❤️شماره آنلاین قلیون عباس آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

برای کاهش اضطراب و استرس چی بخوریم؟

قُل قُل: به گفته موسسه ملی سلامت روان - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - ایالات متحده، اختلالات اضطرابی شایع ترین بیماری روانی در این کشور است و 40 میلیون نفر از افراد بالای 18 سال اختلالات مبارزه می کنند. در این میان اضطراب و افسردگی دو اختلال توامان هستند و حدود نیمی کسانی که از اضطراب رنج می برند، درجاتی از افسردگی را هم تجربه می کنند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، درمان های خاص و داروها می توانند به کاهش بار اضطراب کمک کنند اما فقط یک - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - سوم از مبتلایان ممکن است به دنبال راهکارهای درمانی باشند برای همین است که توصیه کارشناسان بر این است که راهکارهای تغذیه ای در مدیریت علائم این اضطراب اهمیت زیادی دارد.

علاوه بر رعایت رژیم غذایی متعادل، نوشیدن آب کافی برای هیدراته ماندن، اجتناب از الکل و جلوگیری - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - از استعمال دخانیات می تواند به تسکین علائم اضطراب کمک کند. استفاده از کربوهیدرات های پیچیده نیز به تنظیم سطح قند خون و احساس آرامش بیشتر - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - کمک می - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - کند.

یک رژیم غذایی سرشار از غلات کامل، سبزیجات، میوه ها، و اجتناب از - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - غذاهای غذاهای فراوری شده برای مبتلایان به اختلالات اضطرابی مهم است. هرچه قندهای ساده بیشتری صرف کنیم، قند خون سریع بالا و نهایتا پایین می آید. با - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - افت قند خون برخی هورمون ها نظیر هورمون استرس - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - در بدن ترشح می شوند تا - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - قند را حفظ کنند و حالتی شبیه شرایط و حالت - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - های استرس در ما رخ می دهد. در این شرایط معمولا برخی تصور می کنند فشارشان - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - پایین است و - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - سعی می کنند شیرینی بخورند تا آرامش خود را بازیابند. به مرور شخصی که این رویه را پیش می گیرد به مواد قندی معتاد می شود و با آن آرامش می یابد. اثر این موضوع به خصوص در کسانی که نمود استرس در آنها به شکل - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - اضطراب است، بیشتر دیده می شود.

اما علاوه بر این منوی کلی، شما ممکن است تعجب کنید که برخی از غذاهای خاص تا چه حد در کاهش میزان اضطرابتان موثر است:

موارد غذایی سرشار از منیزیوم شامل سبزیجات برگ سبز از قبیل اسفناج، چغندر، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات سبوس دار، در کاهش علائم - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - اضطراب و ایجاد آرامش نقش مهمی دارند.

غذاهای غنی - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - از روی مانند گوشت گوساله، جگر، زرده تخم مرغ، برای مبتلایان به اضطراب توصیه می شود.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب نیز همین اثر - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - را دارد.

مصرف غذاهای پروبیوتیک نیز در کاهش اضطراب موثر است. پروبیوتیک های موجود در کلم ترش، کفیر و سایر محصولات لبنی مفید است.

مارچوبه نیز خواص ضد اضطرابی اش تایید شده - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - است.

مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه ب از قبیل بادام و آووکادو توصیه شده اند.

آیا آنتی اکسیدان ها ضد اضطرابند؟

به نظر می رسد احساس اضطراب با کاهش سطح آنتی اکسیدان - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - ها ارتباط داشته باشد. بنابراین رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها ممکن است به کاهش علائم اختلالات اضطرابی کمک کند. غذاهای تعیین شده - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - به عنوان منابع آنتی اکسیدان عبارتند از:

لوبیا

میوه - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - هایی مانند سیب، آلو، گیلاس

انواع توت ها از قبیل تمشک، توت فرنگی، زغال اخته

آجیل شامل گردو

سبزیجات از قبیل کنگر فرنگی، کلم پیچ، اسفناج، چغندر، کلم بروکلی

ادویه جات و ترشی جات شامل زردچوبه و زنجبیل.

اگر علائم اضطراب شدید باشد و - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - بیش از دو هفته با وجود رعایت رژیم غذایی متعادل طول بکشد، باید حتما - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - با پزشک تان - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - مشورت کنید.

فراموش نکنید که: عادت بدغذایی و تغذیه نادرست می تواند توان ذهنی را در مواجهه با عوامل استرس زا کاهش دهد و درنتیجه مدیریت شرایط استرس زا خدشه دار می شود و این مساله به - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - ضرر فرد است. دوم آنکه تغذیه - شماره آنلاین قلیون عباس آباد - خوب و درست به فرد کمک می کند از حداکثر توانایی روانی و جسمی خود بهره بگیرد و با شرایط استرس زا بهترین مقابله را داشته باشد.

مناسبترین شماره آنلاین قلیون عباس آباد را از ما بخواهید

سفارش قلیون درب منزل در منطقه بهار تهران و اطراف

منبع: www.health.harvard.edu

شماره آنلاین قلیون عباس آباد برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

سرویس الو قلیون در سعادت آباد تهران و اطراف