❤️قلیان یک بار مصرف ولنجک❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کدام اشتباهات حین خواب منجر به افزایش وزن می شوند؟

قُل قُل:در حالی که مردم در سراسر جهان با تغییر سبک زندگی، معضلی به نام چاقی را تجربه می - قلیان یک بار مصرف ولنجک - کنند، تصور بیشتر آنها این است که اتخاذ یک رژیم غذایی فقیر و سبک زندگی بی حرکت، منجر به افزایش وزن در آنها شده است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی - قلیان یک بار مصرف ولنجک - و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد.

در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند:

دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش - قلیان یک بار مصرف ولنجک - سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این - قلیان یک بار مصرف ولنجک - مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند.

قرارگیری در معرض نور شبانه: این وضعیت علاوه بر این که با انتشار و - قلیان یک بار مصرف ولنجک - تولید ملاتونین تداخل - قلیان یک بار مصرف ولنجک - دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی - قلیان یک بار مصرف ولنجک - برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود. خاموش کردن دستگاه های دیجیتال در هنگام شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه می شود.

نوشیدن الکل در اواخر شب: متخصصان می گویند افرادی که الکل مصرف می کنند حتی با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن باز هم نمی توانند وزن خود را کاهش دهند چون این نوشیدنی پرکالری موجب افزایش چاقی شکمی می شود. متخصصان - قلیان یک بار مصرف ولنجک - تغذیه تاکید کردند از آنجا که کالری های مایع نمی توانند احساس سیری ایجاد کنند، فرد به مصرف زیادتر آنها تمایل پیدا می کند و همین امر موجب افزایش وزن بیشتر می شود. پیش از این پژوهشگران متوجه شده بودند که اعتیاد به الکل - قلیان یک بار مصرف ولنجک - همان نقاطی از مغز را تحریک می‌ کند که در مصرف افراطی نقش دارند و بنابراین این احتمال وجود دارد که اعتیاد به چنین موادی گرایش به پرخوری - قلیان یک بار مصرف ولنجک - را برای فرد افزایش می ‌دهد و خطر چاقی را در پی دارد.

ورزش شبانه: درست است که سبک زندگی بی حرکت خود عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن - قلیان یک بار مصرف ولنجک - و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می - قلیان یک بار مصرف ولنجک - تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. - قلیان یک بار مصرف ولنجک - از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد.

وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود. محققان به همه افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. دقیقا به همین دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی قبل از خواب توصیه می شود. فعالیتی که باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید.

اتاق خواب گرم: اگر می خواهید راحت تر بخوابید، بهتر است درجه حرارت اتاق خوابتان را پایین - قلیان یک بار مصرف ولنجک - بیاورید حتی اگر فرد سرمایی هستید. طبق تحقیقات جدید انسیتوی بین المللی سلامت وقتی در اتاق سر بخوابید بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و این برای سلامت تان مفید است.

ساعات خواب نامنظم: شاید بهانه آدم های ناموفق برای بد خوابیدن نداشتن زمان کافی برای خواب باشد در حالیکه - قلیان یک بار مصرف ولنجک - آنها اولویت های خود را اشتباه انتخاب کرده اند. خواب کافی برای سلامت شما یک امر ضروریست. تحقیقات متعدد ارتباط قوی بین مشکلات سلامت و فقر خواب پیدا کرده اند. طبق یکی از گزارش های منتشر - قلیان یک بار مصرف ولنجک - شده رویترز، مردانی که به مقدار - قلیان یک بار مصرف ولنجک - کافی نمی خوابند بیشتر در - قلیان یک بار مصرف ولنجک - معرض ابتلا به دیابت و چاقی قرار دارند.

قلیان یک بار مصرف ولنجک در کمترین زمان

قلیون آماده درب منزل در جیحون تهران و اطراف

منبع:naturalnews

قلیان یک بار مصرف ولنجک با تنوع بسیار

قلیون آماده درب منزل در چیتگر تهران و اطراف