❤️شماره قلیون ذغال روشن گیشا❤️

تلفن سفارش : 09105084977

نکاتی درباره نوشیدنی‌های قبل از خواب

قُل قُل:اگرچه هنوز لازم است مطالعات بیشتری درباره نوشیدنی‌هایی که باعث بهبود کیفیت خواب می‌شوند، انجام گیرد اما متخصصان تاکید دارند که باید از مصرف برخی نوشیدنی‌ها پیش از خواب خودداری کرد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا، به گفته متخصصان مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین پیش از خواب به طور قطع برای اغلب مردم مناسب نیست. البته زمان خودداری از مصرف این نوشیدنی‌ها پیش از خواب در طول روز به میزان حساسیت افراد - شماره قلیون ذغال روشن گیشا - به کافئین بستگی دارد، به طوری که برای برخی این زمان بعدازظهرها و برای برخی درست پس - شماره قلیون ذغال روشن گیشا - از صرف شام است - شماره قلیون ذغال روشن گیشا - تا خوابی راحت را در طول شب داشته باشند.

به - شماره قلیون ذغال روشن گیشا - عبارت دیگر اگر عادت - شماره قلیون ذغال روشن گیشا - دارید برای جلوگیری از - شماره قلیون ذغال روشن گیشا - چرت بعدازظهر قهوه بنوشید برای داشتن خوابی آرام در شب بهتر است به تدریج از مقدار آن بکاهید.

یک مطالعه کوچک منتشر شده در سال ۲۰۱۳ میلادی نشان می‌دهد بهترین زمان خودداری از نوشیدن قهوه، شش ساعت پیش از خواب است.

متخصصان هم‌چنین تست ژنتیک را برای تعیین میزان حساسیت به کافئین در - شماره قلیون ذغال روشن گیشا - افراد پیشنهاد می‌کنند. کافئین علاوه بر قهوه در برخی از انواع چای، نوشابه و شکلات نیز وجود دارد.

متخصصان هم‌چنین نسبت به خطرات نوشیدن الکل در ارتباط با خواب هشدار می‌دهند. نوشیدنی‌های - شماره قلیون ذغال روشن گیشا - حاوی الکل خواب را سبک‌تر کرده و کیفیت خواب را در طول شب به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. این نوع از نوشیدنی‌ها از حرکت سریع چشم‌ها در خواب و رفتن به خواب عمیق جلوگیری کرده و اجازه بازیابی را به بدن در طول شب نمی‌دهد و در نتیجه فرد به هنگام بیدار شدن احساس خستگی - شماره قلیون ذغال روشن گیشا - و - شماره قلیون ذغال روشن گیشا - کوفتگی می‌کند.

برخی از مطالعات نیز حاکی از آن است - شماره قلیون ذغال روشن گیشا - که نوشیدن شیر به ویژه مخلوط شیر گرم و عسل پیش از - شماره قلیون ذغال روشن گیشا - خواب به بهبود کیفیت خواب در طول شب کمک می‌کند. این - شماره قلیون ذغال روشن گیشا - یکی از توصیه‌هایی است که مدت‌هاست برای داشتن خوابی راحت وجود داشته است، چرا که شیر منبع "تریپتوفان" محسوب می‌شود.

تریپتوفان یک اسید آمینه است که می‌تواند برای داشتن خوابی راحت مفید باشد چرا که به محض ورود به - شماره قلیون ذغال روشن گیشا - بدن به دو ماده شیمیایی مرتبط با خواب در مغز تبدیل می‌شود. این دو ماده شامل ملاتونین که به تنظیم خواب و چرخه بیداری طبیعی بدن کمک کرده و سروتونین که باعث آرامش و خواب‌آلودگی می‌شود، هستند.

با این حال هنوز به تحقیقات بیشتری برای بررسی تأثیر شیر و شیر گرم بر بهبود کیفیت خواب افراد نیاز است، چرا که بسیاری از متخصصان بر این باورند که "تأثیر روانی" نوشیدن شیر پیش از خواب بیش از تأثیرات دیگر است.

برخی از متخصصان نیز نوشیدن آب را بیش از هر نوع نوشیدنی دیگری پیش از خواب توصیه کرده و بر اهمیت مصرف کافی آب در طول روز تاکید می‌کنند. بر اساس اعلام بنیاد ملی خواب ایالات متحده حتی کمبود بسیار جزئی آب پیش از خواب می‌تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود.

بنا بر گزارش سی‌ان‌ان، برای حفظ میزان مناسب آب بدن، متخصصان به مردان نوشیدن روزانه حدود ۳.۷ لیتر معادل ۱۵.۵ فنجان آب و به زنان نوشیدن روزانه حدود ۲.۷ لیتر معادل ۱۱.۵ فنجان آب را توصیه می‌کنند.

شماره قلیون ذغال روشن گیشا را از ما بخواهید

سرویس قلیان درب منزل در خاقانی تهران و اطراف