❤️تحویل الو قلیون روشن جمهوری❤️

تلفن سفارش : 09105084977

4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D بدن

قُل قُل: شما کلسیم مصرف می‌کنید که استخوان‌هایتان قوی و سالم بمانند. اما آیا می‌دانستید که اگر به میزان کافی ویتامین D دریافت نکنید، نمی‌توانید تمامی موادمعدنی لازم برای تقویت - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - بدنتان را جذب کنید؟ - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - اما این تنها دلیل برای دریافت ویتامین D نیست. ویتامین D علاوه بر حفظ استخوان‌های شکننده، خطر ابتلا به سرطان‌های خاص و - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - التهاب را نیز کاهش می‌دهد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا، چگونه می‌توان مطمئن شد که بدنمان ویتامین D کافی دریافت کرده است؟ هنگامی که در معرض تابش خورشید قرار می‌گیرید، پوست شما به - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - طور طبیعی ویتامین D تولید می‌کند. به همین دلیل است که ویتامین D به - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - ویتامین آفتاب معروف شده است. اما چون بیش از حد در - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - معرض تابش نور خورشید - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - بودن هم مضر است باید غذاهایی که دارای ویتامین D هستند را به برنامه‌ غذایی خود اضافه - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - کنیم و از این طریق می‌توانید مطمئن باشید - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - که بدنتان - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - روزانه ۶۰۰ واحد ویتامین D دریافت کند بدون اینکه سوختگی ناشی از - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - آفتاب داشته باشد.

ما ۴ ماده غذایی برتر که دارای میزان قابل توجهی ویتامین D هستند را به شما معرفی می‌کنیم و به ترتیب توانایی آنها را رده‌بندی کردیم. دفعه‌ بعدی که برای خرید به سوپرمارکت‌ها سر - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - می‌زنید، حتما چندتا از این مواد را هم تهیه کنید.

رتبه ۴: تخم‌مرغ

هر عدد تخم‌مرغ - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - شامل ۴۰ - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - واحد ویتامین D است.

اگر شما اهل خوردن تخم‌مرغ هستید باید بدانید منظور ما از تخم‌مرغ، تخم‌مرغ کامل است. ممکن است که زرده تخم‌مرغ چربی و کالری به برنامه‌ غذایی شما اضافه کند، ولی همچنین حاوی مقدار زیادی - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - مواد معدنی مغذی مانند ویتامین D است. در واقع سه عدد تخم‌مرغ ۲۰ درصد از نیاز روزانه بدنتان به ویتامین د را تامین می‌کند. پیشنهاد ما این - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - است که کمی سبزی برای بهتر کردن طعم و عطر و افزایش مواد مغذی به آن اضافه کنید. - تحویل الو قلیون روشن جمهوری -

رتبه - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - ۳:‌ قارچ

یک فنجان قارچ حاوی ۴۱ تا ۱۱۴ واحد ویتامین D است.

در میان سبزیجات قارچ می‌تواند حدود ۱۹ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین کند. آنها را بهترین منبع تولید ویتامین D در محل می‌دانند. آنها را می‌توان همرا با سبزیجات، سالاد، املت و بسیاری از غذاهای دیگه استفاده کرد.

رتبه ۲:‌ شیر غنی شده

هر لیوان شیر غنی شده دارای ۱۱۶ واحد ویتامین - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - D است.

هرچند که شیرگاو به طور طبیعی غنی از ویتامین D نیست اما آن با موادمغذی غنی می‌شود. برای جذب بهتر ویتامین د و تمام مواد معدنی که روی پاکت شیر ذکر شده، سرشیر آن را صاف نکنید. سرشیر دارای چربی و کالری است زیرا ویتامین‌های D,A,E,K - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - جز ویتامین‌های حلال در چربی هستند. یک لیوان - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - شیر بیش از ۱۹ درصد از نیاز بدن به ویتامین D را تامین می‌کند.

رتبه ۱: سالمون

هر ۱۰۰ گرم سالمون دارای ۵۴۷ تا ۵۸۲ واحد ویتامین D است.

سالمون در رتبه‌ اول لیست - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - ما قرار گرفته و دلیل آن واضح است. فقط - تحویل الو قلیون روشن جمهوری - خوردن ۱۰۰ گرم سالمون در یک وعده ویتامین D مورد نیاز یک روز بدن ما را تامین می‌کند. این ماهی از قلب محافظت می‌کند. ماهی سرخ شده سرشار از امگا ۳ است و می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان پروستات و سرطان سینه را تا ۵۰ درصد کاهش دهد.

ارائه انواع تحویل الو قلیون روشن جمهوری با ارزانترین قیمت

قلیان بیار در نارمک تهران و اطراف