❤️شماره آنلاین قلیان آرژانتین❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چگونه هفته‌ ای نیم کیلو وزن کم کنیم؟

قُل قُل: اگر دیدن عددی کوچک‌تر روی ترازو، بزرگ‌ترین آرزوی شماست، از تغذیه‌تان شروع کنید. بیشتر اوقات، این کیلوگرم‌های اضافی به مرور زمان و در - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - عرض یک مدت طولانی، کنار هم جمع می‌شوند، بنابراین - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - کاهش وزن و از دست دادن این کیلوگرم‌های اضافی، به زمان و صبوری نیاز - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - دارد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از تبیان، کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند اگر هدفتان را روی کاهش حدود نیم کیلوگرم در هفته بگذارید، ایده‌آل است. هر چند پیچیدگی‌های کاهش وزن برای هر کسی متفاوت است اما - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - به طور کلی معمولاً شما باید هر روز ۵۰۰ کالری کمتر دریافت کنید.

با ترکیب برخی از این استراتژی‌ها شما خواهید توانست هر روز به راحتی ۵۰۰ کالری کمتر دریافت کنید.

۱. قبل از هر وعده غذا، یک لیوان پُر، آب بنوشید

هر وقت که احساس کردید میل به خوردن یک - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - میان وعده دارید، سعی کنید در عوض آب بنوشید. - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - چون اشتباه گرفتن تشنگی با گرسنگی، اتفاقی است که زیاد، روی می‌دهد و زمانی - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - که به راحتی می‌توانید با آب رسانی به بدن، خودتان را راضی کنید، ممکن است به اشتباه صدها کالری اضافی بخورید بدون اینکه نیازی داشته - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - باشید. نوشیدن آب مخصوصاً قبل از هر وعده غذا هم یک راه بسیار عالی است. مطالعات نشان داده نوشیدن آب قبل از غذا، باعث خوردن کالری کمتر و در نتیجه کاهش وزن می‌شود.

۲. بیشتر بخوابید

بیشتر افراد کاملاً از این موضوع آگاه‌اند که باید بیشتر بخوابند اما عده‌ی کمی این موضوع را جدی می‌گیرند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، پس بیشتر و بهتر خوابیدن باید یکی از بهترین تکنیک‌های شما برای رسیدن به هدفتان باشد. کمبود خواب باعث افزایش اشتها به طرق مختلف می‌شود. حتی اگر با زودتر رفتن به رختخواب هم نتوانستید وزن اضافی‌تان را کم کنید، به هر حال این عادت باید همچنان بخشی مهم از عادات - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - سلامتی شما باشد. بدون استراحت کافی، بیشتر در معرض بیماری‌های جدی قرار خواهید گرفت.

۳. از ظروف قرمزرنگ استفاده کنید

توصیه به استفاده از بشقاب و فنجان قرمزرنگ در سال‌های اخیر، به - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - عنوان یک استراتژی جهت کاهش دریافت کالری، مورد سؤال و بحث بوده است.

دو مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۲ انجام شد تا نشان دهد رنگ چه تأثیری بر مصرف غذا دارد، معلوم شد افرادی که در ظروف قرمز غذا می‌خورند، تمایلشان به پُرخوری کمتر است.

۴. به جای سرخ کردن، تنوری یا کبابی کنید

کارشناسان تغذیه در مورد خوردن غذاهای سرخ شده هشدار می‌دهند اما آیا این شیوه از پخت و پز واقعاً این‌قدر مضر - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - است؟ این‌طور که ثابت شده، بله. در مورد بعضی از غذاها، - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - جایگزین کردن شیوه‌ی بهتر و سالم‌تر منجر به مصرف ۱۰۰ کالری کمتر تنها در یک وعده‌ی کوچک می‌شود. مثلاً اگر به جای سرخ کردن - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - سیب زمینی، آن را کبابی یا تنوری کنید، ۱۲۲ کالری و ۱۱ گرم چربی کمتر دریافت خواهید کرد.

حتی بخارپز کردن یا آب پز کردن برخی از غذاها قبل از سرخ کردنشان - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - هم تفاوت زیادی ایجاد - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - می‌کند.

۵. اسنک‌ها را از ظرف خودشان نخورید

اگر برای میان وعده هوس کره‌ی بادام زمینی کردید، به جای اینکه مستقیماً آن را از ظرف خودش بخورید، هوشمندانه سهم خود را در ظرفی مجزا سرو کنید. مطالعات هم نشان داده - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - این شیوه باعث می‌شود - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - کمتر بخورید. البته میزان سهمتان را اندازه بگیرید تا زیاده‌روی نکنید.

۶. حواستان به کالری نوشیدنی‌ها نیز باشد

خیلی از ما به دلایلی فراموش می‌کنیم کالری مایعات را هم به - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - حساب بیاوریم. خیلی از - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - نوشیدنی‌های مورد علاقه‌ی ما، کالری‌های قابل توجهی دارند. با انتخاب‌های هوشمندانه‌تر مایعات هم می‌توانید روزانه ۵۰۰ کالری کمتر دریافت کنید. مثلاً با جایگزین کردن آب‌های طعم‌دار به جای نوشابه‌ها یا آبمیوه‌های شیرین، به سلامتی خود کمک کنید.

۷. غذایتان را با سوپ شروع کنید

گرسنگی دادن به خودتان - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - برای کاهش وزن هرگز ایده‌ی خوبی نیست چون تنها نتیجه‌اش این است که بالاخره به پُرخوری خواهید افتاد. در عوض سعی کنید در ابتدای غذا، با یک خوراک سالم، حجمی از - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - معده‌تان را پُر کنید. می‌توانید سالاد یا سبزیجات بخورید اما سوپ، بهترین انتخاب است.

۸. سر ِ غذا، تلویزیون و کامپیوتر ممنوع!

هم‌زمان انجام دادن - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - چند کار ممکن است یکی از مهارت‌هایی باشد که در محل کار برایتان امتیاز بزرگی محسوب شود، اما راه دادن این مهارت سر - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - ِ میز - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - غذا، یک فاجعه است. وقتی به شدت غرق کارتان هستید و فکر می‌کنید نمی‌توانید حتی هنگام غذا خوردن هم آن را کنار بگذارید، - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - معمولاً خیلی بیشتر از آنچه بدنتان نیاز دارد خواهید خورد.

۹. کافئین خوب است اما بدون شکر و خامه

یک فنجان قهوه‌، فواید زیادی برای سلامتی دارد و به کاهش وزنتان کمک می‌کند اما به شرط اینکه بدون شیرینی و چربی باشد.

۱۰. غذا را با حوصله بجوید

ما معمولاً - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - وقتی غذا - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - می‌خوریم، به این توجهی نداریم که چقدر شتاب زده هستیم یا چند بار می‌جویم، اما مطالعات نشان داده جویدن غذا، فقط کمی بیشتر، می‌تواند از مقدار غذایی که می‌خوریم کم کند. اگر به خوب جویدن عادت کنید می‌توانید به راحتی در طول - شماره آنلاین قلیان آرژانتین - روز، چندین کالری کمتر دریافت کنید.

شماره آنلاین قلیان آرژانتین. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

قلیون آنلاین در پیکان شهر تهران و اطراف