❤️شماره آنلاین قلیون تجریش❤️

تلفن سفارش : 09105084977

۷ علت خستگی زودهنگام حین ورزش

قُل قُل: متخصصان می‌گویند اگر در حین انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، زود خسته شده‌اید، یا اصطلاحاً کم آورده‌اید و - شماره آنلاین قلیون تجریش - دیگر به این - شماره آنلاین قلیون تجریش - راحتی‌ها نمی‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عامل یا عوامل دیگری - شماره آنلاین قلیون تجریش - در میان است که احتمالا خودتان از آن‌ها بی‌خبرید.

به - شماره آنلاین قلیون تجریش - گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سلامت آنلاین، این شکایت - شماره آنلاین قلیون تجریش - بسیاری از افراد است که با یک دنیا انگیزه شروع به دویدن می‌کنند و بسیار هم سرخوشند، اما پس از دو-سه دقیقه ناگهان احساس می‌کنند نفس کشیدن برایشان بسیار دشوار است و توانی برای دویدن و ورزش کردن ندارند.

به گزارش پریونشن، دکتر جنت همیلتون، متخصص فیزیولوژی ورزش، می‌گوید: این مشکلی است که باید جدی‌اش گرفت زیرا به‌ - شماره آنلاین قلیون تجریش - احتمال زیاد عامل یا عوامل مهمی در بروز آن دخیلند. در ادامه از هفت عامل مهم در این زمینه مطلع شوید که خانم همیلتون برشمرده است:

۱. کم‌خوابی و استرس

استرس روزانه و خواب بی‌کیفیت شبانه اگر استمرار - شماره آنلاین قلیون تجریش - داشته باشند دست‌به‌دست هم می‌دهند تا نفستان را حین ورزش - شماره آنلاین قلیون تجریش - ببرند. اگر وسط ورزش کردن احساس می‌کنید انرژی بدنتان - شماره آنلاین قلیون تجریش - افت شدیدی کرده، پیش از هر چیز باید روال زندگی - شماره آنلاین قلیون تجریش - یکی دو هفته اخیرتان را مرور کنید. بهترین کار این است که درهر - شماره آنلاین قلیون تجریش - نوبتی که ورزش می‌کنید حواستان به - شماره آنلاین قلیون تجریش - سه مساله مهم باشد و آن‌ها را یادداشت کنید: حین ورزش چقدر احساس راحتی یا ناراحتی می‌کنید، - شماره آنلاین قلیون تجریش - چقدر استرس دارید، و شب قبل چقدر خوابیده‌اید؟ اگر پس از چند - شماره آنلاین قلیون تجریش - نوبت - شماره آنلاین قلیون تجریش - ورزش یادداشت‌هایتان می‌گوید که عموما کم می‌خوابید، استرس زیادی دارید و هنگام ورزش - شماره آنلاین قلیون تجریش - چندان حس - شماره آنلاین قلیون تجریش - و حال خوشایندی ندارید، علتش را باید در - شماره آنلاین قلیون تجریش - همین کم‌خوابی و استرس جست‌وجو کنید. به یاد داشته باشید که اگر شغل شما و - شماره آنلاین قلیون تجریش - روابطتان با دیگران استرس‌زاست و خواب ناکافی هم چاشنی این وضعیت شده، ورزش به‌جای آنکه استرس را کم کند، به انباشته شدن آن دامن خواهد زد.

۲. آلرژی و - شماره آنلاین قلیون تجریش - آسم

آلرژی و آسم، چه هنگام ورزش چه - شماره آنلاین قلیون تجریش - هر وقت دیگری، می‌تواند نفس کشیدن را به‌نوعی گرفتاری تبدیل کند. طبعا حین ورزش و انجام فعالیت‌های سنگین جسمانی شرایط حاد‌تر است: بدن نمی‌تواند بدون اکسیژن بدود، وزنه بزند، یا تمرین‌هایی از این دست انجام دهد. تک‌تک سلول‌ها در ارگان‌های و عضلات گوناگون بدن برای بقا و فعالیت به هوا نیاز دارند. پس اگر حین ورزش یا بلافاصله پس از آن سرفه می‌کنید، خس‌خس می‌کنید، تنگی نفس دارید، یا در قفسه سینه احساس درد و فشار می‌کنید، قطعا باید به پزشک مراجعه کنید. طبعا اگر مشکلتان آلرژی یا - شماره آنلاین قلیون تجریش - آسم باشد، پزشکتان به شما خواهد گفت که از چه طرقی هنگام ورزش راحت‌تر نفس بکشید.

۳. اسیدی شدن بدن

بدن برای انجام ورزش سنگین کربوهیدرات‌ها را به سوخت تبدیل می‌کند، و محصول جانبی این فرایند - شماره آنلاین قلیون تجریش - آزاد شدن - شماره آنلاین قلیون تجریش - یون‌های هیدروژن است. حال، هرچه بیشتر و سخت‌تر ورزش کنید، مقدار بیشتری از این یون‌ها در بدنتان انباشته خواهد شد و سبب می‌شود - شماره آنلاین قلیون تجریش - تعادل - شماره آنلاین قلیون تجریش - اسیدی- قلیایی بدن به‌هم بخورد و بدن اسیدی‌تر شود. همین اسیدی شدن هم هست که باعث احساس درد و کوفتگی پس از انجام ورزش و فعالیت جسمانی سنگین می‌شود.
یکی از نتایج مهم اسیدی شدن بدن آن است که سرعت - شماره آنلاین قلیون تجریش - همه فرایند‌ها در بدن کاهش می‌یابد. به این ترتیب - شماره آنلاین قلیون تجریش - آنزیم‌هایی که انرژی عضلات را تامین می‌کنند همگی کم‌اثر خواهند شد. خوشبختانه، این مشکل راه حل ساده‌ای دارد. هر چه - شماره آنلاین قلیون تجریش - آمادگی جسمانی فرد افزایش یابد، بدن بهتر می‌تواند از پس این یون‌های هیدروژن برآید. پس برای غلبه بر این - شماره آنلاین قلیون تجریش - مشکل مدام - شماره آنلاین قلیون تجریش - ورزش کنید!

