توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: اهمیت به تناسب اندام این روزها - شماره قلیان روشن تهرانسر - بخش اعظمی از جامعه را به خود اختصاص داده است. خیلی ها دوست دارند اندام متناسبی داشته باشند اما یا واقعا" وقت ندارند و یا اینکه به باشگاه و دستگاه های بدنسازی دسترسی ندارند. در این مطلب ۴ حرکت ساده را انتخاب کرده ایم - شماره قلیان روشن تهرانسر - که روی تقویت عضلات باسن و شکم و سفت کردن عضلات این بخش تأثیر دارد، اما فقط به این ۴ حرکت اکتفا نکنید!
هر حرکت در ۳ ست انجام و به مدت ۶۰ ثانیه تکرار - شماره قلیان روشن تهرانسر - می شود. مدت زمان - شماره قلیان روشن تهرانسر - استراحت بین حرکات نیز ۳۰ ثانیه است. فراموش نکنید، قبل از شروع این حرکات بدن را به - شماره قلیان روشن تهرانسر - خوبی گرم کنید.
حرکت اول: تقویت عضلات باسن
به پشت روی زمین دراز بکشید، زانوها را خم کنید و دست ها را به سمت پشت دست روی زمین مطابق تصویر قرار دهید. دقت کنید زانو ها به هم چسبیده نباشد. - شماره قلیان روشن تهرانسر - همزمان پای راست را به صورت صاف و کشیده با جدا کردن باسن و کمر از زمین بلند کنید. زانوی پای راست باید موازی با زانوی پای چپ باشد. در حین بلند کردن پا نفس عمیق بکشید. (دم) سپس به آرامی به موقعیت اول برگردید و در حین برگشت - شماره قلیان روشن تهرانسر - نفس را بیرون دهید. (بازدم). حرکت را ۶۰ ثانیه انجام دهید و برای پای دیگر نیز - شماره قلیان روشن تهرانسر - تکرار کنید.
حرکت دوم: تقویت عضلات باسن
این حرکت مقداری سخت است اما تأثیر بسزایی روی عضلات باسن دارد. به صورت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. پای راست را به همان صورت که از زانو خم - شماره قلیان روشن تهرانسر - است، بالا بیاورید به نحوی که یک زاویه ۹۰ درجه در مفصل ران از داخل - شماره قلیان روشن تهرانسر - ایجاد شود، سپس مانند ضربه زدن پا را از زانو - شماره قلیان روشن تهرانسر - باز کنید.
مجددا" زانو را به موقعیت اول بیاورید اما زانو روی زمین قرار نگیرد، سپس حرکت لگد زدن به عقب را مانند تصویر انجام دهید. در شروع حرکت اول نفس عمیق بکشید (دم) و وقت برگشت بازدم را انجام دهید، سپس برای لگد به عقب نیز به همین صورت. - شماره قلیان روشن تهرانسر - این حرکت را به مدت ۳۰ ثانیه انجام دهید و برای پای دیگر نیز - شماره قلیان روشن تهرانسر - تکرار کنید.
حرکت سوم: تقویت عضلات شکم
روی زمین به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید، گردن و سر از زمین جدا باشد و دست ها نیز بالای قفسه سینه قرار - شماره قلیان روشن تهرانسر - بگیرند. مانند حرکت دراز و نشست بالا تنه را به سمت زانوها ببرید، در این حین زانوی راست را به - شماره قلیان روشن تهرانسر - سمت سینه و آرنج دست چپ را به سمت زانو بیاورید تا باهم تماس پیدا کنند و یا نزدیک هم شوند. سپس به موقعیت اول برگردید. در شروع حرکت عمل دم و در بازگشت به موقعیت اول عمل بازدم را انجام دهید. به صورت - شماره قلیان روشن تهرانسر - تناوبی دست و پاها را عوض کنید و به مدت ۶۰ ثانیه حرکت را انجام دهید.
حرکت چهارم: تقویت عضلات شکم
به پشت دراز بکشید و - شماره قلیان روشن تهرانسر - دست ها را کنار سر قرار دهید. نگاه به سمت شکم و چانه به سمت قفسه سینه باشد. مقداری پاها را از زمین بلند کنید. سپس همزمان با عمل دم (نفس کشیدن) پاها را صاف بلند کنید و سپس به آرامی با بازدم به موقعیت اول برگردید. این حرکت را نیز به مدت ۶۰ ثانیه انجام دهید، اگر این زمان برایتان زیاد بود از ۳۰ ثانیه شروع کنید.
منبع: elmevarzesh.com
- تلفن سرویس الو قلیان فتح - شماره سرویس قلیان پیروزی - قیمت سرویس الو قلیان فتح - تلفن آنلاین قلیان پیروزی - قیمت آنلاین قلیان پیروزی - تلفن اجاره الو قلیان فتح - اجاره الو قلیان تهران نو - اجاره قلیان روشن تهرانسر - اجاره قلیون روشن تهرانسر - تلفن اجاره قلیون تهرانسر - تلفن تحویل قلیون تهرانسر - اجاره الو قلیون روشن فتح - قیمت قلیون روشن تهران نو - تلفن سفارش قلیون تهرانسر - تلفن قلیون روشن تهران نو - آنلاین قلیون روشن پیروزی - قیمت سفارش قلیون تهرانسر - تحویل قلیان روشن تهرانسر - سرویس قلیون روشن تهرانسر - سفارش قلیان روشن تهرانسر - شماره قلیان روشن تهرانسر - سرویس الو قلیون روشن فتح - تحویل الو قلیان تهران نو - قیمت تحویل قلیون تهرانسر - سفارش الو قلیان تهران نو - شماره سفارش قلیون کاشانی - شماره اجاره قلیان کاشانی - شماره تحویل قلیان کاشانی - شماره سفارش قلیان کاشانی - آنلاین قلیان فوری کاشانی - شماره آنلاین قلیان شهران - قلیان یک بار مصرف کاشانی - قیمت آنلاین قلیون کاشانی - تلفن آنلاین قلیون کاشانی - شماره سرویس قلیون کاشانی - شماره سرویس قلیان کاشانی - شماره تحویل قلیون کاشانی - قیمت قلیون روشن شهر زیبا - شماره آنلاین قلیون شهران - سفارش آنلاین قلیون شهران - تحویل آنلاین قلیون شهران - 
