❤️تلفن آنلاین قلیون روشن جردن❤️

تلفن سفارش : 09105084977

11 منبع گیاهی سرشار از کلسیم برای کسانی که لبنیات مصرف نمی کنند

قُل قُل:احتمالا تصور شما نسبت به غذاهای غنی از کلسیم، شیر و خانواده محصولات لبنی است. در حالی که لبنیات منبع اصلی استخوان سال است و هر فنجان شیر، - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - گیاهی نیز متوسل شوید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،در اینجا محصولات گیاهی که - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند:

برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش دردهای قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - شود، خطر ابتلا به بیماری ‌های زیادی را کاهش می ‌دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به صورت پخته شده، 79 میلی گرم است.

بادام: این میان وعده مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین های گروه ب است. روغن تفت داده بادام حاوی بیشتری میزان کلسیم است.

لوبیا چیتی: در هر یک دوم فنجان، 86 میلی گرم کلسیم دارد و منبع خوبی از - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - پروتئین، فولات، فیبر است.

کلم: در هر یک دوم فنجان 90 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر آن سرشار از آنتی - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - اکسیدان ها و ویتامین ها است.

اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل ‌توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب ‌پز کردن باعث می ‌شود که میزان کلسیم اسفناج کاهش - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - پیدا کند. در حالت کلی هر 100 گرم اسفناج حاوی 140 میلی‌ گرم کلسیم است.

لوبیا - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - سفید: سرشار از کلسیم، فیبر و پروتئین است و هر - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - یک دوم فنجان از آن 96 میلی گرم کلسیم دارد. باید بدانید که در همین میزان - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - لوبیا سبز 177 میلی‌گرم کلسیم وجود دارد.

دانه کنجد: در هر 1 اونس، حاوی 273 میلی گرم کلسیم است و مواد دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه آنند. دانه کنجد یک گیاه روغنی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است.

سویا: سویا سرشار از کلسیم است که می ‌توان آن را با شیر گاو مقایسه کرد. این ماده‌ غذایی حاوی ایزوفلاونی به نام «دیادیزن» است که اجازه نمی ‌دهد کلسیم استخوان‌ ها از - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - بین برود. این ماده همچنین جلوی دفع کلسیم - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - از طریق ادرار را می ‌گیرد. توجه داشته باشید که توفو یا همان پنیر تهیه شده از شیر سویا نیز حاوی میزان زیادی کلسیم است.

نخود: نخود سرشار از کلسیم است به طوری که هر 100 گرم حاوی 134 میلی ‌گرم از این ماده‌ معدنی است.

عدس: عدس یکی از - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - منابع خوب آهن محسوب می‌ شود اما خواص این ماده‌ - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - غذایی به این جا ختم نمی ‌شود. عدس حاوی میزان قابل‌توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس - تلفن آنلاین قلیون روشن جردن - حدود 52 میلی ‌گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد.

پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی ‌گرم کلسیم دارد. این ماده‌ غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می‌ کند.

تلفن آنلاین قلیون روشن جردن کیفیت بالا، خدمات متفاوت

قیمت تحویل آنلاین قلیون در زعفرانیه تهران و اطراف

منبع:prevention

هم اکنون برای تلفن آنلاین قلیون روشن جردن اقدام کنید

سرویس الو قلیون در هنگام تهران و اطراف