❤️سرویس قلیان روشن بهجت آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

41 خوراکی برای مقابله با فشار خون بالا

قُل قُل: دیگر زمان مقابله با فشارخون بالا فرارسیده است. - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - برای داستن یک زندگی طولانی و سالم تحت کنترل گرفتن فشار - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - خون ضروری است و خوشبختانه در این مورد بهترین دارو همان غذایی است که میخورید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، با مصرف این غذاهای - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - خوشمزه فشار خونتان را پایین آورده و خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش داده و وزن - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - کم کنید.

تصور کنید که مثل همیشه دارید به زندگیتان میرسید و با شنیدن این 5 کلمه وحشت زده شده اید: "شما مبتلا به فشارخون بالا شده اید". بلافاصله حس میکنید همه دنیای شما در یک لحظه تغییر کرده.

برای بسیاری از ما فشار خون (BP) و سلامت دستگاه گردش خونمان اهمیت زیادی ندارد تا - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - زمانی که دکترمان به ما اطلاع دهد که فشار خونمان بیش از حد بالا رفته است. ما ناگهان با تشخیص فشار خون بالا روبرو میشویم و در بدترین حالت قربانی سکته مغزی میشویم. با این حال بالا بودن فشارخون به سرعت ما را به سمت یک عمر دست و پنجه نرم کردن با مشکلات سلامتی، افزایش ریسک ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی، و مرگ زود هنگام میبرد. حتی در شرایطی بدتر تعدادی از افراد با نوسان مداوم فشار خون روبرو هستند. بر اساس تخمین CDC یک سوم مردم آمریکا - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - مبتلا به فشار خون هستند و تنها نیمی از آنها به خوبی این مشکل را کنترل میکنند. متاسفانه بحران فشارخون یکی - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - از عوامل مهم مرگ و میر است: روزانه بیش از 1100 مرگ را میتوان به شرایط - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - مربوط به فشار خون بالا مرتبط دانست.

الان زمان - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - مقابله با این مشکل است. برای داستن یک زندگی طولانی و سالم تحت کنترل گرفتن فشار خون ضروری - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - است و - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - خوشبختانه در این مورد بهترین دارو همان غذایی است که میخورید:


1. انار

خوردن انار لذت بخش است، خوردنش سرگرم کننده است، برایتان سلامتی به ارمغان می آورد، و راهی ساده و فوری برای کاهش فشار خون در یک لحظه است. انار سرشار از آنتی اکسیدان است که گردش خون و انتقال اکسیژن از طریق جریان خون را بهبود بخشیده و در مهار فشار خون - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - به شما کمک - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - میکند و دندانهای شیری شما را تقویت میکند. فقط از آب انار انتظار نداشته باشید که همین اثرات را داشته باشد بسیاری از برندهای آب انار که در فروشگاهها پیدا میشود حاوی شکر اضافه است.


2. لوبیای لیما (نوعی باقالی) Lima Beans

ممکن است باقالی غذای مورد علاقه بچه ها نباشد ولی اگر شما در حال مبارزه با فشار خون بالا هستید باید باقالی جزء اصلی رژیم غذاییتان باشد. این حبوبات سرشار از پروتئین میتواند مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه داشته و وابستگی شما را به غذاهای ناسالم کاهش دهد و در کاهش فشار خون - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - تاثیرگذار باشد. پژوهش منتشر شده در مجله کالج آمریکایی تغذیه نشان میدهد که مصرف لوبیا به طور قابل توجهی فشار خون، وزن و - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - سایز دور کمر را کاهش میدهد در حالیکه مواد مغذی فراوانی را - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - به بدن میرساند.


3. - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - زردآلو

زردآلو میوه ای خوشمزه و شیرین است که تاثیر فوق العاده ای روی فشار خون دارد. زردآلو را میتوانید به سادگی به برنامه خود برای مبارزه با فشار خون بالا اضافه کنید. چه به صورت خشک و چه تازه سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر، بتا کاروتن است که آن را تبدیل به انتخابی مناسب برای افرادی میکند که از فشار خون بالا رنج میبرند. پژوهشی که در زمینه طب داخلی منتشر شده نشان میدهد فیبر بالای رژیمی موجود در - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - زردآلو میتواند جلوی فشار خون بالا، سکته مغزیو قلبی را - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - بگیرد.


