کد مطلب: 02899.html
۱۳۹۲/۰۸/۰۱ - ۱۰:۵۸
این بشقاب ضد چروک صورت است!
تغذیه نقش مهمی در جلوگیری از روند پیری بازی می‌کند و می‌تواند بر پوست نیز موثر باشد.
قُل قُل - قلیان ذغال روشن نارمک - : این روزها لوازم آرایشی ضد چروک بیشتر شبیه موادخوراکی هستند تا لوازم زیبایی؛ از به‌کار گرفتن انار تا سویا در انواع کرم‌ها، پاک‌کننده‌ها - قلیان ذغال روشن نارمک - و سرم‌های شست‌وشو. اما هیچ کدام از - قلیان ذغال روشن نارمک - محصولاتی که روی پوست مالیده میشوند، جایگزین خوراکی‌هایی نیستند که از درون می‌توانند پوست - قلیان ذغال روشن نارمک - را تغذیه کنند. تغذیه نقش مهمی در جلوگیری از روند پیری بازی می‌کند و می‌تواند در پیشگیری از آثار مخرب اشعه ماورا‌ی‌بنفش بر پوست- اولین عامل بروز خطوط و چروک- موثر باشد.
به گزارش
بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از مجله سیب سبز ؛ چند نکته ساده تغذیه‌ای می‌تواند در این زمینه دخیل باشد؛ مطالعات جدید پژوهشگران نشان داده، مواد مغذی خاص می‌توانند مانع از آسیب‌های عوامل محیطی شوند، به صورت آبرسانی کرده و عملکرد سلول‌های پوست را دقیق نگه دارند. اگر سعی - قلیان ذغال روشن نارمک - کنید این مواد مغذی را به وعده‌های غذایی‌تان اضافه کنید، پوستی صاف‌تر و - قلیان ذغال روشن نارمک - روشن‌تر خواهید داشت و احتمال ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی و دیابت در شما کاهش یافته و ممکن است حتی چند کیلویی وزن کم کنید.
غذاهایی كه ویتامین C دارند!به‌تازگی در انگلیس 101 متخصص پوست تحقیقی روی پوست و رژیم غذایی 4 هزار خانم 40 تا 74 ساله انجام داده‌اند و متوجه شده‌اند خانم‌هایی که دریافتی بالاتری از ویتامین C دارند، چروک و خشکی پوست کمتری دارند.
زیرا ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است و می‌تواند رادیکال‌های آزاد را- اتم‌ها و مولکول‌های ناپایدار بدن که به سلول‌ها آسیب می‌رسانند- خنثی کند. آنتی‌اکسیدان‌ها از آسیب‌های سلولی و DNA که می‌تواند مانع - قلیان ذغال روشن نارمک - از تولید کلاژن (اصلی‌ترین ساختار حامی پوست) شود، پیشگیری می‌کند.
چی بخوریم: سعی کنید غذاهایی که در بشقاب‌تان - قلیان ذغال روشن نارمک - می‌گذارید، به اندازه کافی سرشار از ویتامین C باشند تا روزانه 75 میلی‌گرم نیاز روزانه بدن‌تان به ویتامین C تامین شود؛ یک پرتقال برای صبحانه و 6 برش فلفل دلمه‌ای زرد کنار سالاد ناهارتان میل کنید با این كار ویتامین C روزانه‌تان تامین خواهد شد. همین‌طور اگر یک فنجان بروکلی کنار شام داشته باشید و در نهایت هم یک کاسه توت‌فرنگی به عنوان دسر نوش جان کنید، هیچگاه با کمبود ویتامین C روبه‌رو - قلیان ذغال روشن نارمک - نخواهید شد.
مرکبات، فلفل قرمز، گوجه‌فرنگی، کلم‌پیچ و طالبی منابع خوبی از ویتامین - قلیان ذغال روشن نارمک - C هستند. برای تقویت بیشتر پوست در - قلیان ذغال روشن نارمک - کنار مصرف ویتامین C، میتوانید از انواع توت، تمشک، قره‌قاط، - قلیان ذغال روشن نارمک - زغال‌اخته و انار را هم امتحان کنید. این میوه‌های خوشمزه دارای الاژیک اسید هستند که ممکن است بتوانند با آثار مخرب اشعه فرابنفش مقابله کنند.
پروتئین کم‌چرب بخوریددر پژوهش‌های این متخصصان پوست، خانم‌هایی که دریافتی پروتئین کمتری داشتند، چهره‌شان پر‌چروک‌تر بود. متخصصان پوست معتقدند، پروتئین ساختمان کلاژن را می‌سازد. وقتی کلاژن و سایر پروتئین‌ها تجزیه میشوند، پوست واقعا در خود جمع شده و باعث بروز چین و چروک می‌شود. شما چه یک تکه استیک بخورید و چه سینه مرغ بدون پوست، پوست‌تان کلاژن را خواهد ساخت. اما هرقدر - قلیان ذغال روشن نارمک - انتخاب کم‌چرب‌تری داشته باشید، وزن‌تان هم پایین‌تر خواهد ماند.
چی بخوریم: مرغ و ماکیان بدون پوست، سفیده تخم‌مرغ و ماهی بهترین انتخاب‌های پروتئین کم‌چرب هستند. اگر گوشت گوساله یا گوسفند انتخاب میکنید، سعی کنید تکه‌های کم‌چرب‌تر مثل مغز ران را تهیه کنید. خوب است توفو (پنیر سویا) را هم امتحان کنید؛ با اینکه - قلیان ذغال روشن نارمک - نتیجه تحقیقات در این زمینه هنوز قطعی نشده اما نتیجه یک مطالعه مختصر ژاپنی نشان داده، خانم‌هایی که 12 هفته عصاره - قلیان ذغال روشن نارمک - سویا مصرف کرده‌اند، خطوط ریز دور چشم‌های‌شان بهتر و حالت کشسانی پوست‌شان هم بیشتر شده بود.
