❤️تلفن سرویس قلیون فوری تختی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

10 دلیلی که خوردن پروتئین‌ها را واجب می‌کند

قُل قُل: تأثیر چربی و کربوهیدرات بر سلامتی همیشه مورد بحث و گفتگو بوده است اما تقریباً همه‌ی افراد سر این موضوع توافق دارند که پروتئین مهم و لازم است. بیشتر افراد پروتئین کافی می‌خورند تا دچار کمبود این ماده‌ی مغذی مهم نشوند اما برخی افراد نیاز به پروتئین بیشتری دارند.

به - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز، مطالعات زیادی نشان داده‌اند رژیم‌های غذایی پُرپروتئین، برای کاهش وزن و سلامت - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - متابولیسم اهمیت دارند. در این مطلب به فواید - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - پروتئین و نشانه‌های کمبود آن می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

کاهش اشتها و میزان گرسنگی
سه درشت مغذی یعنی چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها به شیوه‌های گوناگونی روی بدن اثر می‌گذارند. مطالعات نشان داده‌اند پروتئین، سیرکننده ترین ماده‌ی مغذی است، - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - یعنی کمکتان می‌کند با غذای کمتری بیشتر احساس سیری کنید. زیرا پروتئین از میزان هورمون گرلین می‌کاهد و میزان پپتید YY را که هورمون ایجاد احساس سیری است افزایش می‌دهد.
این تأثیرات بر اشتها می‌توانند بسیار قوی باشند. در مطالعه‌ای، افزایش میزان دریافت پروتئین از 15 درصد به 30 درصد - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - از کل کالری، باعث شده بود زنان چاق هر روز بدون اینکه محدودیت خاصی در تغذیه‌ی خود ایجاد کنند، 441 کالری کمتر بخورند.
اگر لازم است وزن کم - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - کنید یا چربی‌های - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - شکمتان را آب کنید، بهتر است برخی از کربوهیدرات‌ها و چربی‌های رژیم غذایی‌تان را با پروتئین جایگزین کنید. این کار می‌تواند به - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - سادگی کمتر سیب زمینی یا - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - برنج خوردن و در عوض افزودن مقدار - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - بیشتری گوشت یا ماهی به وعده‌ی - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - غذایی‌تان باشد.

افزایش قدرت و توده‌ی عضلانی
پروتئین واحد سازنده‌ی عضلات است. بنابراین خوردن مقدار کافی پروتئین کمکتان می‌کند عضلاتتان را حفظ کرده و رشد آن‌ها را تقویت کنید (البته در کنار تمرینات قدرتی). مطالعات گوناگونی نشان داده‌اند خوردن - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - مقدار کافی پروتئین می‌تواند قدرت - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - و حجم عضلات را افزایش دهد. اگر از نظر فیزیکی - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - فعال هستید، وزنه می‌زنید و یا سعی - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - دارید عضله بسازید پس باید پروتئین کافی دریافت کنید. ضمناً مصرف زیاد پروتئین کمک می‌کند از تحلیل رفتن بافت عضلانی در اثر - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - کاهش وزن جلوگیری کنید.

هوس - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - غذایی فقط مربوط به نیاز بدن به انرژی یا مواد غذایی نیست، بلکه - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - مربوط به مغزتان است که نیاز به پاداش دارد. کنترل هوس غذایی می‌تواند واقعاً کار سختی باشد. بهترین راه غلبه بر هوس غذایی می‌تواند پیشگیری از ایجاد آن در مرحله‌ی اول باشد، و افزایش مصرف - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - پروتئین یکی از بهترین روش‌های رسیدن به این هدف است

تقویت سلامت استخوان‌ها
قبلاً این باور اشتباه وجود داشته که پروتئین، مخصوصاً پروتئین حیوانی، برای سلامت استخوان‌ها مضر است. این ایده بر این اساس به وجود آمد که پروتئین، بدن را اسیدی می‌کند و منجر به دفع - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - کلسیم از استخوان‌ها می‌شود تا اسید موجود در بدن خنثی شود. اما بیشتر مطالعات بلندمدت نشان داده‌اند پروتئین، شامل پروتئین حیوانی، فواید زیادی برای سلامت استخوان‌ها دارند. افرادی که بیشتر پروتئین می‌خورند معمولاً توده‌ی استخوانی خود را بهتر - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - حفظ می‌کنند و با افزایش سن، کمتر ممکن است دچار پوکی استخوان شوند. این موضوع مهمی به ویژه برای خانم‌هاست که بعد از یائسگی در معرض پوکی استخوان قرار می‌گیرند. خوردن پروتئین زیاد و حفظ فعالیت بدنی، یکی از بهترین - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان است.

کاهش هوس‌های غذایی و - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - اسنک خوری آخر شب
هوس غذایی با گرسنگی معمولی متفاوت است. هوس غذایی فقط مربوط به نیاز بدن به انرژی یا مواد غذایی نیست، بلکه مربوط به مغزتان است که - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - نیاز به پاداش دارد. کنترل هوس غذایی می‌تواند واقعاً کار سختی باشد. - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - بهترین راه غلبه بر هوس غذایی می‌تواند پیشگیری از ایجاد آن - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - در مرحله‌ی اول باشد، و افزایش مصرف پروتئین یکی از بهترین روش‌های رسیدن به این هدف است. - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - مطالعه‌ای که روی مردان چاق انجام شد نشان داد افزایش مصرف پروتئین تا 25 درصد از کل کالری، هوس غذایی را تا 60 درصد و تمایل - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - به اسنک خوری آخر شب را تا 50 - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - درصد کاهش داده بود.
مطالعه‌ای که روی دختران نوجوان چاق صورت گرفت نیز نشان داد خوردن صبحانه‌ی پُر پروتئین از هوس غذایی و اسنک خوری آخر شب آن‌ها - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - کاسته بود. این اتفاق‌ها می‌تواند نتیجه‌ی بهبود عملکرد دوپامین باشد که یکی از هورمون‌های اصلی مغز در مورد اشتها می‌باشد.