4. گندم اسپلت Spelt

به جای استفاده همیشگی از غذاهایی که بر پایه گندم تهیه میشوند سعی کنید از گندم اسپلت - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - استفاده کنید! این دانه سرشار از فیبر و سرشار از پروتئین یک جایگزین عالی برای گندم است که حاوی منیزیم، آهن، ویتامین B6 است که جزو عوامل پایین آورنده فشار خون به حساب می آیند.


5. خرما

با خوردن خرما به عنوان میان وعده انرژی خود را با حداقل میزان شکر افزایش دهید. خرما سرشار از فیبر است و با وجود منیزم و پتاسیم، فشار خون را کاهش میدهد. مصرف خرما راه ساده ای برای بهبود فشار خون شما بدون کم کردن غذای روزانه شماست. - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - در حقیقت غذاهایی با پتاسیم بالا و سدیم پایین مثل خرما - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - به طور گسترده برای - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - استفاده در - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - رژیم غذایی مقابله با فشار خون بالا توصیه میشوند.


6. تخم مرغ

افزودن پروتئین اضافه به رژیم شما ممکن است کلید طرد فشار خون بالا یک بار برای همیشه باشد. پژوهش منتشر شده در مجله فشار خون آمریکا نشان میدهد که مصرف طولانی مدت - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - رژیم غذایی با پروتئین بالا میتواند منجر به کاهش فشارخون شده و خطر ابتلا به فشار - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - خون بالا را کاهش دهد.


7. بلغور جو دوسر Oatmeal

لذت بردن - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - از یک کاسه بلغور جو دوسر - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - خوشمره به عنوان صبحانه پاداشی که به شما میدهد کاهش فشار خونتان است. بلغور - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - جو دسر یکی از غذاهای به شدت توصیه شده برای بیماران فشار خونی است، به لطف محتوای عالی فیبر و پروتئینی که دارد . میتوانید به کاسه صبحانه خود میوه های مثل بلوبری و بلک بری که - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - قند پایینی دارند اضافه نمایید.


8. انبه

میان وعده های شیرینی مثل انبه میتواند بخش سالمی از یک رژیم غذایی کاهش دهنده فشار خون باشد. انبه - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - منبع خوبی از بتاکاروتن و ویتامین C است که هر دو به طور قابل توجهی فشارخون را کاهش میدهند. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه تولان کشف کرده اند که بتاکاروتن 11 درصد پتانسیل ابتلا به فشار خون بالا را کاهش - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - میدهد در حالی که ویتامین C به طور قابل توجهی فشار خون دیاستولیک را بهبود می بخشد.

در ثبت - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - فشارخون بالای هر فرد دو مقدار داریم که بعبارتند از :

فشار خون سیستولیک : فشار درون سرخرگ هاست .
فشار خون دیاستولیک : همان فشاری است که هنگام منبسط شدن قلب ثبت میشود .


9. کلم برگ سبز Collard Greens

(Collard greens نوعی کلم است که برگ‌هایش برنگ سبز است.این گیاه دارای برگ های خوراکی است و هم به عنوان یک گیاه زینتی استفاده می - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - شود. این گیاه به طور - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - عمده در کشور های برزیل، پرتغال، جنوب ایالات متحده و بسیاری از قسمت های آفریقا و شمال اسپانیا و در شمال هند پرورش داده می شود.)

سبزیجات با برگ سبز تیره و فشار خون سالم دست - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - در دست هم دارند. اضافه کردن مقداری کلم برگ سبز سرشار از آنتی اکسیدان به منوی غذایتان فشار خونتان را به صورت طبیعی پایین می آورد، به لطف ترکیب منحصر به فرد ویتامین C ، پتاسیم و آهن که همه آنها در مبارزه با فشار خون بالا موثرند.


