❤️تلفن سفارش قلیون تهرانپارس❤️

تلفن سفارش : 09105084977

بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن موثر

قُل قُل: اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، احتمالا نیازی به یادآوری این نکته نیست که نیاز - تلفن سفارش قلیون تهرانپارس - به مقادیر زیاد پروتئین خواهید داشت. پروتئین حتی از بسیاری از منابع گیاهی، شما را سریع تر به اهداف کاهش وزن تان می رساند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از prevention بهترین گزینه های غذایی سرشار از این ماده مغذی که حاوی کمترین میزان کالری هم هستند، از این قرارند:

تخم مرغ: هر دو عدد تخم - تلفن سفارش قلیون تهرانپارس - مرغ تنها ۱۴۰ کالری دارد در حالی که ۱۴ گرم پروتئین به بدن - تلفن سفارش قلیون تهرانپارس - شما می رساند. چربی موجود در زرده تخم مرغ - تلفن سفارش قلیون تهرانپارس - قند خون شما را کنترل می کند و باعث کاهش میل به پرخوری می شود. یافته ها حاکی از آنند که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه هورمون گرلین که مرتبط با گرسنگی است را کاهش می دهد.

ماهی سالمون: هر ۳ اونس از این ماهی ۲۲ گرم پروتئین به بدن شما می رساند. این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که باعث افزایش سوزاندن چربی بدن می شود و به حفظ اشتها نیز کمک می کند.

پنیر کم - تلفن سفارش قلیون تهرانپارس - چرب: یک فنجان از این نوع پنیر ۲۸ گرم پروتئین دارد و مصرف آن به زنان دارای اضافه وزن توصیه می شود.

سینه مرغ بدون پوست: هر تکه سینه مرغ دارای ۲۶ گرم پروتئین و تنها ۱۲۸ کالری است. مصرف روزانه سینه مرغ به کسانی که قصد کاهش وزن سریع دارند توصیه می شود.

عدس: منبع غنی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی است و همچنین - تلفن سفارش قلیون تهرانپارس - دارای کالری کم و تقریبا بدون چربی است. یک فنجان عدس پخته شده حاوی ۲۲ گرم پروتئین، ۳۰۰ کالری و کمتر از یک گرم چربی است.

کره - تلفن سفارش قلیون تهرانپارس - دانه های چرب: روغن بادام زمینی، بادام، گردو و دیگر دانه های مشابه، منابعی غنی از پروتئین هستند. تقریبا هر دو قاشق از این روغن دارای ۷ گرم - تلفن سفارش قلیون تهرانپارس - پروتئین است. مصرف روزانه انواع مختلف این روغن در مقادیر کم، یک رژیم غذایی مناسب محسوب می شود که پروتئین مورد نیاز بدن را نیز تامین می نماید.

تخم کدو: کدو سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها است. - تلفن سفارش قلیون تهرانپارس - ۲۸ گرم تخم کدو حاوی هشت گرم پروتئین و مقادیر زیادی مواد معدنی شامل پتاسیم، منگنز و آهن است. - تلفن سفارش قلیون تهرانپارس - البته به دلیل داشتن چربی بالا، باید در میزان مصرف آن دقت کرد.

بوقلمون: هر ۱۰۰ گرم از گوشت - تلفن سفارش قلیون تهرانپارس - بوقلمون حاوی ۲۵ گرم پروتئین و تنها ۱۴۰ کالری انرژی است. توجه داشته باشید که مقدار سدیم در این گوشت بالاست. بهتر است گوشت - تلفن سفارش قلیون تهرانپارس - تازه بوقلمون را تهیه کرده و آن را کباب کنید - تلفن سفارش قلیون تهرانپارس - تا از - تلفن سفارش قلیون تهرانپارس - مصرف مقدار اضافه نمک و سدیم جلوگیری شود.

آخرین اطلاعات تلفن سفارش قلیون تهرانپارس

سرویس قلیان درب منزل در سعادت آباد تهران و اطراف