❤️الو قلیون یک بار مصرف تختی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

راهکارهایی برای از بین بردن نفخ شکم

قُل قُل:اگر می‌خواهید شکل زیبایی به شکم خود بدهید باید بتوانید آن را از داخل عوض - الو قلیون یک بار مصرف تختی - کنید. انجام تمرینات - الو قلیون یک بار مصرف تختی - ورزشی مناسب و داشتن رژیم غذایی خوب می‌تواند بهترین روش برای به دست آوردن تناسب اندام و شکمی صاف باشد، اما زمانی که می‌خواهید شکم خود را در زمان کمتری صاف کنید، باید بر روی مکانیسم چربی سوزی داخلی بدن اعتماد کنید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از میزان، اگر می‌خواهید شکل زیبایی به شکم خود بدهید باید بتوانید آن را از داخل عوض کنید. زمانی که میکل آنژ بر روی مجسمه حضرت داوود - الو قلیون یک بار مصرف تختی - کار می‌کرد، سنگ مرمر را از بیرون می‌تراشید تا به شکل دلخواه خود دست پیدا کند. هرچند شکل بخشیدن به چربی‌های شکمی باید به شیوه دیگری انجام شود.

اگر می‌خواهید شکل زیبایی به - الو قلیون یک بار مصرف تختی - شکم خود بدهید باید بتوانید آن را از داخل عوض کنید. انجام تمرینات ورزشی مناسب و داشتن رژیم غذایی خوب می‌تواند بهترین روش برای به دست آوردن تناسب اندام و شکمی صاف باشد، اما زمانی که می‌خواهید شکم خود را در زمان کمتری صاف کنید، باید بر روی مکانیسم چربی سوزی داخلی بدن اعتماد کنید. این مکانیسم - الو قلیون یک بار مصرف تختی - را می‌توان در کمتر از ۲۴ ساعت فعال کرد. در این نوشته قصد داریم ترفند‌های ساده‌ای را برای اینکار بیان کنیم. اگر بتوانید سیستم گوارش - الو قلیون یک بار مصرف تختی - خود را به یک تعادل مناسب برسانید، متابولیسم بدن را افزایش دهید و نفخ معده را کمتر کنید، در کمتر از یک روز نتیجه مورد نظر خود را خواهید دید.

چای متابولیسمی ایجاد کنید

کار نکردن درست سیستم گوارش به معنای نرخ متابولیسم پایین است. روز خود را با یک فنجان چای زنجبیل آغاز کنید. این نوشیدنی می‌تواند سیستم گوارشی شما را بهبود ببخشد و هوس شما برای مواد غذایی پر نمک و شیرین را کمتر کند. به همین خاطر چای زنجبیل بخش اصلی و کلیدی رژیم غذایی بیشتر افرادی است که به دنبال صاف کردن شکم خود هستند. برای تهیه این چای خوشمزه کافیست یک پیمانه آب را بجوشانید و یک دوم قاشق چایخوری زنجبیل تازه به آن بیفزایید.

با - الو قلیون یک بار مصرف تختی - نمک اپسوم دوش بگیرید

دوش گرفتن همیشه آرامش بخش بوده است. اضافه کردن دو پیمانه نمک اپسوم می‌تواند با خارج کردن آب اضافی از بدن، تورم شکم را کمتر کند. برای اینکه جلوی از دست رفتن آب بدن گرفته شود، بهتر است اینکار را تنها هفته‌ای یکبار انجام دهید.

موز بخورید

همانطور که می‌دانید موز سرشار - الو قلیون یک بار مصرف تختی - از پتاسیم است. پتاسیم ماده مغذی است که به تنظیم تعادل مایعات در بدن کمک می‌کند و همین امر از بروز نفخ جلوگیری خواهد کرد.

از خوردن برخی از سبزیجات خودداری کنید

برخی از سبزیجات اگرچه سرشار از مواد مغذی سالم هستند، اما می‌توانند نفخ شکم را بیشتر کنند. سبزیجاتی همچون پیاز سفید، کنگر فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ، اسفناج خام، قارچ دکمه‌ای باعث نفخ شکم می‌شوند. پس تا جایی که می‌توانید خوردن این سبزیجات را کمتر کنید.

آدامس نجوید

جویدن آدامس نه تنها باعث می‌شود، هوای بیرون به داخل سیستم گوارش انتقال یابد و نفخ ایجاد کند، بلکه بیشتر آدامس‌ها حاوی الکل قند و شیرین کننده‌های مصنوعی همچون سوربیتول و زایلیتول هستند که باعث ایجاد نفخ می‌گردد. اگر دوست دارید چیزی را بجوید بهتر است از آدامس‌های طبیعی که از درختان گرفته می‌شود استفاده - الو قلیون یک بار مصرف تختی - کنید. این گونه آدامس‌ها کالری اندکی دارند و باعث ایجاد نفخ در شکم نمی‌شوند.