10. شکلات تلخ

به یک نسخه - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - برای کاهش فشار خون نیازمندید؟ یک اونس شکلات تلخ بخورید! شکلات تلخ غنی از فلاونوئیدها (مواد خوراکی فلاونوئیدی آنتی اکسیدانهایی قوی هستند) است که میتوانند در اتساع (باز شدن) رگهای خونی تاثیرگذار بوده و منجر به کاهش فشار خون شوند.


11. لبو

افزایش مصرف لبو فشار خون را به سرعت پایین می آورد. لبو علاوه بر فیبر، ویتامین و محتوای معدنی که دارد منبعی غنی از رسوراترول ( یک کاهش دهنده - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - فشار خون ) است. فنول (نوعی آنتی اکسیدان ضد سرطان) موجود در میوه ها و سبزیجات قرمز با چربی های شکمی مبارزه میکند. کوئرستین، فلاونوئیدی است که بر اساس تحقیقات - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - منتشر شده در مجله انجمن قلب آمریکا ابزاری موثر در کاهش فشار خون بوده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش میدهد.


12. سیب

مصرف روزانه یک سیب فشار خون بالا را مهار میکند. سیب سرشار از فیبر، پتاسیم، آنتی اکسیدان ها است . سیب هم برای کسانی که فشار خون بالا دارند و هم کسانی که فشارشان را کنترل میکنند مفید است.


13. هویج

هویج بیشتر از آنچه برای چشمها مفید باشند تاثیر فوق العاده ای بر - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - فشارخون دارد. ویتامین C و منیزیم موجود در هویج میتواند به کاهش خط ابتلا به فشار خون و سکته مغزی کمک کرده و در - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - بهبود سلامت کبد و کلیه تاثیر گذار باشد.


14. پاپ کورن

پاپ کورن حاوی یک ترکیب منحصر به فرد کاهنده فشار خون است، از جمله فیبر غذایی، چربی های اشباع نشده و منیزیم . فقط حواستان باشد از انواع بدون روغن و کم نمک استفاده کنید - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - در غیر این صورت ممکن است به سلامتیان ضربه بزنید.


15. هندوانه

با - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - اضافه کردن یک برش هندوانه به رژیم غذایی به بدنتان آبرسانی کرده و جذب ویتامین خود را افزایش دهید. هندوانه نه تنها بدون اضافه کردن مقدار زیادی کالری به وعده غذایی به شما احساس سیری می بخشد همچنین باعث کاهش فشار خون هم میشود. پژوهش منتشر شده در مجله آمریکایی فشارخون تایید می کند که هندوانه میتواند فشارخون و خطر سکته مغزی را کاهش دهد.


16. نخود فرنگی/نخود سبز

افزون نخود فرنگی به رژیمتان ممکن است ساده ترین راه برای پایین آوردن فشار خون و بهبود سلامتیتان باشد. پروتئین و فیبر موجود در - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - نخود فرنگی باعث سیری کامل شما شده و احتمال این که به دنبال مصرف میان وعده های ناسالم بروید را کمتر میکند و ضمن این که منیزیم، آهن و بخش زیادی از آنتی اکسیدان هایی که در هر وعده به غذای شما اضافه میکند میتواند به کاهش انقباض رگهای خونی کمک کند.


17. هلو

هلوی تازه یا پخته شده ؟ مهم نیست عادت شما در خوردن هلو - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - کدامیک باشد در هر حال نفع زیادی به سلامتی خود می رسانید. این میوه سرشار از بتاکاروتن (یک رنگدانه قرمز-نارنجی و پپش ساز ویتامین آ ) و منبعی غنی از فیبر و منیزم است که هر دوی اینها به کاهش - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - فشار خون و کاهش خطر ابتلا به - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - بیماری های قلبی کمک میکنند.


