❤️تلفن اجاره قلیون شهر زیبا❤️

تلفن سفارش : 09105084977

افزایش وزن با میوه‌های تازه و خشک!

قُل قُل: رسیدن به بدنی عضلانی یا چاق شدن، برای برخی افراد دشوار و بسیار سخت است. - تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - میوه‌ها اولین گروه مواد غذایی نیستند که برای افزایش وزن و حجیم کردن - تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - بدن از آن‌ها استفاده می‌شود اما برخی - تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - از آن‌ها به دلیل کالری بالایی که دارند می‌توانند سبب افزایش وزن شوند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، از سوی دیگر میوه‌ها حاوی انواع مختلف - تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. آن‌ها را میتوان به دو دسته خشک و تازه دسته بندی کرد.

میوه‌های تازه

موز
بهترین گزینه برای افزایش وزن، موز است. یک موز به اندازه متوسط - تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - می‌تواند حاوی مقادیر زیر باشد:
۱۰۵ کالری
۱ گرم پروتئین
۰.۴ گرم چربی
۲۷ گرم کربوهیدرات
۳ گرم فیبر
۲۶% موز ویتامین B۶
- تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - ۱۳% موز منگنز
موز راحت‌ترین خوراکی در دسترس که می‌توان آن را با شیر یا مواد پرکالری دیگر مانند کره بادام زمینی مخلوط کرد.

آووکادو
آووکادو دارای مواد مغذی بسیار و همچنین کالری بالا و چربی سالم است و انتخاب - تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - خوبی برای کسانی است که به دنبال افزایش وزن هستند.
نصف یک آووکادو متوسط حاوی مواد زیر است:
۱۶۱ کالری
۲ گرم پروتئین
۱۵ گرم چربی
۸.۶ گرم کربوهیدرات
۷ گرم فیبر
۱۷.۵% ویتامین K
همچنین دارای مقدار زیادی پتاسیم، ویتامین K C B۵ B۶ - تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - است.

انبه
انبه یک میوه بسیار خوشمزه و پرکالری مانند موز است. یک پیمانه انبه (۱۶۵گرم) دارای مقادیر زیر است:
۹۹ کالری
۱.۴ گرم پروتئین
۰.۶ گرم چربی
۲۵ گرم کربوهیدرات
۳ گرم فیبر
۶۷% ویتامین C
همچنین یک منبع بسیار عالی برای مس - تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - و انواع ویتامین‌ها مانند A,B,E است. برای تاثیر بهتر - تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - و بیشتر انبه می‌توان آن را با موادی مانند نارگیل ترکیب کرد و یک اسموتی - تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - تهیه کرد تا تاثیر بیشتری برای افزایش وزن داشته باشد.



میوه های خشک

کشمش
کشمش، انگور خشک شده است - تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - که انواع و اندازه‌های مختلفی دارد. کشمش منبع بسیار خوبی از مس، منیزیم، منگنز و ویتامین B است. ۲۸گرم کشمش حاوی مقادیر زیر است:
۸۵ کالری
۱ گرم پروتئین
۰.۱ گرم - تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - چربی
۲۲ گرم کربوهیدرات
۱ گرم فیبر

برگه زردآلو
زردآلو یک میوه بسیار خوش - تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - خوراک است که هم به صورت تازه و هم خشک مصرف می‌شود. ۲۸ گرم از آن دارای مقادیر زیر است:
۶۷ کالری
۰.۸ گرم - تلفن اجاره قلیون شهر زیبا - پروتئین
۰.۱ گرم چربی
۱۸ گرم کربوهیدرات
۲ گرم فیبر
همچنین به دلیل داشتن بتاکاروتن و لوتئین و زاکس‌انتین برای سلامتی چشم و بهبود بینایی بسیار مفید است.

خدمات خوب برای تلفن اجاره قلیون شهر زیبا میخواهی؟ پس کلیک کن.

سفارش قلیون فوری درب منزل در قصر تهران و اطراف