❤️شماره سفارش الو قلیون فوری❤️

تلفن سفارش : 09105084977

دانستنی‌هایی درباره رژیم سروتونین

سلامت - شماره سفارش الو قلیون فوری - نیوز: بدخلقی ها و بی حوصلگی های عصرگاهی به طور معمول با تمایل توقف ناپذیر برای مصرف محصولات شیرین همراه هستند و پرهیز از این وسوسه ها نیز دشوار است. این شرایط می تواند به واسطه سطوح پایین سروتونین شکل بگیرد.

به گزارش قُل قُل به نقل از عصرایران، سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که بر خلق و خو و اشتهای انسان تاثیر می گذارد. از این رو، سطوح پایین سروتونین منشا افسردگی و وضعیت های افسرده - شماره سفارش الو قلیون فوری - کننده محسوب می شود. افزون بر این، سروتونین دلیل حالات - شماره سفارش الو قلیون فوری - اضطرابی است که بسیاری افراد هنگام بعد از ظهر تجربه می - شماره سفارش الو قلیون فوری - کنند که در آن بدن مصرف غذاهای شیرین را طلب می کند. این آثار با رژیم غذایی سروتونین قابل درمان هستند.

به گزارش"استپ تو هلث"، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم یا پیروی از یک رژیم که با هدف کاهش وزن شکل گرفته است بسیار شایع است. با این وجود، بدخلقی ها و بی حوصلگی های عصرگاهی - شماره سفارش الو قلیون فوری - به طور معمول با تمایل توقف ناپذیر برای مصرف محصولات شیرین همراه هستند و - شماره سفارش الو قلیون فوری - پرهیز از این وسوسه ها نیز دشوار است. این شرایط می تواند به واسطه سطوح پایین سروتونین شکل بگیرد.


در واقع هیچ ماده غذایی سرشار از سروتونین یا حاوی این ماده وجود ندارد. با این وجود، اسید آمینه تریپتوفان پیش سازی برای انتقال دهنده عصبی سروتونین است. از این رو، مصرف مواد - شماره سفارش الو قلیون فوری - غذایی سرشار از تریپتوفان می تواند تولید سروتونین به میزان کافی را تضمین کند.

افزون بر مصرف مواد غذایی سرشار از تریپتوفان، - شماره سفارش الو قلیون فوری - رژیم غذایی شما باید حاوی ویتامین های C، B1، B6، B9، - شماره سفارش الو قلیون فوری - و B12، کلسیم، و روی باشد تا به تبدیل تریپتوفان به سروتونین کمک شود.

از این رو، رژیم غذایی شما باید سرشار از محصولاتی مانند غلات کامل، ماهی ساردین، مغزها و دانه های خوراکی، و سبزیجات فصلی باشد. افزون بر این، سنتز سروتونین در حضور اکسیژن فعال می شود، nv kjd[i فعالیت های جسمانی تولید آن و تحریک ترشح اندورفین ها، آرام بخش هایی که در کسب احساس خوب نقش دارند، را به همراه دارد.

نمونه مواد غذایی

از جمله برخی مواد غذایی که به - شماره سفارش الو قلیون فوری - تولید سروتونین کمک می کنند می - شماره سفارش الو قلیون فوری - توان به موارد زیر اشاره کرد:

آبی‌ماهی: آبی‌ماهی حاوی تریپتوفان، روی - شماره سفارش الو قلیون فوری - و اسیدهای چرب امگا-3 است که به تولید سروتونین در بدن انسان کمک می کنند.

گوشت: اولویت باید به گوشت بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون - شماره سفارش الو قلیون فوری - یا خرگوش اخصاص یابد که حاوی تریپتوفان و ویتامین های B هستند.

تخم - شماره سفارش الو قلیون فوری - مرغ: به طور ویژه زرده تخم مرغ سرشار از تریپتوفان و ویتامین های B است.

لبنیات: محصولات لبنی منبع خوبی برای تریپتوفان، کلسیم و منیزیم هستند.

حبوبات: برخی حبوبات مانند سویا، لوبیا، و عدس تریپتوفان بیشتری در اختیار شما قرار - شماره سفارش الو قلیون فوری - می دهند.

دانستنی‌هایی درباره رژیم سروتونین

غلات صبحانه کامل: کربوهیدارت های موجود در این محصولات تبدیل تریپتوفان به سروتونین را تشویق می کنند. افزون بر این، آنها منبع خوبی برای ویتامین - شماره سفارش الو قلیون فوری - های B هستند.

مغزها و دانه های خوراکی: - شماره سفارش الو قلیون فوری - پسته و بادام مقدار قابل توجهی تریپتوفان در اختیار شما قرار می دهند. افرون بر این، مغزهای خوراکی سرشار از منیزیم هستند. از سوی دیگر، دانه های خوراکی - شماره سفارش الو قلیون فوری - مانند دانه های کدو تنبل، آفتابگردان، یا کاج منبع خوبی برای روی هستند.

میوه های فصلی: - شماره سفارش الو قلیون فوری - آنها ویتامین ها، کلسیم و منیزیم را در اختیار شما - شماره سفارش الو قلیون فوری - قرار می دهند. به طور ویژه، آناناس، و موز - شماره سفارش الو قلیون فوری - از محتوای تریپتوفان چشمگیری برخوردار هستند.

سبزیجات فصلی: این محصولات حاوی منیزیم، ویتامین ها و کربوهیدارت ها هستند.

شکلات تلخ: حد اعتدال را باید در مصرف این محصول رعایت کرد، اما شکلات تلخ - شماره سفارش الو قلیون فوری - گزینه ای خوشمزه برای دریافت تریپتوفان و منیزیم است.

چگونه سطوح سروتونین را به طور طبیعی افزایش دهیم؟

برای کمک به رژیم غذایی سروتونین، شما می توانید برخی اقدامات که سطوح این ماده را به طور طبیعی افزایش می دهند، مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، تنفس شکمی یا دیافراگمی به تنهایی توانایی ایجاد تغییراتی در مغز را دارد زیرا ترشح هورمون هایی مانند سروتونین و اندورفین را افزایش می دهد. همچنین، این کار ریتم های بین دو نیمکره مغز را بهبود می بخشد.

افزون بر این، شما می توانید ورزش با شدت بالا را به مدت حداقل 15 دقیقه در روز انجام دهید که سطوح سروتونین را افزایش خواهد داد. همچنین، می توانید تمرینات تن‌آرامی مانند یوگا را انجام دهید که به سود تنفس شکمی است.

حضور در فضای آزاد و حمام - شماره سفارش الو قلیون فوری - آفتاب نیز به افزایش سطوح سروتونین کمک خواهند - شماره سفارش الو قلیون فوری - کرد. خورشید عاملی کلیدی برای ترشح سروتونین است.

در نهایت، حداقل هشت ساعت خواب شبانه را فراموش - شماره سفارش الو قلیون فوری - نکنید. کسب آرامش برای تجربه خواب خوب شبانه را مد نظر قرار دهید - شماره سفارش الو قلیون فوری - زیرا به حفظ سطوح مناسب سروتونین و ملاتونین کمک می کند. زمانی که خواب کافی و خوب ندارید، سطوح این هورمون ها نامتعادل می شوند و اشتهای شما نیز می تواند به طور قابل توجهی افزایش یابد.

شماره سفارش الو قلیون فوری کیفیت بالا، خدمات متفاوت

قلیان بیار در صادقیه تهران و اطراف