❤️تحویل قلیان ذغال روشن درکه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

مهم ترین ویتامین ها برای بهبود گردش خون

قُل قُل: گردش خون - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - مسئله بسیار مهمی است که به - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - حمل خون و اکسیژن در بدن کمک می کند و هر گونه اختلال در فرایند گردش خون واقعا خطرناک خواهد بود، در این مطلب ویتامین های مهمی برای بهبود گردش - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - خون معرفی می - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - شوند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، گردش خون یک مسئله مهم در سلامت بدن است. فرایند پمپاژ شدن خون از قلب به انتقال خون که حاوی اکسیژن و مواد مغذی است کمک می کند. خون و مواد مغذی موجود در خون از طریق گردش خون به تمام اندام ها و بافت های بدن می رسند. به علاوه گردش خون به انتقال مواد زائد به کلیه ها و ریه و دفع آن ها کمک می کند.

گردش خون از طریق سیستم عروقی که شامل موریگ ها و رگ ها می شود و برای انجام این کار به طور موثر - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - بدن نیاز به تغدذیه مناسب حاوی انواع ویتامین ها دارد.

در ادامه به ویتامین های ضروری برای بهتر شدن گردش خون اشاره می شود.


نیاسین Niacin

نیاسین - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - نوعی ویتامین B است که از سلامت گردش خون محافظت می کند. بررسی ها نشان داده اند که کمبود این ویتامین به ندرت بروز می کند زیرا اکثر مردم این ویتامین را از طریق غذا دریافت می کنند. غذاهای سرشار از نیاسین هستند عبارتند از:

چغندر
بادام زمینی
ماهی
آفتابگردان

به علاوه بسیاری از انواع نان و غلات غنی شده با این ویتامین هستند. نیاسین به کاهش کلسترول بد خون، پیشگیری از سفت شدن عروق و یا آترواسکلروز atherosclerosis کمک می کند. برخی افراد برای پیشگیری از آترواسکلروز از مکمل های نیاسین استفاده می کنند، اما به یاد داشته باشید مصرف بیش از حد نیاسین اثرات نامطلوب بر سلامت خواهد داشت. بنابراین اگر تصمیم به مصرف مکمل نیاسین دارید در مورد مصرف آن و میزان آن حتما با پزشک مشورت کنید.


ویتامین E

ویتامین E با گشاد کردن رگ های خونی - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - به بهبود - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - گردش خون کمک می کند و حرکت خون در داخل رگ ها را - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - بدون هیچ محدودیتی فراهم می کند. به علاوه ویتامین - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - E برای تولید سلول های قرمز - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - خون و پیشگیری از لخته شدن خون ضروری است. غذاهایی که حاوی ویتامین E هستند عبارتند از:

سبزیجات دارای برگ سبز
آجیل ها و مغزی جات
دانه ها
روغن - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - های گیاهی

به علاوه بسیاری از غلات، اب میوه ها و مارگارین هم حاوی ویتامین E هستند. مانند سایر ویتامین های ضروری برای گردش خون بهتر، اگر تصمیم دارید مکمل ویتامین E مصرف کنید، حتما با پزشک مشورت کنید و از سلامت آن برای خود مطمئن شوید.


ویتامین C

ویتامین C که نام دیگر آن اسید آسکوربیک است، می تواند از تجمع پلاک های خون - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - و آترواسکلروزیس* atherosclerosis پیشگیری کند که هر دو (پلاک خون و آترواسکلروز ) عواملی هستند که گردش خون را مختل می کنند. به علاوه ویتامین C به انعطاف پذیری رگ های خونی کمک می کند. میوه هایی مانند - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - توت فرنگی، پرتقال، هندوانه، کیوی، گریپفروت، طالبی، - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - انبه و گوجه فرنگی و سبزیجاتی مانند بروکلی، سبزیجات دارای برگ سبز، کلم و کدو اسکواش چند مورد از بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - C هستند.

* آترواسکلروزیس یا تصلب شرایین atherosclerosis : - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - هنگامی که رسوبات چربی - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - و سایر مواد در سرخرگ‌های بدن شما تجمع یابد، موجب تنگی آنها می‌شود و عبور جریان خون دشوار می‌گردد که به این حالت تصلب شریان یا همان "آترواسکلروز" می‌گویند. این وضعیت به انسداد عروق خونی قلب (سرخرگ‌ها) و در نتیجه بروز حمله قلبی یا درد قفسه سینه منجر می‌شود.

