❤️اجاره الو قلیون روشن ازگل❤️

تلفن سفارش : 09105084977

توصیه‌هایی برای یک چُرت عالی

قُل قُل: بر اساس تحقیقی که در دانشکده پزشکی هاروارد - اجاره الو قلیون روشن ازگل - صورت گرفته، ما معمولاً در طول روز سرحال هستیم، سپس با نزدیک شدن به غروب به تدریج دچار خوب‌آلودگی می‌شویم. اما بعضی از ما، حوالی ظهر احساس خواب‌آلودگی می‌کنیم، و بهترین راه حل برای فائق شدن بر احساس منگی ناشی از آن، یک - اجاره الو قلیون روشن ازگل - چُرت کوتاه است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از فرارو،احساس خواب‌آلودگی پیش از ساعت خواب کاملاً عادی است. ساعت بیولوژیک درونی بدن - اجاره الو قلیون روشن ازگل - ما، که تغییرات جسمی، روحی و احساسی ما را در طول شبانه‌روز تنظیم می‌کند، اختیار هوشیاری ما را هم در دست دارد. هافینگتون پست، توصیه‌هایی برای یک چرت عالی دارد که می‌خوانید:


زمان مناسب را پیدا کنید

همچون بسیاری از امور دیگر زندگی، در بحث چرت هم زمانبندی حرف اول را می‌زند. مایکل گراندنر، متخصص و استاد روانپزشکی در دانشگاه پنسیلوانیا، می‌گوید: «اساساً زمان چرت زدن باید تا حد امکان به - اجاره الو قلیون روشن ازگل - نیمۀ روز نزدیک باشد. پیش از ناهار زیادی زود است. اگر اواخر روز هم بخوابید با خواب شبتان تداخل خواهد - اجاره الو قلیون روشن ازگل - کرد. الان - اجاره الو قلیون روشن ازگل - که هوا زود‌تر تاریک می‌شود و نور روز عوض شده، زمان چرت نباید قبل از ظهر یا بعد از ساعت سه باشد».


جزئی چرت بزنید

اینکه به خودتان بگویید: «حالا می‌خوابم، هر وقت بیدار شدم، شدم» استراتژی خوبی نیست. باید زمانی را برای چرتتان در نظر بگیرید و زنگ ساعتتان را به‌‌ همان میزان تنظیم کنید. یک چرت ایده‌آل باید بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه باشد. دکتر گراندنر می‌گوید: «می‌توانید یک ساعت هم بخوابید، اما هر چه زمان خوابتان از سی دقیقه تجاوز کند، منافع ناشی از چرت که بناست نصیب عملکرد مغزتان شود، شروع به کاهش می‌کنند. ضمن اینکه اگر چرتتان را بیش از ۶۰ دقیقه طول بدهید، وارد مرحلۀ عمیق تری از خواب می‌شوید که می‌تواند باعث ‌شود پس از بیدار شدن احساس منگی و بیحالی کنید و باقی روزتان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.»


روی - اجاره الو قلیون روشن ازگل - کاناپه - اجاره الو قلیون روشن ازگل - چرت بزنید

تخت شما به بدنتان علامت می‌دهد که وقت خواب شبتان است و می‌تواند - اجاره الو قلیون روشن ازگل - باعث شود که در حالت خواب شبانگاهی قرار بگیرید. دکتر گراندنر می‌گوید آنچه شما برای چرت نیاز دارید یک جای راحت است که زیادی هم راحت نباشد. کاناپه از این لحاظ جزو بهترین گزینه هاست.


یک جای آرام پیدا کنید

دکتر گراندنر توصیه می‌کند که فضای خوابتان را به دقت انتخاب کنید. به دنبال محلی باشید که تا حد امکان ساکت - اجاره الو قلیون روشن ازگل - باشد و در صورت لزوم از گوشگیر استفاده کنید. محل چرت باید به اندازۀ کافی تاریک باشد، اما نباید ظُلَمات باشد. گراندنر می‌گوید: «نباید مغزتان را گیج کنید. اگر زیادی تاریک باشد، مغزتان فکر می‌کند که قرار است خواب شب را انجام دهید.» دمای محل چرت نباید زیادی گرم یا زیادی سرد باشد؛ هر چند که کمی خنکی به راحتی و لذتبخشی بیشتر خواب کمک می‌کند. اگر زیادی گرم یا سردتان باشد، بدنتان مجبور خواهد - اجاره الو قلیون روشن ازگل - شد که دمای خود را تنظیم کنید، که این امر می‌تواند باعث شود سخت‌تر به آرامش برسید.


کافئین بدنتان را تنظیم کنید

شاید به نظرتان عجیب برسد، اما یک تحقیق ژاپنی در سال ۲۰۰۳ نشان داد که یک فنجای چای یا قهوه پیش از دراز کشیدن به قصد چرت زدن، می‌تواند در داشتن چرتی آرام و خوب به شما کمک کند. دلیلش این است که تاثیرگذاری کافئین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بعد از ورودش - اجاره الو قلیون روشن ازگل - به بدن آغاز می‌شود. در نتیجه شما به محض اینکه کافئین شروع به اثرگذاری می‌کند از خواب بیدار می‌شوید و احساس سرحالی فوق‌العاده‌ای به شما دست خواهد داد.

اجاره الو قلیون روشن ازگل در کمترین زمان

سفارش قلیون فوری درب منزل در قصرالدشت تهران و اطراف