از خوردن پروتئین بار‌ها خودداری کنید

بیشتر بار‌های پروتئینی می‌توانند نفخ شکم را بیشتر کنند. سویا نیز همانند سایر حبوبات حاوی الیگوساکاریدهاست که مولکول‌های قند هستند که بدن نمی‌تواند آن را به طور کامل بشکند. به همین خاطر چنین موادی باعث ایجاد نفخ و گاز در شکم می‌شوند. اگر می‌خواهید از شر نفخ شکم خلاص شوید بهتر است خوردن این مواد را کمتر کنید.

گشنیز را در رژیم غذایی خود داشته باشید

تحقیقات و مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که ترکیب منحصر به فرد روغن‌ها در گشنیز همانند دارو‌های بدون نسخه عمل می‌کند و باعث تسکین عضلات سیستم گوارش و روده می‌شود. مطالعه منتشر شده در مجله Digestive Diseases - الو قلیون یک بار مصرف تختی - and Science نشان داده است که بیماران مبتلا به IBS می‌توانند از مزایای خوردن گشنیز بهره‌مند شوند.

خوردن شکلات تلخ را فراموش نکنید

برای اینکه بتوانید از تمامی - الو قلیون یک بار مصرف تختی - مزایای موجود در شکلات استفاده کنید باید از شکلات‌هایی که درصد کاکائوی ۷۰ به بالا دارند استفاده کنید. باکتری‌هایی که دوستدار شکلات هستند و در روده زندگی می‌کنند می‌توانند آن را به یک ترکیب ضد التهابی تبدیل کنند. زمانی که کاکائو به سیستم گوارش شما می‌رسد و با آنزیم‌های - الو قلیون یک بار مصرف تختی - موجود برخورد می‌کند؛ به ترکیبات ضدالتهابی تبدیل می‌شود. همین امر موجب از بین رفتن سریع نفخ شکم خواهد شد.

وعده‌های غذایی خود را به چند بخش کوچک تقسیم کنید

برای اینکه بتوانید سطح متابولیسم بدن را در طول روز کنترل کنید، بر روی میان وعده‌های سرشار از فیبر و پروتئین تمرکز کنید یا وعده‌های غذایی خود را هر سه - الو قلیون یک بار مصرف تختی - الی چهار ساعت میل نمایید. در این شرایط باید - الو قلیون یک بار مصرف تختی - حجم وعده‌های غذایی کاهش پیدا کند. با خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر نه - الو قلیون یک بار مصرف تختی - تنها کالری بیشتری می‌سوزانید، بلکه قادر خواهید بود از خوردن مواد زیاد پرهیز کنید. شما می‌توانید از گوشی هوشمند یا رایانه خود برای یادآوری فواصل زمانی مورد نیاز استفاده کنید. یک سیب به همراه کره بادام زمینی، آجیل و توت، حمص یا ماست می‌تواند میان - الو قلیون یک بار مصرف تختی - وعده خوبی برای شما باشد.

به آرامی - الو قلیون یک بار مصرف تختی - غذا بخورید

زمانی که بعد از یک روز کار طولانی به منزل می‌رسید، گرسنه خواهید بود. در چنین شرایطی سعی می‌کنید، غذا را تندتر بخورید تا - الو قلیون یک بار مصرف تختی - سریع‌تر سیر شوید. سریع - الو قلیون یک بار مصرف تختی - غذا خوردن باعث می‌شود هوای بیشتری ببلعید. همین موضوع هم منجر به ایجاد گاز و نفخ در شکم می‌شود. سعی کنید به هنگام غذا خوردن دهان خود را بسته نگه دارید و به - الو قلیون یک بار مصرف تختی - آرامی آن را بجوید. زمانی که گرسنه هستید می‌توانید از میان وعده‌هایی همچون میوه یا آجیل استفاده کنید. در این - الو قلیون یک بار مصرف تختی - صورت عجله‌ای برای خوردن غذا نخواهید داشت و می‌توانید به آرامی ان را بجوید.

از ترکیب آب و لیموی تازه استفاده کنید

زمانی که تشنه هستید، می‌توانید اب و لیموی تازه را با هم ترکیب کنید. همانطور که می‌دانید لیمو یک ادرارآور طبیعی است و اضافه کردن آن به آب می‌تواند به شما کمک کند سموم و مواد اضافی را دفع کنید.

از به کار بردن نی خودداری - الو قلیون یک بار مصرف تختی - کنید

همانطور که قبلاً گفتیم مکیدن هوا می‌تواند نفخ شکم را بدتر کند. استفاده از نی نیز این شرایط را تشدید خواهد کرد. زمانی که تلاش - الو قلیون یک بار مصرف تختی - می‌کنید نوشیدنی‌های خود را با نی بنوشید، هوای بیشتری وارد معده شما می‌شود و دچار نفخ می‌شوید.

