❤️تلفن سفارش قلیان فوری سعدی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

یک راه ساده برای لاغر کردن شکم

قُل قُل: می - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - توانید شکم خود را به راحتی آب کنید : راهنمای ۴ قسمتی ما برای خوردن، - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - آشامیدن، و ورزش کردن شما را - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - در هر - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می کند.

کوچک کردن شکم - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - با قطع مصرف هله هوله

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از جام نیوز، دکـتر “لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: “بسیاری از آبنباتها و اسنکها شامل گلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.”


کوچک کردن شکم با دویدن (در حدود ۲ کیلومتر)

دکتر “دیانا تیلور” از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - سلامتی معتقد است که : “ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل ( مثل یوگا و پیاده روی ) به آب شدن چربیها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.”

کوچک کردن شکم با صرفه جویی در مصرف نمک و ادویه

مصرف بیش از حد ادویه جات و نمکها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.

کوچک کردن شکم با پتاسیم

این ماده طبیعی ادرار آور - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.

کوچک کردن شکم با آب

نوشیدن - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - بین برود.


4 حرکت شکم که معجزه می کند

با انجام این ۴ حرکت شکم صاف و جذابی که آرزویش را داشتید پیدا می کنید. ۳ تمرین اول تمام عضلات شکم را به حرکت وا می دارند؛ اثر چهارمی بر روی پهلوها می باشد. - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - هر کدام از این حرکات را به ورزشهای روزانه - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - خود اضافه کنید آنگاه متوجه خواهید شد - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - که پس از چندی باید برای خود لباسی اندازه تر جدیدی خریداری کنید.

کوچک کردن شکم با - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - دراز نشست استاندارد

در حـالی کـه زانــو هایتان خم شده بر روی زمین دراز بکشید. کـف پاهـا صـاف اسـت و بــر روی زمین قرار می گیرد. انگشتان دست را پشت سر بگذارید. آرنجها - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - بـســمت طرفین باشد. در هـمان حال آرنجها را به زانو بزنید و سپس - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - بالای کمر، و شانه هـا - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند. در حین انجام حرکـت سـر صـاف اســت و فـاصله چانه از سینه حذف می شود. برای چـند ثانیه در آن حال باقی می مانید و سپس به وضعیت اولیه - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - باز می گردید.

توجه: سر خود را با دستانتان نکشید! تصور کنید طنابی به دور کمر شما بسته شده و حرکت را با فشاری که به عضلات شکم و کمر می آورید انجام دهید.

کوچک کردن شکم با دوچرخه

روی زمیـن دراز بـکشـیـد و دسـتهـا را پشـت سـر بـگـذاریــد. زانوهایتان را خم کنید و پاها را از زمین بلند کنید به طوری کـه ماهیچه ساق پا به موازات زمین قرار بگیرد. آرنج یکی از دستهـا را به سمت زانوی مخالف بیاورید. در این حالت پاها باید با هـم زاویـه ۴۵ درجـه بسـازنـد. ایـن حـرکـت را بـرای هر دو طرف انجام دهید.

نکته ای برای تازه کارها :
برای شروع می توانید پاهای خود را بر روی زمین نگاه دارید. زمانی که آرنج خود را به سمت پا می آورید زانویتان را بلند کنید تا به هم برسند. سپس دوباره آنرا روی زمین قرار دهید و حرکت را یکمرتبه دیگر تکرار کنید.

کوچک کردن شکم با دراز نشست عمودی

روی زمـیــن دراز - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - بکشید، پاهایتان را به صورت مستقیم به بالا ببـریـد، - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - دسـت هــای خود را نیز به طور عمودی در دو طرف بدن نگه دارید. - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - سعی کنید نوک انگشتان دست را به - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - نوک انگشتان پــا بـرسـانید. در این حرکت باید پاها را تا آنجا که می توانید به بالا بیاورید تا استخوان باسن از روی زمین بلند شود.

نکته ای برای تازه - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - کارها :
بجای اینکه بطور همزمان دستـهـا و پـاهـای خـود را بـلـنـد کنید، می توانید ابتدا نیم تنه بالایی - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - و سپس قسمت پایین بدن را بلند کنید.

پهلو ها

بـه سمت یکی - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - از پهلوها دراز بکشید، زانوهای خو را - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - خم کنید و - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - بـازویتـان را بـه طور کامل بر روی زمین قرار دهید در حالی که آرنـج با شـانه در یک راستا باشد. تمام وزن خود را بر روی بازو وارد آورید و نیم تنه بالای بدن و باسن را به آرامی از روی زمین بلند کنید،بطوریکه یک خط مستقیم - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - از زانو تا سر حاصل شود. هـر چقدر می توانید در این حالت بمانید. برای - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - شروع ۱۰ تا ۲۰ ثـانـیـه کـافی اســت. - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - مدت زمان این حرکت را باید تا یک دقیقه افـزایــش دهیـد. حرکت را - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - برای طرف مقابل نیز انجام دهید. هر چه قوی تر می شوید، سعی کنید به بازوها و سپس پاها نیز کشش بدهید و بعد هر دو را با هم بکشید.

نتیجه بیشتر در زمان کمتر
“لیو جردن”، مربی تناسب اندام در مجموعه ورزشی اکینوکس در شهر نیویورک رازها را برای ما فاش می کند:

حرکات را کمی آرام تر انجام دهید : با چهار شماره بالا بیایید و با ۴ شماره به حالت اول باز گردید
5 تا 10 ثانیه در دشوارترین حالت دراز نشست باقی بمانید.
حرکات خود را کم کم انجام دهید : این کار باعث می شود تا عضلات شکم از سایر - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - ماهیچه ها - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - جدا شده و - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - تاثیر - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - تمرینات مستقیما بر روی شکم وارد شود.


انجام این حرکت به شما کمک می کند تا شکم - تلفن سفارش قلیان فوری سعدی - تان را لاغرتر کنید. در حالی که صورتتان در مقابل زمین قرار دارد، بر روی شکم دراز بکشید. وزنتان را بر روی کمر و شکم بدهید و سعی کنید دست ها و پاها را از روی زمین بلند کنید. برای چند ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. سپس به موقعیت اولیه باز گردید و یک مرتبه دیگر این حرکت را تکرار کنید.

برای مشاوره تلفن سفارش قلیان فوری سعدی اینجا کلیک کنید

قلیان بیار در فرمانیه تهران و اطراف