❤️آنلاین قلیون فوری میرداماد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

تمام منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ به غیر از ماهی!

قُل قُل: - آنلاین قلیون فوری میرداماد - علاوه بر ماهی های - آنلاین قلیون فوری میرداماد - چرب و مکمل های روغن ماهی، گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در غذاها - آنلاین قلیون فوری میرداماد - منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از newhealthadvisorاسیدهای چرب امگا ۳ خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری - آنلاین قلیون فوری میرداماد - از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است.

لوبیا: باقلا و لوبیا - آنلاین قلیون فوری میرداماد - نه تنها منبعی عالی برای پروتئین هستند که از منابع خوب برای امگا ۳ نیز به شمار می ‌روند. یک فنجان لوبیا قرمز نزدیک به ۱ گرم امگا ۳ دارد که حدود نصف - آنلاین قلیون فوری میرداماد - میزان مورد نیاز روزانه است. لوبیا به راحتی در دسترس است به ویژه که با ماهی تازه مقایسه شده است. پس از یک غذای مقوی بدون گوشت با لوبیا لذت ببرید.

کدو حلوایی: کدو تنبل یا کدو - آنلاین قلیون فوری میرداماد - حلوایی از بهترین منابع برای بتاکاروتن است، اما - آنلاین قلیون فوری میرداماد - دارای امگا ۳ نیز هست. یک فنجان کدو حلوایی - آنلاین قلیون فوری میرداماد - حاوی حدود ۵۰ میلی گرم امگا ۳ است.

گردو: یک - آنلاین قلیون فوری میرداماد - اونس گردو به بدن شما ۲۶۰۰ میلی گرم امگا ۳ می افزاید. گردو یکی - آنلاین قلیون فوری میرداماد - از بهترین منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است.

سویا: تنها با مصرف نصف فنجان سویای آب پز می توانید ۳۰۰ میلی گرم اسید - آنلاین قلیون فوری میرداماد - چرب امگا ۳ دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا ۳ - آنلاین قلیون فوری میرداماد - موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد.

برنج قهوه ای: نصف فنجان از این برنج حاوی ۲۴۰ میلی گرم امگا ۳ است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و - آنلاین قلیون فوری میرداماد - پروتئین را نیز به بدن - آنلاین قلیون فوری میرداماد - می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز، ویتامین ب، فسفر، - آنلاین قلیون فوری میرداماد - پتاسیم و منیزیم نیز محسوب می شود و از آنجا که کم کالری است، در رژیم های غذایی - آنلاین قلیون فوری میرداماد - کاهش وزن طرفداران زیادی دارد.

روغن کتان: روغن کتان، روغن دیگری سرشار از امگا ۳ است، اما کمتر مورد استفاده قرار می‌ گیرد زیرا نگه داری آن خیلی سخت است (این روغن خیلی سریع اکسید می‌ شود). بنابراین دان کتان به روغنش ترجیح داده می‌ شود.

تخم مرغ: تخم مرغ در حال حاضر به عنوان منبعی برای همه مواد مغذی شناخته می ‌شود. یک عدد تخم مرغ حاوی ۱۳ ویتامین و مواد معدنی و پروتئین با کیفیت بالاست. - آنلاین قلیون فوری میرداماد - برخی - آنلاین قلیون فوری میرداماد - از تخم مرغ‌ های ویژه غنی شده دارای دو برابر معمول امگا ۳ هستند.

روغن کلزا: متعادل ترین روغن از نظر نسبت امگا ۳ به امگا ۶ است، چیزی حدود ۱ به ۲، در حالی که توصیه می‌شود این نسبت کمتر از ۱ به ۵ باشد. اگر از طعمش خوش تان نمی‌آید، توصیه می ‌کنیم که روغن کلزا را با روغن زیتون خیلی طعم دار، مخلوط کنید، طعم نامطلوب روغن - آنلاین قلیون فوری میرداماد - کلزا خنثی می ‌شود./

آنلاین قلیون فوری میرداماد برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

سرویس الو قلیون در سعادت آباد تهران و اطراف