❤️تلفن تحویل قلیان فوری نواب❤️

تلفن سفارش : 09105084977

الگوی غذایی روزه‌داری در ماه رمضان

قُل قُل:محقق انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور گفت: روزه گرفتن با حذف یک وعده - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - غذایی روزانه افراد در ماه مبارک رمضان منجر به کمتر غذا خوردن شده و موجب تعدیل و تنظیم متابولیسم بدن می‌شود.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دکتر اعظم دوست محمدیان با بیان این مطلب گفت: حذف یک وعده غذایی بهترین - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - دستورالعمل برای تعدیل وزن افراد چاق است. افراد در این ماه کالری دریافتی خود را کاهش می دهند تا تغییرات مطلوب در حفظ سلامتی بدست آید و افرادی که چاق بوده، دارای افزایش وزن هستند در طول این ماه مبارک می‌توانند مقداری از وزن خود را کاهش دهند.

وی با بیان اینکه برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بروز برخی مشکلات تغذیه‌ای لازم است به برخی توصیه‌های تغذیه‌ای در این ماه توجه بیشتری داشته باشید، - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - افزود: هنگام افطار از غذاهای سبک و زود هضم استفاده کنید. افطار را با یک ماده قند طبیعی مانند خرما، کشمش یا عسل آغاز کنید، بدین ترتیب اشتها کنترل شده و زیاده‌خوری کمتر پیش می‌آید. استفاده از خرما و شیر در روایات اسلامی نیز توصیه شده است. معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد، لذا خوردن غذای سهل‌الهضم و تقریبا نرم برای افطار مناسب است. همچنین نوشیدن چای شیرین کمرنگ، شیرگرم، فرنی و حلیم بی‌روغن در آغاز افطار مناسب است.

وی در ادامه افزود: از مصرف مواد نفاخ، حجیم و - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - نوشیدنی‌های گازدار - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - و بسیار خنک، غذاهای پر چرب مانند آش رشته و آبگوشت که سبب ایجاد اختلالات هضم می‌شوند، خودداری کنید. غذاهای پر چرب، شیرین و همچنین کافئین‌دار موجود در بعضی از غذاها سبب افزایش اسید - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - معده و احساس ترش کردن و سوزش می‌شوند. زولبیا، بامیه، - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - حلوا، شکلات و خورشت بادمجان نیز چنین اثراتی دارند. سالاد مکمل خوبی برای غذاها در این ماه است.

محقق انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور همچنین گفت: مصرف - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - مواد پروتئینی مثل شیر، پنیر، تخم مرغ و یا انواع کوکوها همراه نان، پنیر، گردو و سبزی در ماه مبارک توصیه می‌شود. همچنین در فاصله افطار تا سحر البته با فاصله - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - با غذا آب کافی بیاشامید. هر چه حجم غذا در افطار کمتر باشد، بهتر است. از خوردن - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - غذاهای پر حجم، اما کم کالری و - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - بسیار آبکی - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - در افطار خودداری کنید و غذا را با آرامی میل کنید.

دوست محمدیان همچنین با بیان اینکه از مصرف غذاهای تند و پر ادویه که - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - موجب احساس تشنگی در طول روز می‌شود، خودداری کنید، افزود: اعتدال در مصرف مواد غذایی چون کله پاچه، سیرابی شیردان به دلیل ایجاد احساس تشنگی در طول روز، ضروری - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - است.

وی گفت: اگر در ماه مبارک رمضان دچار یبوست شدید هستید می توانید از خورشت های ملین مثل خورشت آلو و دیگر خورشت های سبزی دار استفاده کنید. خوردن انواع سبزی های خام و پخته و میوه های خیسانده مانند آلو و انجیر به بهبود این وضعیت کمک می‌کنند. خوردن چای پررنگ و قهوه - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - و کاکائو موجب پیدایش حالت یبوست می شود. همچنین باید انواع میوه و سبزیجات و انواع سالاد استفاده شود. عجله در خوردن غذا و خوب نجویدن آن منجر به عدم هضم و جذب کافی غذا و ایجاد - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - ناراحتی‌های گوارشی مانند نفخ، سنگینی، احساس پری - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - می‌شود. مصرف آب کافی برای رفع یبوست و دفع سموم و مواد زائد بدن و انجام واکنش‌های بیولوژیکی داخلی بدن مفید است.

دوست محمدیان در مورد نوجوانان روزه‌دار گفت: لازم است به غذای نوجوانان در این ماه بیشتر توجه شود. در - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - دو وعده افطار و سحری لازم است نوجوانان کالری، پروتئین و مواد مغذی توصیه شده جیره معمول روزانه - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - (RDA) را حتما به طور کامل دریافت کنند تا نیازهای آنها برای رشد بهتر فراهم شود.

بنابر اعلام وبدا، وی در ادامه گفت: به طور کلی بیماران نباید روزه بگیرند خصوصا آنهایی که نیاز به مصرف منظم دارو در طول روز دارند. روزه داری برای زنان باردار و شیرده توصیه نمی‌شود؛ در حالی که روزه گرفتن برای افراد دارای اضافه وزن و چاق مفید است. خوردن مقدار کمی مواد قندی مانند خرما، کشمش، عسل، حلوا، زولبیا، بامیه، شله زرد و فرنی، باعث کاهش اشتها شده و بدین ترتیب از زیاده روی در خوردن و چاقی تا حدودی پیشگیری می‌شود. البته باید توجه داشت که زیاده روی در مصرف آنها باعث افزایش وزن می شود.

محقق انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور در بخش دیگری از سخنان خود گفت: ماه مبارک رمضان افراد را به کمتر غذاخوردن و کاهش دریافت کالری تشویق می کند که نتیجه آن تعدیل متابولیکی در ذخیره انرژی و کاهش کلسترول بویژه کلسترول LDL، کاهش تری گلیسرید در مقابل افزایش HDL کلسترول (کلسترول خوب) و در نهایت کاهش وزن که این تغییرات موجب پیشگیری از فشار خون، دیابت و چاقی می شود. گاهی اوقات ممکن است افراد نه تنها وزن کم نکنند بلکه اضافه وزن نیز پیدا - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - کنند که نتیجه پرخوری در این ماه است.

وی در بخش دیگری از سخنان خود - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - با بیان اینکه از خوردن چند نوع غذای متفاوت در هنگام افطار خودداری کنید، افزود: در ماه مبارک رمضان به افراد توصیه می شود که به فعالیت سبک و متوسط ادامه دهند.

بنابر اعلام روابط عمومی وزارت بهداشت، دوست محمدیان در مورد عوارض حذف سحری گفت: بعضی از روزه‌داران، بدون سحری (با حذف وعده سحری) روزه می‌گیرند که این امر موجب می‌شود نیازهای تغذیه‌ای تامین نشده و شخص در معرض عوارض ناشی از کمبودهای تغذیه‌ای قرار گیرد.

وی - تلفن تحویل قلیان فوری نواب - در ادامه افزود: اشکال دیگر حذف وعده سحری پایین افتادن قند خون (هیپوگلایسمی) است که منجر به کاهش یادگیری، بی‌حوصلگی و خستگی می‌شود.

تلفن تحویل قلیان فوری نواب. جهت مشاهده اجناس کلیک کنید

الو قلیون در بهار تهران و اطراف