18. گوجه فرنگی

چه آنها را به سالادتان اضافه کنید یا جداگانه برش زده بخورید یا به آن روغن زیتون یا سرکه بزنید فرقی ندارد به هر حال گوجه فرنگی ابزاری شگفت انگیز در آشپزخانه سالم شماست که با فشار خون مبارزه میکند. نتیجه یک مطالعه در اسرائیل نشان میدهد - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - که لیکوپن موجود در - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - گوجه فرنگی اثر مثبت روی کاهش فشار و چربی - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - خون دارد.


19. سیب زمینی شیرین Sweet Potato

شاید حس کنید سیب زمینی یک تقلب برای افرادی که رژیم دارند به حساب می - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - آید ولی سیب زمینی شیرین به طور خاص میتواند یک راه ساده برای لاغری و کاهش فشار خون به صورت همزمان باشد. سیب زمینی شیرین یک منبع غنی از نشاسته مقاوم است که به بهبود سلامت باکتریهای روده کمک کرده و حاوی مکمل های سالم منیزیم و پتاسیم است که به کاهش فشار خون کمک میکنند.


20. نخود

منابع پروتئین گیاهی مانند نخود راهی ساده برای ثبات قند خون هستند - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - که با اشتهای کاذب و فشار خون بالا به صورت همزمان مقابله میکنند . نخود سرشار از فیبر و پروتئین است و نسبت به کربوهیدرات ها مدت زمان بیشتری احساس سیری به - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - شما - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - میدهد. یک فنجان از این حبوبات خوشمزه حاوی بیش از 50 درصد پتاسیم لازم برای مقابله با فشار خون بالاست.


21. کینوآ Quinoa

گیاهی است که به خاطر دانه‌های خوراکی‌اش کاشته می‌شود. جزو غلات نیست و به - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - خانواده اسفناج شباهت دارد. این گیاه در آمریکای جنوبی می‌روید و نحوه طبخ - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - دانه‌های آن مشابه برنج است.کینوا بسیار - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - خوش‌ هضم و منبع غنی از آهن، فسفر، انواع ویتامین‌ها و امگا3 است. این گیاه سلاحی بسیار قوی در مقابل فشار خون بالا و سکته مغزی است. کینوآ با فیبر، پروتئین، آمینو اسیدها، منیزیم و پتاسیم پرشده که آن را تبدیل به یک راه ساده برای اضافه کردن به رژیم کاهش فشار خونتان میکند.


22. پرتقال

همیشه در دسترس، خوشمزه و فوق العاده برای سلامت شماست. اضافه کردن یک پرتقال به برنامه غذاییتان خیلی راحت تر از قورت دادن قرص هایی است که - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - دکتر برای فشار خونتان تجویز کرده است. - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - پرتقال سرشار از - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - آتتی اکسیدان ها و فیبر است که باعث میشود هر بار به سراغ این میوه سالم - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - بروید شانس ابتلا به فشار خون و سکته مغزی را کاهش داده به علاوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان های خاص را کم کنید.


23. ذرت خوشه ای Sorghum

سعی کنید به - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - صورت متناوب آردهای مختلف مثل ذرت خوشه ای را برای پخت غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید. این کار میتواند به حفظ فشار - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - خونتان کمک کند. یک فنجان از - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - این غله سالم غنی از فیبر حدود 20 درصد پتاسیم کاهش دهنده فشار خون مورد نیازتان را تامین میکند. - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - ضمن این که سورگم به خاطر داشتن امگا 3 و چربی های غیر اشباع برای شما مفید است.


24. لوبیا قرمز

حبوبات دیگری که میتواند به دستیابی به فشار خون سالم به شما کمک کند لوبیا قرمز است که هم خوشمزه بوده و هم به سادگی در دسترس همه است. برای یک مقابله قدرتمند با فشار خون بالا میتوانید از خوردن برنج قهوه ای به همراه لوبیا قرمز، روغن زیتون و کمی سیر و پیاز که با بیماریهای قلبی مبارزه میکنند، لذت ببرید.


