توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: یک روز بعد از ورزشی - قیمت قلیان روشن فرمانیه - شدید ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید، مخصوصا اگر فشار زیادی وارد کرده باشید. اما این نباید روتین روزانه تان را از مسیر خود خارج کند. تجربه درد و خستگی عضلانی طبیعی است اما باید همچنان قادر به حرکت و فعالیت باشید. اما - قیمت قلیان روشن فرمانیه - اگر پس از بیرون آمدن از رخت خواب حس کردید تمام عضلات پایتان گرفته و یا هنگامی که برای خوردن چای یا قهوه به آشپزخانه می روید، دردی در عضلاتتان می پیچید وقتش است که منبع و علت مشکلی که دارید را شناسایی کنید.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل - قیمت قلیان روشن فرمانیه - از سایت دکتر کرمانی، در این مقاله می خواهیم درباره انواع مختلف آسیب های عضلانی و اینکه چگونه می توان آنها را - قیمت قلیان روشن فرمانیه - پیشگیری و درمان کرد صحبت کنیم.
سه نوع اصلی آسیب دیدگی عضلانی
۱- درد عضلانی که با تاخیر شروع می شود.
این یکی از راه هایی است که بدنتان خودش را ترمیم می کند. درد عضلانی که ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از یک ورزش به سراغتان می آید. این ناراحتی می تواند شامل حساسیت به لمس، خستگی یا احساس گره در عضله باشد. بسته به اینکه ورزشتان بخشی از روتین همیشگی تان بوده، حرکت جدید ورزشی شدیدی بوده که امتحان کردید و یا - قیمت قلیان روشن فرمانیه - بعد از - قیمت قلیان روشن فرمانیه - اینکه مدتی - قیمت قلیان روشن فرمانیه - ورزش نکرده اید دوباره فعالیت را از سر گرفته اید درد می تواند سطوح مختلفی داشته باشد.
۲- گرفتگی عضله
ممکن است - قیمت قلیان روشن فرمانیه - این درد تیز که در طول ورزش یا پس از آن سر و کله اش پیدا می شود و تنها برای یک گروه عضلانی می باشد را حس کرده باشید. گرفتگی عضلانی ناگهان - قیمت قلیان روشن فرمانیه - اتفاق می افتد و معمولا در مدت زمانی کوتاه می آید و می رود. مقصران احتمالی: کمبود آب یا - قیمت قلیان روشن فرمانیه - مصرف بیش - قیمت قلیان روشن فرمانیه - از حد - قیمت قلیان روشن فرمانیه - مایعات، تغذیه نامناسب ( معمولا در طول یک ورزش طولانی قدرتی ) و خستگی عضلانی.
۳- فشار عضلانی ( یا کشیدگی عضله )
فشار عضلانی – - قیمت قلیان روشن فرمانیه - که کشیدگی عضله - قیمت قلیان روشن فرمانیه - نیز نامیده می شود – را متوجه می شوید چون معمولا به صورت شدید و ناگهانی در طول ورزش رخ می دهد. این اتفاق می تواند در طول یک حرکت انفجاری و یا حرکتی رو به پایین اتفاق بیفتد. معمولا یک ورزشگاه،زمانی که به حدی از یک ورزش - قیمت قلیان روشن فرمانیه - یا فعالیت می رسد دچار چنین مشکلی می شود. - قیمت قلیان روشن فرمانیه - متخصصان این آسیب را بسته به - قیمت قلیان روشن فرمانیه - شدت و درصد زخم - قیمت قلیان روشن فرمانیه - های فیبر عضلانی به سطوح مختلفی طبقه بندی می کنند ( ۱ تا ۳ ).
پنج دلیل اصلی آسیب های - قیمت قلیان روشن فرمانیه - عضلانی و چگونه از آنها پیشگیری کنیم؟
چه چیزی باعث شد درگیر درد عضلانی شوید؟ علتش می - قیمت قلیان روشن فرمانیه - تواند چند چیز باشد که در ادامه برایتان خواهیم گفت.
۱- کمبود انعطاف پذیری
انعطاف پذیری در کنار گرم کردن مناسب و سرد کردن، برای پیشگیری از انواع آسیب های عضلانی ضروری - قیمت قلیان روشن فرمانیه - است. کارهایی که قبل از تمرین برای پیشگیری از آسیب دیدگی انجام می دهید می تواند شامل استفاده از رول فومی، توپ لاکراس برای کمک به شل کردن بافت نرم در عضله یا کشش می شود. گرم کردن عضله سرد به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه، جریان خون به عضله را افزایش می دهد.
۲- بالا رفتن - قیمت قلیان روشن فرمانیه - سن
کاهش قدرت عضلانی با بالا رفتن سن می تواند خطر آسیب هایی مانند درد عضلانی تاخیری و کشیدگی عضله - قیمت قلیان روشن فرمانیه - را افزایش دهد. با بالا رفتن سن به تقویت عضلات ضعیف کمک کنید ( ورزش های قدرتی مخصوصا با بالا رفتن سنتان اهمیت بالایی پیدا می - قیمت قلیان روشن فرمانیه - کنند ) و اگر مشکلی وجود داشت به بدنتان گوش دهید.
۳- آسیب - قیمت قلیان روشن فرمانیه - دیدگی پیشین یا ترمیم نشده
اگر سندرم باند IT، التهاب تاندون یا پارگی پیشین ACL را تجربه کرده اید ممکن است در صورتی رسیدگی - قیمت قلیان روشن فرمانیه - نادرست دوباره این
آسیب دیدگی ها بازگردند. عدم تعادل عضلانی و گرفتگی نیز ممکن است فشار را بالا ببرند و منجر به درد عضلانی شوند.