۴. کم‌خونی

کم‌خونی سبب می‌شود اکسیژن مورد نیاز برای انجام فعالیت‌های سنگین به بدن نرسد. علتش هم این است که میزان گلبول‌های قرمز، که حامل - شماره آنلاین قلیون تجریش - این اکسیژن هستند، در مبتلایان به کم‌خونی بسیار کم است. کم‌خونی - شماره آنلاین قلیون تجریش - علائم دیگری نیز دارد که از آن جمله می‌توان به بی‌خوابی، سرگیجه، گرفتگی پا‌ها، و رنگ‌پریدگی اشاره کرد. توجه داشته باشید که کم‌خونی در میان خانم‌هایی که مصرف گوشت قرمز یا محصولات حیوانی سرشار از - شماره آنلاین قلیون تجریش - آهن را کنار می‌گذارند یا قاعدگی‌های سنگین دارند شایع است.
اگر احتمال می‌دهید که به کم‌خونی مبتلا هستید حتما به پزشک مراجعه کنید. شاید لازم باشد از مکمل‌های خوراکی استفاده کنید.

۵. کمبود آب بدن

کاهش آب بدن سبب می‌شود خون غلیظ شود. درنتیجه برای قلب دشوار‌تر خواهد بود که خون را پمپاژ کند و به همه بخش‌هایی که لازم است برساند. حال اگر هنگام ورزش عرق فراوان هم بکنید، مشکل مضاعف می‌شود، زیرا هم بدنتان آب بیشتری از دست می‌دهد و هم الکترولیت مورد نیاز سلول‌های عضلات از بدنتان خارج می‌شود.
برای پیشگیری از چنین مشکلی و به‌منظور اطمینان از تامین آب کافی بدن حین ورزش، قبل - شماره آنلاین قلیون تجریش - و بعد از هر بار ورزش سنگین خودتان را وزن کنید. اگر در اثر انجام ورزش بیش از ۲ درصد وزن بدنتان را از دست - شماره آنلاین قلیون تجریش - داده‌اید (مثلا اگر وزن شما قبل از ورزش ۷۰ کیلوگرم باشد، ۲ درصد وزنتان معادل ۱/۴ کیلوگرم خواهد بود)، باید حین ورزش مایعات بیشتری بنوشید.

۶. مشکل تیروئید

عملکرد نامطلوب تیروئید می‌تواند انرژی بدن را در هر زمان و موقعیتی تحلیل برد، اما اگر حین ورزش اغلب خسته می‌شوید و هیچ علت دیگری برایش پیدا نمی‌کنید، باید به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت تیروئیدتان را بررسی کند. کم‌کاری تیروئید می‌تواند سبب انرژی بسیار پایین بدن، افزایش وزن، افسردگی، ‌ و درد عضلانی شود.
مطابق آمار انجمن تیروئید آمریکا مشکل تیروئید بسیار - شماره آنلاین قلیون تجریش - شایع است: از هر هشت زن یک نفر در طول - شماره آنلاین قلیون تجریش - زندگی‌اش - شماره آنلاین قلیون تجریش - به‌نوعی مشکل تیروئید مبتلا می‌شود. مهم‌تر اینکه حدود ۶۰ درصد مبتلایان اصلا نمی‌دانند که چنین مشکلی دارند.

۷. کربوهیدرات ناکافی

همیلتون این مساله‌ را برای خانم‌هایی بسیار مهم می‌داند که ورزش می‌کنند تا لاغر شوند. او توضیح می‌دهد که باید کالری بیشتری - شماره آنلاین قلیون تجریش - از آنچه که دریافت می‌کنید بسوزانید تا چربی‌هایتان آب شود، اما در عین حال باید کالری کافی هم به بدنتان برسانید تا انرژی مورد نیاز برای ورزش و درواقع سوزاندن کالری حین ورزش تامین شود؛ و مهم‌ترین منبع این کاری - شماره آنلاین قلیون تجریش - کربوهیدرات، یا‌‌‌ همان - شماره آنلاین قلیون تجریش - منابع نشاسته، است.
بنابراین اگر رژیم گرفته‌اید و هنگام - شماره آنلاین قلیون تجریش - ورزش فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، باید از طریق مصرف کربوهیدرات‌ها کالری - شماره آنلاین قلیون تجریش - بیشتری به بدنتان برسانید و هرگز از رژیم‌های غذایی که کربوهیدرات بسیار کمی را تجویز می‌کنند تبعیت نکنید! اکثر خانم‌ها باید ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری در روز به بدنشان برسانند تا به‌راحتی بتوانند کارهای معمول زندگیشان را - شماره آنلاین قلیون تجریش - انجام دهند.

شماره آنلاین قلیون تجریش با تنوع بسیار

قلیون آنلاین در وحیدیه تهران و اطراف