ویتامین K

ویتامین K برای لخته شدن خون ضروریست. کمبود ویتامین K منجر به خونریزی یا هموراژ (خونریزی بیش از حد) می شود که این خونریزی ممکن است با خون دماغ یا خونریزی لثه ها شروع شود. بررسی ها نشان داده اند که افزایش مصرف - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - ویتامین K خطر بروز خونریزی ناشی از بیماری های کبد، - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - سندروم های ناشی - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - از سوء تغذیه یا مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک را کاهش می دهد. غذاهایی که سرشار از ویتامین K هستند عبارتند از کلم کیل، اسفناج، چای سبز، کاهو، کلم، ترب سبز و مارچوبه.

ویتامین B6

ویتامین B6 با توانایی در مبارزه با رادیکال های آزاد گردش خون را بهبود می بخشد. - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - رادیکال های آزاد باعث - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - سفت شدن رگ های خونی می شوند. منابع غنی از ویتامین b6 عبارتند از - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - ماهی تن، سینه بوقلمون، سینه مرغ، سیر و خردل.

سبزیجات,تغذیه سالم

علاوه بر ویتامین ها، یک رژیم غذای سالم و متعادل که شامل میوه ها و سبزیجات زیاد می شود، به بهبود گردش - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - خون کمک می کند. به علاوه رژیم غذایی شما باید شامل آنتی اکسیدان، فیبر و سبزیجاتی باشد که به بهبود گردش خون کمک می کنند. علاوه بر حفاظت از سلامت گردش خون، این مواد مغذی برای سلامت عمومی بدن هم لازم هستند.

برای بهبود گردش خون و حفظ سلامت عمومی لازم است برخی مواد غذایی را به رژیم خود اضافه کنید تا به کمک آنها با التهاب مبارزه کرده و از - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - تجمع - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - سموم در بدن پیشگیری کنید. مواد غذایی که دارای این خواص باشند عبارتند از:


سیر - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - و پیاز

سیر و پیاز از بروز پلاک های خونی پیشگیری می کند. به علاوه این دو ماده غذایی دو آنتی بیوتیک طبیعی محسوب می شوند که به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و با عفونت ها مبارزه می کنند.


شکلات تلخ - تحویل قلیان ذغال روشن درکه -

شکلات تلخ علاوه بر طعم خوشایندی که دارد، سرشار - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - از مواد مغذی است. شکلات تلخ فلاونوئیدهایی به بدن ارائه می دهد که علاوه بر کاهش سطح کلسترول و تنظیم فشار خون، به بهبود گردش - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - خون هم کمک می کند. به علاوه شکلات تلخ به تولید سروتونین کمک می کند که سروتونین باعث کاهش تنش و استرس می شود.

مرکبات

مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که به بهبود گردش خون کمک می کند. به علاوه مرکبات حاوی انتی اکسیدان می باشند و به حذف سموم از بدن کمک می کنند.


فلفل تند

فلفل تند از طریق تحریک واکنش های مثبت در بدن به بهبود گردش خون کمک می کند.


روغن زیتون

زیتون یک آنتی اکسیدان طبیعی است و سرشار از ویتامین های مختلف است، از جمله ویتامین E، K، A و D. به علاوه روغن زیتون به بهبود اشتها کمک کرده و تراکم استخوانی را بهبود می بخشد. روغن زیتون حاوی آنتی اکسیدان فنولیک است که از بروز بیماری های قلبی پیشگیری می کند.


آجیل ها و دانه ها

خوردن آجیل های مختلف و دانه - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - های خشک به بهبود سلامت پوست و مو کمک می کند. آجیل ها و دانه ها حاوی ویتامین b3، نیاسین و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از بروز اختلالات گردش خون پیشگیری کرده و از سلامت قلب محافظت می کند. - تحویل قلیان ذغال روشن درکه -


ورزش کردن

ورزش یکی از موثرترین راه ها برای بهبود گردش خون است. منظور از ورزش کردن انجام فعالیت های - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - سخت - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - بدنی نیست. بررسی ها نشان داده - تحویل قلیان ذغال روشن درکه - اند ورزش های ساده ای مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه در روز برای حفظ سلامت گردش خون کافیست. اگر شغل شما طوریست که مدت زیادی نشسته هستید، بهتر است زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهید.

ارائه انواع تحویل قلیان ذغال روشن درکه با ارزانترین قیمت

قلیون آنلاین در پیکان شهر تهران و اطراف