❤️قیمت سرویس الو قلیان جمهوری❤️

تلفن سفارش : 09105084977

۱۱ دلیل برای از بین نرفتن چاقی شکمی!

قُل قُل: چاقی - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - به علت افزایش وزن به خاطر زیادشدن میزان چربی بدن به وجود می‌‌آید، اما به غیر از میزان کلی چربی، چگونگی توزیع آن هم در بدن اهمیت دارد. چربی شکمی بدترین نوع چربی است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،چاقی شکمی با نام‌های مختلفی مورد اشاره قرار می‌گیرد، از جمله - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - چاقی بالاتنه‌ای، چاقی تنه‌ای، چاقی مرکزی و چاقی احشایی.

در اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود، بیشتر معرفی شده است:

مصرف نوشیدنی های گازدار: مصرف هر گونه نوشیدنی گازدار که منجر به ایجاد نفخ - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - شود، خود راهی برای افزایش چربی شکمی است. به طوری که افرادی که روزانه دو یا چند لیوان نوشابه گازدار - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - می نوشند، اندازه دور کمرشان ۶ برابر بیشتر از کسانی است که از این نوشیدنی ها پرهیز می کنند.

مصرف غذاهای فراوری شده: هر گونه غذای فراوری شده از قبیل قند و چربی های اشباع، باید کنار گذاشته شود؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذهای فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند. همچنین میزان چربی - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از ۰,۵ گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - ترانس دریافت می کنند.

نوشیدن الکل: مصرف مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی شکمی می شود.

پرهیز از ورزش های قلبی عروقی: این ورزش ها باید برای از بین بردن چربی اضافه شکم انجام شود. تمرینات قلبی عروقی یا هوازی به هر تمرین پیوسته ای که قلب شما را به فعالیت وادار کند، برای ۱۵ تا ۶۰ دقیقه ادامه یابد و گروه های - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - بزرگ عضلانی شما را از قبیل: عضلات ساق، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ورزش ها از قبیل شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای انجام این - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - ورزش ها نیازی به عضویت در باشگاه های ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیع تری در اختیار شما قرار می دهد. اینها شامل انواع دستگاه های استپر، اسکی ثابت، تردمیل، روئینگ (پاروزنی) و... است.

غفلت از تمرینات قدرتی: بزرگترین تصور غلط این است که انجام تمرینات قلبی مهمتر از تمرینات قدرتی است. - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - این در حالی است که تمرینات قدرتی سوخت و ساز بدن را با اضافه کردن عضله افزایش می - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - دهد. هر چه بدن شما بیشتر عضلانی باشد، بیشتر کالری می سوزانید و بنابراین تمرینات - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - قدرتی به اندازه تمرینات قلبی در اولویت انجام باشد.

پرهیز کامل از چربیها: یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده از جمله آجیل، آووکادو، روغن زیتون و ماهی، برای جلوگیری از تجمع چربی در بدن مفید است و نباید به طور کامل از تمام چربی ها اجتناب کرد.

تجربه استرس مزمن: این حالت روانی خود عاملی برای افزایش وزن و - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - افزایش ذخیره چربی شکمی است و آنهم به این دلیل - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - که در حالت استرس به دلیل ترشح - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - هورمون های کورتیزول و آدرنال، پرخوری بیشتر صورت می گیرد.

اجتناب از کربوهیدرات ها: اگر می خواهید چربی شکمی و یا چربی کلی بدن را - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - از بین ببرید، باید گروه هایی از کربوهیدرات های پیچیده را به رژیم غذایی خود برای افزایش حجم عضلانی اضافه کنید. تقریبا ۴۵ تا ۶۵ درصد از - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - کالری دریافتی شما باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد.

عدم دریافت - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - پروتئین کافی: غذاهای غنی از پروتئین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - که مرتبط با - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - احساس - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - سیری است، فعال نگه می دارد.

محرومیت از خواب: - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذاهای - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند.

اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می - قیمت سرویس الو قلیان جمهوری - شود.

منبع:usnews

مناسبترین قیمت سرویس الو قلیان جمهوری را از ما بخواهید

قلیان فست دود درب منزل در شهرک دریا تهران و اطراف