توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: برای همه ما پیش آمده که گاهی با خود فکر کنیم - تلفن اجاره قلیون نیاوران - در این زندگی پر مشغله چطور می شود تناسب اندام را حفظ کرد. کار روی بدن سال به سال سخت تر هم می شود مخصوصا وقتی بحث عضلات شکم به میان بیاید. اما با کمی تلاش – تنها 10 دقیقه تمرین قدرتی هوشمندانه در روز – می توانید تغییری بزرگ در عضلات شکم خود مشاهده کنید.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، لاریسا دیدیو طراح این روتین ورزشی می گوید: اینکه ببینید بدنتان چقدر سریع به ورزش ها - تلفن اجاره قلیون نیاوران - پاسخ می دهد باعث شگفتی تان می شود. تقویت - تلفن اجاره قلیون نیاوران - عضلات هسته بدن زیاد طول نمی کشد، فقط کافی است امتحان کنید. جلوی تلوزیون، در - تلفن اجاره قلیون نیاوران - دفتر کارتان ( فقط یادتان باشد - تلفن اجاره قلیون نیاوران - در را ببندید! )، در اتاق هتلی که اقامت دارید، و یا هر جایی که برایتان ممکن بود می توانید این حرکات را انجام دهید. آیا عضلاتم مانند 20 سالگی خواهد شد؟ البته که نه، اما بهترین شکل ممکن را خواهد گرفت. با - تلفن اجاره قلیون نیاوران - این حساب انجام روتین 10 دقیقه ای برای عضلات هسته ی بدن ارزش تلاش کردن را دارد، شما چه فکر می کنید؟
چطور انجامش دهیم: هر حرکت را به مدت 45 ثانیه انجام دهید، سپس بین هر حرکت به مدت 30 ثانیه استراحت کنید، - تلفن اجاره قلیون نیاوران - کل چرخه را - تلفن اجاره قلیون نیاوران - دومرتبه تکرار کنید.
1- Upper Ab Crunch
روی پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف - تلفن اجاره قلیون نیاوران - پاها - تلفن اجاره قلیون نیاوران - را روی زمین قرار دهید. یک توپ ورزشی کوچک ( - تلفن اجاره قلیون نیاوران - یا یک حوله لوله شده - تلفن اجاره قلیون نیاوران - ) زیر تیغه های شانه قرار دهید، دست - تلفن اجاره قلیون نیاوران - ها را پشت سر بیاورید و آرنج ها را به دو طرف خارج بدن بکشید. عضلات شکم را درگیر کنید و چانه و قفسه سینه را چند سانت بالا بکشید. سپس به سرعت دوباره به نقطه شروع برگردید و تکرار کنید.
توصیه متخصص: گردن خود را بالا نکشید، فرض کنید یک پرتقال بین گردن و چانه است که باید مانع افتادنش شوید.
2- Oblique Squeeze
روی پشت دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید و - تلفن اجاره قلیون نیاوران - تا بالای باسن بالا بکشید. یک توپ ورزشی کوچک ( یا یک - تلفن اجاره قلیون نیاوران - حوله لوله شده ) را بین زانوها قرار دهید. دست ها را پشت سر خود قرار دهید، و آرنج ها را به خارج دو سمت خود بکشید. عضلات شکم خود را درگیر کنید و آرنج سمت - تلفن اجاره قلیون نیاوران - راست را به طرف وسط توپ ورزشی بیاورید. سپس بازگردید و با دست دیگر تکرار کنید. به همین شکل ادامه دهید.
توصیه متخصص: برای بالا آوردن میان - تلفن اجاره قلیون نیاوران - تنه از عضلات شکم استفاده کنید، روی گردن خود فشار نیاورید.
3- ½ Teaser
روی پشت دراز بکشید و پاها را درست بالای باسن قرار دهید، ودست ها را روی زمین و پشت سر قرار دهید و بکشید. یک توپ کوچک ورزشی ( یا یک حوله لوله شده ) را بین دو دست نگه دارید. از عضلات شکم استفاده کنید تا بالا تنه و دستهای خود را بالا بکشید، توپ را به طرف انگشتان پا بکشید. سپس بالا تنه و دستها را پایین بکشید - تلفن اجاره قلیون نیاوران - و تکرار کنید.
توصیه متخصص: آرام و با کنترل حرکت کنید، باید حسابی عضلات شکم را درگیر کنید.
4- Leg Drops
روی پشت دراز بکشید و پاها را تا روی باسن بالا بیاورید. یک توپ ورزشی کوچک ( یا یک حوله لوله شده ) - تلفن اجاره قلیون نیاوران - را بین دو زانو قرار دهید، و دستها را پشت سر قرار دهید، آرنج ها به طرف خارج بدن کشیده شوند. شانه ها را به طرف بالا بکشید و همانجا نگهشان دارید. پاها را تا - تلفن اجاره قلیون نیاوران - زاویه - تلفن اجاره قلیون نیاوران - 45 درجه پایین بیاورید، سپس دوباره بالا بکشید. همین حرکت را مرتب تکرار کنید.
توصیه متخصص: روی کشیدن عضلات شکم به طرف داخل و فشار دادن پایین کمر به زمین تمرکز کنید.
- شماره تحویل قلیان حکیمیه - شماره سفارش قلیون حکیمیه - شماره اجاره قلیان حکیمیه - شماره سرویس قلیان حکیمیه - آنلاین قلیون روشن حکیمیه - الو قلیان فوری تهرانپارس - قیمت قلیان ذغال روشن ونک - تلفن آنلاین قلیون حکیمیه - تحویل الو قلیون میرداماد - تحویل الو قلیان میرداماد - تلفن قلیان ذغال روشن ونک - قیمت آنلاین قلیون حکیمیه - الو قلیان روشن تهرانپارس - الو قلیون فوری تهرانپارس - آنلاین قلیان روشن حکیمیه - قیمت آنلاین قلیان حکیمیه - اجاره الو قلیون میرداماد - قیمت سفارش قلیون نیاوران - تلفن تحویل قلیون نیاوران - قیمت تحویل قلیون نیاوران - تلفن اجاره قلیون نیاوران - قیمت اجاره قلیون نیاوران - تلفن سفارش قلیون نیاوران - قیمت سرویس قلیون نیاوران - سرویس آنلاین قلیون ولنجک - اجاره آنلاین قلیون ولنجک - تحویل آنلاین قلیون ولنجک - سفارش آنلاین قلیون ولنجک - تلفن سرویس قلیون نیاوران - قیمت آنلاین قلیان قیطریه - تلفن سرویس قلیون فرمانیه - سرویس قلیون روشن نیاوران - قیمت اجاره قلیون فرمانیه - شماره سفارش قلیان قیطریه - تلفن اجاره قلیون فرمانیه - تلفن سفارش قلیان نیاوران - شماره قلیان روشن نیاوران - قیمت تحویل قلیون فرمانیه - تلفن تحویل قلیون فرمانیه - سفارش قلیان روشن نیاوران - سفارش قلیان فوری فرمانیه - 