تنها آب یا چای بنوشید

بیشتر افراد عاشق قهوه و نوشابه هستند، اما زمانی که صحبت - الو قلیون یک بار مصرف تختی - از کمتر کردن اندازه شکم به میان می‌اید، استفاده از این دو گزینه ممنوع است.به خاطر داشته باشید که مایعاتی همچون آب کلید اصلی هضم صحیح غذا محسوب می‌شود. مصرف نوشیدنی‌هایی که شکر یا کافئین بالایی دارد نه تنها باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود - الو قلیون یک بار مصرف تختی - بلکه کالری ورودی به - الو قلیون یک بار مصرف تختی - بدن را نیز افزایش می‌دهد.

از فیبر بیشتر استفاده کنید

غذا‌هایی همچون نان سفید، پاستای سفید و برنج سفید - الو قلیون یک بار مصرف تختی - که با آرد سفید تهیه می‌شوند - الو قلیون یک بار مصرف تختی - فیبر بسیار پایینی دارند و می‌توانند باعث ایجاد - الو قلیون یک بار مصرف تختی - نفخ در شکم گردند. استفاده از غلات - الو قلیون یک بار مصرف تختی - سبوس دار به شما کمک - الو قلیون یک بار مصرف تختی - می‌کند از - الو قلیون یک بار مصرف تختی - پس این مشکل بر بیایید. یک تغییر ساده از نان سفید به نان سبوس دار می‌تواند همه چیز را عوض کند. پس هوشمندانه انتخاب کنید.

از خوردن مواد پرچرب خودداری - الو قلیون یک بار مصرف تختی - کنید

غذا‌هایی که چربی بالایی دارند می‌توانند باعث ناراحتی سیستم گوارشی شما گردند. با اینحال برخی از چربی‌ها همچون - الو قلیون یک بار مصرف تختی - امگا۳ برای روده شما خوب است. چنین چربی‌هایی را می‌توان در ماهی یا آجیل‌ها پیدا کرد. غذا‌هایی همچون غذا‌های فست فودی معمولاً سطح بالایی از چربی‌های اشباع و ناسالم را دارند که باعث ایجاد پاسخ‌های التهابی در بدن - الو قلیون یک بار مصرف تختی - می‌شوند.

مصرف الکل را کنار بگذارید

الکل نیز جزو موادی است که می‌تواند به طور مستقیم به روده و دستگاه گوارش شما اسیب وارد کند. تحقیقات و مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که این ماده با باکتری‌های خوب در روده تداخل ایجاد می‌کند و از فعالیت آن‌ها جلوگیری می‌نماید. پس خوردن آن را کنار بگذارید.

پیاده روی کنید

زمانی که احساس سنگینی - الو قلیون یک بار مصرف تختی - می‌کنید ۱۵ دقیقه از زمان خود را به پیاده روی اختصاص دهید. اگر به طور مداوم با یبوست دست و پنجه نرم می‌کنید بهتر است پیاده روی را جزو برنامه روزانه خود قرار دهید.

چای زنجبیل بنوشید

التهابی که معمولاً با خوردن غذا‌های ادویه - الو قلیون یک بار مصرف تختی - دار و تند و افزودنی‌های شیمیایی ایجاد می‌شود ممکن است - الو قلیون یک بار مصرف تختی - دلیل - الو قلیون یک بار مصرف تختی - اصلی پف کردن شکم - الو قلیون یک بار مصرف تختی - تلقی شوند. بر اساس مطالعات انجام شده، ریشه زنجبیل می‌تواند در کاهش درد شکم - الو قلیون یک بار مصرف تختی - مفید باشد. این ماده می‌تواند ژن‌ها و آنزیم‌هایی را در بدن مسدود سازد که مسئول اصلی ایجاد التهاب در بدن هستند.

مصرف لبنیات را کمتر کنید

مصرف لبنیات می‌تواند برای بیشتر افراد دردآور باشد، زیرا باعث ایجاد نفخ و گاز در شکم می‌گردد. اگر جزو افرادی هستید که به طور منظم از مواد لبنی استفاده می‌کنند سعی کنید مصرف خود را کمتر کنید و هر چند روز یکبار از این مواد استفاده نمایید.

باکتری‌های مفید را به شکم خود اضافه کنید

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که اضافه وزن دارند، درصد بالایی از باکتری‌های بد را در شکم خود خواهند داشت. برای اینکه بتوانید این باکتری‌ها را محدود کنید باید طیف وسیعی از غذا‌ها را مصرف کنید که از باکتری‌های سالم پشتیبانی می‌کنند. غذا‌هایی همچون کفیر، کومبوجا سرشار از پروبیوتیک هستند و به کاهش وزن کمک خواهند کرد.

اطلاعات الو قلیون یک بار مصرف تختی را از ما بخواهید

فست دود با ذغال روشن در سهروردی تهران و اطراف