❤️قیمت الو قلیان روشن کاشانی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

مواد خوراکی سرشار از اسید فولیک را بشناسیم

قُل قُل:متخصصان توصیه می کنند به منظور پیشگیری از کمبود اسید فولیک، - قیمت الو قلیان روشن کاشانی - روزانه حداقل ۴۰۰ mcg از این ویتامین استفاده شود.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از مهر، فولات یک ویتامین محلول در آب است که دارای عملکردهای بسیار مهمی در بدن است. فولات با نام های ویتامین B۹ یا اسیدفولیک هم شناخته می شود. موجب رشد مناسب جنین و کاهش ریسک نقایص هنگام تولد می شود و همچنین از تقسیم سلولی سالم در بدن حفاظت می کند.

فولات یا اسید فولیک به طورطبیعی در بسیاری از مواد خوراکی غنی شده یافت می شوند. در ادامه به برخی مواد خوراکی حاوی مقادیر بالا اسید فولیک اشاره شده است:

مارچوبه

مارچوبه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متعددی از - قیمت الو قلیان روشن کاشانی - جمله فولات است. - قیمت الو قلیان روشن کاشانی - همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و دارای خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی هم است. مارچوبه منبع عالی فیبر سالم برای قلب است.

حبوبات

حبوبات شامل لوبیا، عدس و نخود منبع عالی فولات یا اسید فولیک هستند. حبوبات منبع غنی فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان ها و همچنین ریزمغذی های - قیمت الو قلیان روشن کاشانی - مهمی نظیر منیزیم، پتاسیم و آهن است.

تخم مرغ

به منظور افزایش میزان مصرف برخی مواد مغذی ضروری، اسید فولیک را در رژیم غذایی تان بگنجانید. تخم مرغ سرشار از سلنیوم، پروتئین، ریبوفلاوین و ویتامین B۱۲ است. مصرف چند وعده تخم مرغ در هفته، راه ساده ای برای افزایش مصرف اسیدفولیک است. همچنین تخم مرغ حاوی دو آنتی اکسیدان موسوم به لوتئین و زاکسنتین است که به - قیمت الو قلیان روشن کاشانی - کاهش ریسک اختلالات چشمی کمک می کند.

سبزیجات پربرگ سبز تیره

سبزیجاتی نظیر - قیمت الو قلیان روشن کاشانی - اسفناج - قیمت الو قلیان روشن کاشانی - و کلم کم کالری و سرشار از بسیاری - قیمت الو قلیان روشن کاشانی - از ویتامین ها و مواد معدنی اساسی نظیر اسیدفولیک هستند. سبزیجات برگدار همچنین مملو از فیبر و ویتامین های K و A هستند. آنها به کاهش التهاب، کاهش ریسک سرطان و همچنین تقویت فرایند کاهش وزن کمک می کنند.

قیمت الو قلیان روشن کاشانی برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

قلیان فست دود درب منزل در تختی تهران و اطراف