را با نتایجی قابل قبول ثابت کرده است.

شما می توانید با رعایت ۶ نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید:

مصرف پروتئین قبل از خواب: محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا اعلام کردن مردانی که حداقل ۳۰ گرم پروتئین قبل از خواب دریافت می کنند، نسبت به افراد - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - دیگر کالری بیشتری را حین خواب می سوزانند ضمن - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - این که مصرف پروتئین قبل از خواب، - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - به ترمیم عضلات نیز کمک می کند و باعث افزایش توده عضلانی می شود.

خواب در تاریکی کامل: خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - اثر مثبتی روی کاهش وزن دارد به این ترتیب که اتاق خواب کاملا تاریک باعث تولید هورمون ملاتونین و خواب آلودگی می شود و چربی قهوه ای در بدن تولید می کند. چربی - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - قهوه ای با افزایش روند سوخت و ساز بدن حرارت تولید می کند یعنی باعث سوخت و ساز چربی سفید می شود. به عبارتی برای سوخت و ساز چربی سفید، وجود چربی قهوه ای ضروری است.

خنک نگه داشتن اتاق خواب: خواب - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - در دماهای خنک تر به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه جدید و قابل توجه که در مجله دیابت منتشر شده نشان می دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - افزایش می دهد.

مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید ولی - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و بی حالی دارید و بیشتر به دنبال مصرف خوراکی های پرکالری خواهید بود.

خاموش کردن تلفن همراه: تحقیقات نشان می دهد هر چه لوازم الکترونیکی بیشتری به - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - اتاق خوابمان راه پیدا کند چاق تر می شویم. دانشمندان متوجه شدند، دانش آموزانی که به یکی از وسایل الکترونیکی دسترسی دارند نسبت به کودکانی که هیچ وسیله الکترونیکی ای در اتاق خوابشان نداشتند، ۱,۴۷ برابر اضافه وزن بیشتری داشته اند. و این اضافه وزن در کودکانی که به سه وسیله - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - الکترونیکی دسترسی داشته اند به ۲.۵۷ برابر افزایش پیدا کرده است.

اجتناب - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - از ورزش دیروقت: یافته ها - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - نشان می دهد که ورزش منظم به کاهش بی خوابی شبانه کمک می کند، اما باشگاه رفتن - تحویل الو قلیون روشن شریعتی - دیروقت می تواند ساعت بدنتان را به هم بریزد. ورزش نزدیک وقت خواب – کمتر از دو ساعت – می تواند سطح انرژی بدنتان را به قدری بالا ببرد که زمان خواب قادر به پایین آوردن این سطح انرژی نباشد.


منبع:readersdigest

تحویل الو قلیون روشن شریعتی برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

ارسال قلیون روشن در قصر تهران و اطراف