❤️اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

9 منبع غذایی مفید برای تازه مادرها

قُل قُل:دوران شیردهی تاکید - اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد - فراوانی بر تغذیه سالم و مناسب مادران دارد چون اگر رژیم غذایی نامناسب باشد، بدن - اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد - ناچار است مواد مغذی لازم را از ذخایر بدن مادر برداشت کند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، این مهم است که در تغذیه مادران شیرده رعایت اصل تنوع و تعادل در رژیم غذایی در نظر گرفته شود. بهترین گزینه های غذایی برای مادرانی که فرزندشان را با شیر خود تغذیه می کنند، از این قرار است:

ماهی آزاد: انواع ماهی های چرب و مصرف آنها به توصعه سیستم عصبی کودک - اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد - شما کمک می - اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد - کند - اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد - چون حاوی یک نوع چربی به - اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد - نامDHAاست. البته شیر مادر خود حاوی این نوع چربی هست اما سطح آن در زنانی که ماهی بیشتری مصرف می کنند، بیشتر است. میزان این نوع چربی به افزایش خلق و خوی مادران بعد از زایمان کمک زیادی می کند و مطالعات نشان می دهد که نقش مهمی در پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان دارد. یک احتیاط این است که زنان باردار و زنان شیرده به طور متوسط 12 اونس و یا معادل دو وعده اصلی در هفته ماهی مصرف کنند چون اگر ماهی حاوی جیوه باشد، مصرف بیش از حد آن برای کودک مفید نیست.

محصولات لبنی کم چرب: - اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد - ماست، شیر، پنیر و سایر مواد لبنی بخش مهمی از تغذیه مادر شیرده است چون علاوه بر این که میزان ویتامین دی برای تقویت استخوان ها را تامین می کند، حاوی پروتئین و ویتامین ب نیز - اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد - هست. علاوه بر این محصولات لبنی منبع غنی از کلسیم هستند. زنانی که فرزندشان را با شیر خود تغذیه می کنند باید کلسیم اضافه تر دریافت کنند و حداقل روزی سه فنجان از محصولات لبنی را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

گوشت گاو: این گوشت غنی از آهن است و سطح انرژی تخلیه شده مادر را به او بر می گرداند. گوشت گاو همچنین حاوی ویتامین ب 12 است.

بلوبری: - اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد - مادران شیرده باید مطمئن شوند که در روز دو تا چند وعده میوه یا آب میوه دریافت می کنند. زغال اخته یک گزینه مفید برای کمک به - اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد - نیازهای این مادران است. این میوه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی و کربوهیدرات ها برای داشتن سطح انرژی بالا است.

برنج قهوه ای: ترکیب سالم کربوهیدرات ها شامل غلات و برنج قهوه ای علاوه بر این که منجر به حفظ انرژی می شود، باعث می شود شیر خود را با بهترین کیفیت به کودک تان بدهید.

تخم مرغ: یک خوراکی همه کاره برای برطرف کردن نیاز بدن به پروتئین است و علاوه بر آن سرشاز از چربیDHAاست که برای رشد و تقویت سیستم عصبی کودک ضروری به نظر می رسد.

نان گندم کامل: اسید فولیک به رشد کودک در مراحل اولیه بارداری کمک میکند اما اهمیت آن به همینجا ختم نمی شود. استفاده از نان یا پاستای سبوس دار غنی شده با آهن و فیبر، برای حفظ سلامت کودک و مادر بسیار ضروری است.

سبزیجات: سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، برگ چغندر، کلم بروکلی و ... حاوی ویتامین آ و منبع خوب کلسیم، ویتامین ث و آهن هستند. ضمن این که آنتی اکسیدان های موجود در آنها برای سلامت قلب مادر و - اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد - نوزاد مفید است.

آب: مادران - اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد - شیرده بخصوص در معرض خطر از دست دادن آب و تخلیه انرژی بدن هستند و برای هیدراته ماندن بهترین گزینه برای آنها نوشیدن گزینه هایی مانند آب و شیر است. مراقب باشید که زیاد سمت نوشیدنی های کافئین دار نروید - اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد - و بیش از 2 تا 3 - اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد - بار در روز آنها را ننوشید. کافئین در صورتی که وارد شیر مادر شود، می تواند کودک را تحریک پذیر کرده و خواب او را ضعیف کند.

آخرین اطلاعات اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد

قیمت تحویل آنلاین قلیون در بازار بزرگ تهران و اطراف

منبع: www.webmd.com

اطلاعات اجاره آنلاین قلیون بهجت آباد را از ما بخواهید

فست دود با ذغال روشن در سلسبیل تهران و اطراف