25. گریپ فروت

با اضافه کردن گریپ فروت به صبحانه هر روزتان سطح آنتی اکسیدان هایتان را بالا برده، سلامت - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - سیستم ایمنی بدنتان را بهبود - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - بخشیده و فشار خونتان را پایین بیاورید. گریپ فروت منبع فوق العاده ویتامین C و فیبر است و به عنوان درمان طبیعی فشار خون بالا توصیه - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - میشود .البته در صورتی که دارو مصرف میکنید باید احتیاط کنید چون گریپ فروت با برخی از داروهای قلب و فشار خون تداخل دارد.


26. نان جوانه غلات/نان جو

نانهای ناسالمی که هیچ نفعی برای سلامت قلبتان ندارد را با نان های جوانه غلات جایگزین کنید. تحقیقات نشان داده که دانه های جوانه زده مانند گندم سیاه و - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - برنج میتواند فشار خون را پایین آورده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.


27. موز

وقتی از خواص موز باخبر شوید متوجه خواهید شد که چیزی بیشتر از یک منبع فوری - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - کربوهیدارت است. موز تاثیر بسزایی در پایین آورد فشار خونتان دارد. پتاسیم موجود در آن - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - میتوانید سطح الکترولیت بدن را در حالت تعادل - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - نگه داشته و از سلامت رگهای خونیتان محافظت - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - کرده و فعالیت سیستم گردش خونتان را بهبود بخشیده و با تقویت آنها فشار خون را کاهش دهد.


28. لوبیا سبز

با وجودیکه عطر و طعم و بافت لوبیا سبز با سایر لوبیاها تفاوت - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - زیادی دارد ولی با - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - این حال جزئی از خانواده بقولات است و مانند سایر اعضای خانواده میتواند به شما - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - کمک کند فشار خونتان را به حد طبیعی برسانید.


29. برنج قهوه ای

با اضافه کردن - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - مقداری برنج قهوه ای به رژیم غذایی به فشار خونتان استراحت دهید. برنج قهوه ای دارای ترکیبی از فیبر، آهن، منیزیم و ویتامین B6 است که غذای خانگی فوق العاده ای برای مقابله با فشار خون بالا و سکته مغزی میسازد.


30. گوشت گاو بدون - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - چربی

افزایش مصرف پروتئین شانس ابتلا به فشار خون را کاهش میدهد. تحقیقات نشان میدهد بالا بردن مصرف پروتئین میتواند اثر مثبت بر فشار خون داشته باشد به شرطی که موقع طبخ مقدار زیادی نمک یا چربی مثل روغن و کره به - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - آن اضافه نشود.


31. ارزن

اگر مشتاق هستید فشار خون خود را تحت کنترل درآورید سعی کنید از ارزن به جای سایر غلات استفاده کنید. ارزن با این که کالری بالایی دارد ولی فاقد گلوتن بوده و مقدار زیادی پروتئین، فیبر و منیزیم دارد که به طور موثر فشار - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - خون را کاهش میدهد.


32. لوبیا سیاه Black Beans

لوبیا سیاه نه تنها پرکننده معده است منبع خوبی برای تامین پروتئین گیاهخواران - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - بوده و به سادگی فشار خون بالا را مغلوب میکند. فیبر و پروتئین لوبیا سیاه تاثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق داشته ضمن این که تحقیقات نشان داده که بقولات تاثیری منحصر به فرد بر کاهش فشار خون دارند.


33. برنج وحشی Wild Rice

علی رغم نامی که برای این دانه انتخاب شده اصلا برنج نیست بلکه دانه نوعی چمن است. به هر حال برنج وحشی یک - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - ابزار عالی برای سیستم گردش خون و یک راه - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - فوق العاده برای کاهش فشار خون است. از این درمان منحصر به فرد به جای غذاهای مملو از کربوهیدارت در کنار غذاهای خود استفاده کرده و بدون این که طعم غذاها را قربانی رژیمتان کنید به سادگی قند خون خود را پایین بیاورید.


34. سالمون

با جایگزین - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - کردن گوشت های پرچرب با خوردنی های غنی از پروتئین - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - مانند سالمون به بدنتان اسیدهای چرب امگا 3 برسانید. سالمون نه تنها خوشمزه بوده و برای قلب مفید است بلکه مطابق پژوهش منتشر شده در مجله انگلیسی تغذیه محتوای امگا - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - 3 موجو در این ماهی به طور قابل توجهی میزان فشار خون افراد مبتلا به این عارضه را کاهش میدهد.