۴- خستگی عضلانی
دوره های تمرینی شدید یا کمپ های تمرینی ممکن است باعث بالا رفتن خستگی عضلانی و بروز آسیب هایی نظیر درد عضلانی با تاخیر، گرفتی یا کشیدگی شوند. اگر وزنه های سنگین بلند می کنید و یا حجم دویدن های سرعتی خود را افزایش داده اید، مطمئن شوید که فرمتان درست است و به محض اینکه حس بدی پیدا - قیمت قلیان روشن فرمانیه - کردید متوقف شوید. بعلاوه این بسیار مهم است که یک عضله را بیش از حد به کار نگیرید، به روتین ورزشی خود انواع حرکات مختلف را اضافه کنید تا تمام عضلات به یک اندازه رشد کنند و برای بهبود - قیمت قلیان روشن فرمانیه - نیز وقت داشته باشند.
۵- کمبود آب و تغذیه ضعیف
نوشیدن آب بعد از ورزش تنها باعث رفع تشنگی تان نمی شود - قیمت قلیان روشن فرمانیه - بلکه به عضلاتتان سوخت رسانی هم می کند و از گرفتگی و درد بعد از ورزش پیشگیری می کند. برای - قیمت قلیان روشن فرمانیه - پیشگیری از آسیب دیدگی همیشه باید قبل از ورزش، در طول و بعد از آن آب بدن خود را تامین کنید. تحقیقات نشان داده یک فرصت ۴۵ دقیقه ای مواد مغذی برای ریکاوری وجود دارد. استفاده از کربوهیدرات در کنار پروتئین به ساخت ذخایر گلیکوژن کمک می کند و ریکاوری عضلات را بهبود می دهد.
به ورزش ادامه دهم، استراحت کنم یا برای معاینه به پزشک مراجعه کنم؟
به بدن خود اعتماد کنید، بفهمید که آستانه فعالیتتان کجاست و از قضاوت صحیح خود استفاده کنید. درمان به شدت صدمه بستگی دارد ( البته یک پزشک همیشه می تواند کمکتان کند که بفهمید مشکلتان چقدر جدی است. ) اگر دردتان با الگوی معمول حرکاتتان نیز مشکل ایجاد می کند بهتر است حتما آن را مورد بررسی قرار دهید. اگر بر خلاف حالت همیشگی حرکت کنید ممکن است در نهایت آسیبی دیگر به خود بزنید، اما اگر بی مشکل می توانید حرکت کنید ایرادی ندارد.
مهم تر از همه چیز: خودتان بهتر از هرکسی بدنتان را می شناسید، بنابراین منتظر نمانید و مراقبت از آن را شروع کنید.
در برخی موارد داروهای ضد التهاب مانند تیلنول می تواند به کاهش درد ناشی از صدمات بیش از حد مانند التهاب تاندون، مخصوصا در زانوها و عضلات - قیمت قلیان روشن فرمانیه - چهار سر ران کمک کند. اما مدرکی دال بر اینکه می تواند ریکاوری را تسریع کند وجود ندارد. دیگر راه ها - قیمت قلیان روشن فرمانیه - برای بهبود یافتن، استفاده از این چهار مورد است: استراحت، یخ، کمپرس و بالا کشیدن عضلات. این موارد به بهبود کشیدگی ( مانند آنهایی - قیمت قلیان روشن فرمانیه - که در همسترینگ و ساق پا اتفاق می افتد )، التهاب تاندون و رگ به رگ شدن مچ پا کمک می کند.
به بدنتان توجه کنید و اجازه دهید هر دردی که باعث می شده مدتی احساس ناراحتی کنید راهنمایتان شود تا ببینید چه کاری می توانید انجام دهید. اگر کشیدگی عضله پایتان باعث شده طور دیگری بدوید و یا در حال شنا عضله شانه تان دچار مشکل شده است باید یک قرار با پزشک خود بگذارید.
- سفارش قلیان فوری قیطریه - شماره قلیان فوری قیطریه - تحویل قلیان روشن قیطریه - اجاره قلیان روشن قیطریه - سرویس قلیان روشن قیطریه - سرویس الو قلیان فرمانیه - تلفن قلیون روشن فرمانیه - قیمت قلیون روشن فرمانیه - سرویس قلیون فوری قیطریه - شماره تحویل قلیون ولنجک - اجاره قلیون فوری قیطریه - آنلاین قلیان فوری ولنجک - قیمت قلیون فوری فرمانیه - آنلاین قلیون فوری ولنجک - تلفن قلیون فوری فرمانیه - سفارش قلیون فوری قیطریه - شماره قلیون فوری قیطریه - قلیان یک بار مصرف ولنجک - آنلاین قلیون فوری دربند - تلفن قلیان روشن فرمانیه - قیمت قلیان روشن فرمانیه - قلیان ذغال روشن فرمانیه - قلیون ذغال روشن فرمانیه - آنلاین قلیان فوری دربند - سفارش الو قلیان فرمانیه - قیمت سفارش قلیان قیطریه - تلفن تحویل قلیان قیطریه - سرویس الو قلیون نیاوران - قیمت تحویل قلیان قیطریه - تلفن اجاره قلیان قیطریه - اجاره الو قلیون نیاوران - قیمت اجاره قلیان قیطریه - تلفن سرویس قلیان قیطریه - تحویل الو قلیون نیاوران - قیمت سرویس قلیان قیطریه - سفارش الو قلیون نیاوران - سفارش قلیان روشن قیطریه - شماره الو قلیان فرمانیه - قلیون یک بار مصرف ولنجک - شماره قلیون روشن قیطریه - سفارش قلیون روشن قیطریه - 
