❤️اجاره آنلاین قلیان روشن تختی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

به خاطر کدام دلایل چربی شکمی از بین نمی رود؟

قُل قُل:یک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - سلامت ،در اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود، بیشتر معرفی شده است:

مصرف نوشیدنی های گازدار: مصرف هر گونه نوشیدنی گازدار که منجر به ایجاد نفخ شود، خود راهی برای افزایش چربی شکمی است. به طوری که افرادی که روزانه دو یا چند لیوان نوشابه گازدار می نوشند، اندازه دور کمرشان 6 برابر بیشتر از کسانی است که از این نوشیدنی ها پرهیز می کنند.

مصرف غذاهای فراوری شده: هر گونه غذای فراوری شده از قبیل قند و چربی های اشباع، باید کنار گذاشته شود؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذهای فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0.5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ترانس دریافت می کنند.

نوشیدن الکل: مصرف مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - باعث افزایش دور - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - کمر و چاقی شکمی می شود.

پرهیز از ورزش های قلبی عروقی: این ورزش ها باید برای از بین بردن چربی اضافه شکم انجام شود. تمرینات قلبی عروقی یا هوازی به هر تمرین پیوسته ای که قلب شما را به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروه های بزرگ عضلانی شما را از قبیل: عضلات - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - ساق، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ورزش ها از - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - قبیل شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - است. برای انجام این ورزش ها نیازی به عضویت در - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - باشگاه های ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیع تری در اختیار شما قرار می دهد. اینها شامل انواع - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - دستگاه های استپر، اسکی ثابت، تردمیل، روئینگ (پاروزنی) و... است.

غفلت از تمرینات - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - قدرتی: بزرگترین تصور غلط این است که - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - انجام تمرینات قلبی - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - مهمتر از تمرینات - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - قدرتی است. این در حالی - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - است که تمرینات قدرتی سوخت و ساز بدن را با اضافه کردن عضله افزایش می دهد. - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - هر چه بدن شما بیشتر عضلانی باشد، بیشتر کالری می سوزانید و بنابراین تمرینات قدرتی به اندازه تمرینات قلبی در اولویت انجام باشد.

پرهیز کامل از چربیها: یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده از جمله آجیل، آووکادو، روغن زیتون و ماهی، برای جلوگیری از تجمع چربی در بدن مفید است و نباید به طور کامل از تمام - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - چربی ها اجتناب کرد.

تجربه استرس مزمن: این حالت روانی خود عاملی برای افزایش وزن و افزایش ذخیره چربی شکمی است و آنهم به این دلیل که در حالت استرس به دلیل ترشح هورمون های کورتیزول و آدرنال، پرخوری بیشتر صورت می گیرد.

اجتناب از کربوهیدرات ها: اگر می خواهید چربی شکمی و یا چربی کلی بدن را - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - از بین ببرید، باید گروه هایی از کربوهیدرات های پیچیده را به رژیم غذایی خود برای افزایش حجم عضلانی اضافه کنید. تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - طریق کربوهیدرات های سالم باشد.

عدم دریافت پروتئین کافی: غذاهای غنی از - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - پروتئین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد.

محرومیت از خواب: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذاهای پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند.

اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در - اجاره آنلاین قلیان روشن تختی - طول ورزش می شود.

نیاز به اجاره آنلاین قلیان روشن تختی دارید؟ کلیک کنید

قلیان فست دود درب منزل در تختی تهران و اطراف

منبع:www.usnews.com

اطلاعات اجاره آنلاین قلیان روشن تختی را از ما بخواهید

دود فوری، تحویل قلیون در محله کاشانی تهران و اطراف