35. چاودار Rye

دانه هایی با پروتئین بالا، فیبر بالا مثل چاودار ( گیاهی از خانواده گندمیان) راهی ساده برای بهبود فوری فشار خون شما هستند. محصولات ساخته شده بر پایه چاودار را جایگزین محصولات بر پایه گندم کنید تا شاهد کاهش فشار خونتان - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - باشید. متاسفانه چاودار دارای گلوتن بوده و مناسب افرادی مبتلا به بیماری سلیاک نمی باشد.


36. گوشت بوقلمون بدون چربی

اضافه کردن مقداری پروتئین فوق العاده به وعده غذایی - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - میتواند فشار خون بالا را مغلوب کند می توانید گوشت بوقلمون کم - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - چرب - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - را جایگزین - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - مرغ و گوشت کنید. هم اکنون حتی ژامبون(کالباس) بوقلمون هم در فروشگاه ها موجود است فقط دقت کنید که از انواع کم سدیم آن استفاده کنید چون نمک اضافی موجود - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - در بعضی محصولات تمام - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - تلاش - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - شما را خنثی خواهد کرد.


37. جو

با جایگزین کردن جو به جای برنج سفید یا سایر غلات نشاسته ای میزان پروتئین و فیبر دریافتی خود را افزایش دهید. - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - این دانه سرشار از فیبر – و پروتئین – میتواند برای کاهش فشارخون - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - شگفت انگیز - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - بوده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش داده و شما را در سلامت کامل نگه دارد.


38. روغن زیتون

سس های پرچرب را با روغن زیتون و سرکه جایگزین کنید تا از کاهش وزن و فشار خونتان به طور همزمان لذت ببرید. محققان دانشگاه دیویس بیان میکنند ترکیبی از اسیدهای چرب غیراشباع مثل روغن زیتون با غذاهای سرشار از فیبر و ویتامین مثل کاهو و سایر سبزیجات میتواند تاثیر مثبتی - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - بر فشارخون داشته باشد.


39. بلغور

بلغور با وجود 26 گرم فیبر در هر فنجان و بیشتر از نصف منیزیم مورد نیاز روزانه، نسخه ای برای بهبود فشار خون است. اگر به این دانه عادت - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - ندارید میتوانید با کمی فلفل مثل برنج آنها را بپزید یا مقداری از آن را با سالادتان مخلوط کنید تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید.


40 بذر کتان

مصرف بذر کتان به صورت - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - روزانه مثل این است که با یک سنگ دو گنجشک را زده باشید، سلامت روده خود را تضمین کرده - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - و همزمان فشار خونتان را تحت کنترل در آورده اید.محققین در دانشگاه - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - جان هاپکینز پیشنهاد میکنند که غذاهای پروبیوتیک و پری بیوتیک که باکتری - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - های بد روده را کاهش داده و باکتری های خوب را افزایش میدهند میتوانند در کاهش - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - فشار خون نیز موثر باشند.


41. چای ترش

یک لیوان چای میتواند حال و - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - هوای شما را عوض کند، ضمن این که تحقیقات نشان داده میتواند اثری فوق العاده بر فشار خون داشته باشد. چای ترش خوش طعم، خوش رنگ و راهی عالی برای مقابله با فشار خون بالا و کاهش خطر سکته مغزی است. تحقیقات انجام شده در دپارتمان پزشکی خانواده و جامعه دانشگاه آریزونا نشان میدهد که چای ترش - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - نه تنها - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - فشار خون را کاهش میدهد بلکه با چربی خون هم مقابله کرده و یک داروی گیاهی پیشرو مشترک برای - سرویس قلیان روشن بهجت آباد - مبارزه با بیماری های قلبی عروقی است.

سرویس قلیان روشن بهجت آباد برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

ارسال قلیون روشن در استاد معین تهران و اطراف