افزایش متابولیسم و چربی سوزی
خوردن برای مدت کوتاهی می‌تواند سوخت و ساز را بالا ببرد؛ زیرا بدن شما از کالری برای گوارش استفاده می‌کند تا - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - مواد مغذی موجود در غذاها را به مصرف برساند. به این پدیده، تأثیر گرمازایی غذا می‌گویند. اما همه‌ی غذاها از این جهت شبیه هم نیستند. در واقع پروتئین، تأثیر گرمازایی بیشتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات دارد.
مصرف زیاد پروتئین می‌تواند سوخت و ساز را - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - به اندازه‌ی چشمگیری افزایش دهد و میزان کالری‌هایی که می‌سوزانید را بالا ببرد. این افزایش می‌تواند - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - چیزی به بزرگی 80 - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - تا 100 کالری سوزی بیشتر در روز باشد.
طبق پژوهش‌ها - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - حتی بیشتر از این هم می‌توانید کالری بسوزانید. در مطالعه‌ای، گروهی که پروتئین زیادی مصرف می‌کردند، نسبت به گروهی که پروتئین کم مصرف می‌کردند، 260 کالری بیشتری سوزانده بودند. این میزان چیزی معادل روزانه یک ساعت تمرین با شدت متوسط است.

کاهش فشارخون
فشار خون بالا علت اصلی حمله قلبی و بیماری مزمن کلیوی است. جالب است بدانید مصرف پروتئین کافی می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد. - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - در مروری که بر 40 آزمایش صورت گرفت معلوم شد، افزایش مصرف پروتئین می‌تواند فشار خون سیستولیک - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - را به طور متوسط تا 1.76 میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را تا 1.15 میلی‌متر جیوه کاهش بدهد. مطالعه‌ای دریافت مصرف پروتئین کافی علاوه بر کاهش فشار خون می‌تواند کلسترول بد یا LDL و همچنین تریگلیسرید را کاهش بدهد.

کمک به حفظ وزن ایده آل
رژیم غذایی پُر پروتئین به این دلیل که سوخت و ساز را تقویت می‌کند و منجر به کاهش اتوماتیک مصرف کالری و اشتها می‌شود، می‌تواند وزن سالمی که بعد از کاهش وزن به آن رسیده‌اید را حفظ نماید. مطالعه‌ای دریافت زنان چاقی که 30 درصد کل کالری دریافتی‌شان از پروتئین بوده است توانسته بودند پنج کیلوگرم در عرض یک هفته کم کنند، بدون - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - اینکه رژیم غذایی خود را محدود نمایند.
حتماً می‌دانید که کاهش وزن، فقط شروع کار است و چالش بزرگ‌تر در واقع زمانی - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - آغاز خواهد شد که به وزن سالم برسید و - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - بخواهید آن را حفظ کنید. افزایش میزان مصرف پروتئین در - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - حفظ وزن نیز کمک‌کننده است. در یک مطالعه مشخص شد افزایش پروتئین از 15٪ کالری مصرفی به 18٪ کالری باعث کاهش برگشت وزن به میزان 50٪ شد.

پروتئین - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - به کلیه‌های سالم آسیب نمی‌زند
خیلی از افراد به اشتباه تصور می‌کنند مصرف پروتئین به کلیه‌ها آسیب می‌زند. درست است - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - که محدود کردن مصرف پروتئین به نفع افرادی است که در حال حاضر مشکل کلیوی دارند و این - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - مسئله هم نباید ساده گرفته شود زیرا مشکلات کلیوی بسیار جدی هستند؛ اما دلیل نمی‌شود افرادی که کلیه‌های سالم دارند نیز مصرف پروتئین خود را محدود کنند. در واقع مطالعات متعددی نشان داده‌اند رژیم پرپروتئین بر افرادی که بیماری کلیوی ندارند اثرات مضری نخواهد داشت.

کمک به بدن برای ترمیم بعد از آسیب
پروتئین به بدن کمک می‌کند بعد از آسیب - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - خودش را ترمیم نماید. منطقی هم به نظر می‌رسد زیرا پروتئین، واحد سازنده‌ی بافت‌ها و اندام‌هاست.

کمک به سلامت عضلات با افزایش سن
یکی از پیامدهای افزایش سن، تحلیل و ضعف عضلانی است. سارکوپنیا که شدیدترین نوع تحلیل عضلانی ناشی از - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - افزایش سن است، یکی از علت‌های اصلی ضعف عمومی بدن، شکستگی استخوان و کاهش کیفیت زندگی در میان سالمندان است.
خوردن پروتئین بیشتر یکی از بهترین راه‌های کاهش ضعف عضلانی مرتبط با - تلفن سرویس قلیون فوری تختی - سن و جلوگیری از سارکوپنیا می‌باشد. فعال بودن از لحاظ جسمی نیز بسیار مهم است و بلند کردن وزنه یا انجام تمرینات مقاومتی نیز می‌تواند بسیار تأثیرگذار باشد.

تلفن سرویس قلیون فوری تختی را از ما بخواهید

سرویس قلیان درب منزل در یوسف آباد تهران و اطراف