❤️اجاره آنلاین قلیان هنگام❤️

تلفن سفارش : 09105084977

۷ راهکار برای اینکه انرژی بیشتر و خواب منظمی داشته باشید

قُل قُل: جدیدترین یافته ها در علم خواب نشان می دهد، چیزی که مهم است، نیاز شما به یک خواب شبانه عالی است - اجاره آنلاین قلیان هنگام - تا بتوانید بهترین بهره را از توانمندی های تان ببرید و در این مورد انگیزه شخصی تان چندان اهمیت ندارد.

بدن شما طبق یک ساعت درونی کار می کند که میان سیگنال های هشیار کننده - اجاره آنلاین قلیان هنگام - و انگیزه های خواب تعادل ایجاد می نماید. در یک - اجاره آنلاین قلیان هنگام - برنامه روزانه درست انگیزه های خواب فرد با افزایش سیگنال های هشیارکننده کاهش می یابد. یک شخص سالم می - اجاره آنلاین قلیان هنگام - تواند با ذهن هشیار ۱۶ تا - اجاره آنلاین قلیان هنگام - ۱۷ ساعت بیدار بماند. در طول خواب انگیزه های خواب با کاهش سیگنال های هشیار کننده افزایش می یابد. به همین دلیل غلبه بر ساعت درونی و یا خواب - اجاره آنلاین قلیان هنگام - بیشتر در تعطیلات بدن شما را در وضعیتی مشابه جت - اجاره آنلاین قلیان هنگام - لگ قرار می دهد. البته طبیعی است که در تعطیلات گاهی شب ها دیرتر بخوابید اما حداقل در طول هفته به برنامه تان پایبند بوده و اطلاع داشته باشید که چطور یک شب بیدار ماندن تا دیر وقت روند ساعت بیولوژیک تان را تحت تأثیر قرار می دهد.

۷ تا ۹ ساعت بخوابید

برای بازسازی و سلامت عضلات، تقویت حافظه و رهاسازی هورمون های تنظیم کننده رشد و اشتها، به پنج مرحله خواب نیازمندیم. یک فرد بزرگسال ۷ تا ۹ ساعت خواب برای گذراندن کامل این پنج مرحله لازم دارد. کسانی که کم می خوابند و ظاهرا" هشیارند، خودشان را فریب می دهند!

زمانی که شخصی برای مدت طولانی به اندازه کافی نمی خوابد - اجاره آنلاین قلیان هنگام - فکر می کند - اجاره آنلاین قلیان هنگام - که به این حالت عادت کرده است و چون دیگر احساس خواب آلودگی نمی کند، - اجاره آنلاین قلیان هنگام - نیازی هم به - اجاره آنلاین قلیان هنگام - خواب بیشتر ندارد. برای مثال کسی که بطور طبیعی ۸ ساعت می خوابیده و اکنون آن را به ۴ ساعت کاهش داده است، برای یک یا دوهفته احساس خستگی و ناراحتی می کند اما با گذشت زمان دیگر به این احساسش توجه - اجاره آنلاین قلیان هنگام - نمی کند. بنابراین فکر می کند خودش را وفق داده اما - اجاره آنلاین قلیان هنگام - خواب - اجاره آنلاین قلیان هنگام - آلودگی چیز دیگری است، خواب آلوده بودن یعنی اینکه مغز شما دیگر به سرعت سابق کار نمی کند.


حواس تان به آنچه قبل از خواب می خورید، باشد

از مصرف کافئین - اجاره آنلاین قلیان هنگام - و قهوه پیش از خواب خودداری کنید و غذای سنگین هم نخورید چون فرایند سوخت و ساز غذا ساعت درونی تان را مختل خواهد کرد. الکل - اجاره آنلاین قلیان هنگام - هم بخاطر - اجاره آنلاین قلیان هنگام - خاصیت آرامبخشی اش باعث به خواب رفتن تان شده و سوخت و ساز آن در بدن می - اجاره آنلاین قلیان هنگام - تواند منجر به - اجاره آنلاین قلیان هنگام - اختلال در نیمه دوم و مهم چرخه خواب تان شود.

از ورزش تند و شدید پیش از خواب پرهیز کنید

نباید فراین سوخت و ساز بدن تان را با هالتر زدن و یا بازی پرشتابی مثل بسکتبال در انتهای روز افزایش دهید. زمانی که شب ها فعالیت - اجاره آنلاین قلیان هنگام - تان بیش از حد باشد، سوخت و ساز در بدن تان تا ساعت ها افزایش می یابد، باعث بالا رفتن دما شده و مغز بخاطر بیدار ماندن دچار آشفتگی می شود بنابراین مجبور - اجاره آنلاین قلیان هنگام - می شوید برای به خواب رفتن تقلا و مبارزه کنید. این حرارت - اجاره آنلاین قلیان هنگام - و گرما با گرمای پتو و یا دوش آب گرم متفاوت است.

اگر برنامه کاری تان به - اجاره آنلاین قلیان هنگام - ناچار غیر عادی است، از وسایلی مانند پرده های تیره - اجاره آنلاین قلیان هنگام - که جلوی نور را می گیرند برای کمک به سازگارکردن خودتان با ریتم شبانه - اجاره آنلاین قلیان هنگام - روزی استفاده کنید.

اگر در شیفت شب کار می کنید، باید بدن تان را مجبور کنید ساعت درونی اش را تطبیق دهد. توصیه می شود از پرده هایی که مانع ورود و پخش نور روز در اتاق تان می شود کمک بگیرید، همانطور که گوش گیر و دستگاه وایت نویز یا همان پارازیت سفید - اجاره آنلاین قلیان هنگام - برای کاهش سروصدای محیط به کار برده می شوند.

عاداتی برای آماده شدن پیش از - اجاره آنلاین قلیان هنگام - خواب داشته باشید

تصور کنید که بدن تان مانند یک اتومبیل است، زمانی که ناگهان ترمز می گیرید - اجاره آنلاین قلیان هنگام - اتومبیل تان برای توقف به زمان نیاز دارد. شما نمی توانید - اجاره آنلاین قلیان هنگام - بدن تان را سریعا" متوقف کنید بلکه باید پیش از به خواب رفتن به آرامش برسید. توصیه می شود حداقل یک ساعت قبل از خواب تلفن همراه، لپ تاپ یا تلویزیون را کنار گذاشته و برای کمک به آرام کردن ذهن و به خواب رفتن چند دقیقه نفس عمیق بکشید.

میزان نور را کنترل کنید

بدن شما برای تنظیم ریتم شبانه روزی تان هورمون ملاتونین تولید - اجاره آنلاین قلیان هنگام - می - اجاره آنلاین قلیان هنگام - کند و تنظیم این هورمون به میزان نوری که دریافت می کنید بستگی دارد. بدن تان طوری برنامه ریزی شده که در تاریکی به خواب برود و با روشنایی روز بیدار شود، بنابراین قبل - اجاره آنلاین قلیان هنگام - از خواب با تاریک کردن محیط به بدن تان کمک کنید و بعد از بیدار شدن تاریکی ها را کنار بزنید و از نور روز بهره ببرید.

منبع: elmevarzesh.com

اجاره آنلاین قلیان هنگام. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

قلیون دود فوری تحویل باشگاه نفت تهران و اطراف