بهترین نان یعنی ...اگر در رژیم غذایی خود برنج سفید، نان سفید، کیک‌هایی که با آرد سفید پخته شده و تمام غلات فرآوری شده را با غلات کامل جایگزین کنید، فواید زیادی نصیب‌تان می‌شود.
دانه‌های فرآوری شده باعث بالا رفتن سطح - قلیان ذغال روشن نارمک - انسولین شده و باعث بروز التهاب‌هایی می‌شود که به پوست - قلیان ذغال روشن نارمک - آسیب می‌رسانند. همچنین دانه‌های غلات کامل منابع خوبی از سلنیوم هســـــتند؛ این ماده معدنی به جلوگیری از صدمات اشعه فرابنفش کمک می‌کند.
بهترین ماهی‌ها دربشقاب شماوقتی خوراک‌های دریایی مثل - قلیان ذغال روشن نارمک - ماهی سالمون می‌خورید، دوز سنگینی از - قلیان ذغال روشن نارمک - اسید چرب امگا3 است، می‌تواند از پوست در مقابل آثار مخرب نور خورشید محافظت کند. در مطالعه موش‌ها، این چربی‌ها التهاب و سایر واکنش‌های ایمنی‌شناسی نسبت به نور خورشید را که باعث کاهش کلاژن و بسیاری مشکلات دیگر شده که منجر - قلیان ذغال روشن نارمک - به سرطان پوست میشوند، به طرز چشمگیری کاهش می‌دهد. البته 3 پژوهش انگلیسی هم نشان داده، امگا3 می‌تواند از انسان در مقابل آفتاب‌سوختگی - قلیان ذغال روشن نارمک - هم محافظت کند.
چی بخوریم: سعی کنید - قلیان ذغال روشن نارمک - هفته‌ای دو - قلیان ذغال روشن نارمک - بار، 120 گرم غذای - قلیان ذغال روشن نارمک - دریایی سرشار از امگا3 میل کنید. در کنار سالمون و ماهی آزاد، ماهی‌هایی مثل شیرماهی، ماهی سنگسر، ساردین و قزل‌آلای رودخانه‌ای هم گزینه‌های خوبی هستند. گردو، بذر کتان، روغن کانولا، تخمه کدو و توفو حاوی ترکیبی به نام ALA هستند که بدن آن را به - قلیان ذغال روشن نارمک - ترکیبی مشابه اسید چرب امگا3 تبدیل می‌کند. البته مقدار بیشتری ALA لازم است تا مقدار امگای مورد نیاز - قلیان ذغال روشن نارمک - بدن تامین شود.
مکمل‌ها به درد می‌خورند؟شاید تا به حال وسوسه شده باشید که با خوردن یک قرص یا یک نوشیدنی خاص همه مواد مغذی مورد نیاز پوست‌تان را تامین کنید. این مکمل‌های - قلیان ذغال روشن نارمک - دارویی-زیبایی مدعی هستند که بیشتر اسیدهای چرب، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر عصاره‌های گیاهی که به کاهش چین و چروک پوستی کمک می‌کنند را تامین می‌کنند. اما اگر شما روزانه 5-4 وعده میوه میل کنید، نتیجه بسیار بیشتری خواهید گرفت - قلیان ذغال روشن نارمک - و ویتامین و مواد معدنی بیشتری نصیب‌تان خواهد شد.
همچنین میوه‌ها دوز کامل‌تری از ویتامین‌ها را در مقایسه با یک مولتی‌ویتامین ساده به بدن شما می‌رسانند و نوشیدن آب آشامیدنی هم بسیار موثر و ارزان‌تر از نوشیدن انواع نوشیدنی‌های گران و درمانی برای آبرسانی بیشتر پوست است!
در سال 2009 تحقیقی استرالیایی- اتریشی نشان داد حضور سطح بیشتری از سلنیوم در خون احتمال بروز سرطان پوست غیرتوموری را تا 60 درصد کاهش می‌دهد.
چی بخوریم: غلاتی - قلیان ذغال روشن نارمک - سرشار از سلنیوم، برنج قهوه‌ای، جوی دوسر، جو و گندم کامل، میل کنید. اگر سعی کنید روزی 3 تا 5 وعده از این مواد را - قلیان ذغال روشن نارمک - در برنامه غذایی‌تان بگنجانید، ذخیره خوبی از مواد معدنی در بدن خواهید داشت و از اضافه‌وزنی هم که با مصرف غذاهای پرکربوهیدرات سراغ فرد می‌آید، خبری نخواهد بود.
آجیل، گوشت گوساله، تخم‌مرغ و سایر پرندگان، بوقلمون، ساردین و همچنین ماهی سالمون دیگر منابع خوب - قلیان ذغال روشن نارمک - سلنیوم هستند.
خوراکی‌های رنگارنگذرات زرد، نارنجی و قرمزی که در میوه‌ها و سبزیجات (حتی گیاهان و ادویه‌ها) پیدا می‌شود، کاروتنوئید است؛ نوعی آنتی‌اکسیدان که رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برند و همین است که افراد با تجمع بیشتر کاروتنوئید در پوست خود، چین و چروک کمتری نسبت به کسانی دارند که سطح کاروتنوئید پوست‌شان پایین است.
بتاکاروتن- که بیشتر به گوش‌تان خورده- نوعی کاروتنوئید است که نه‌تنها رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد بلكه با افزایش سن تولید کلاژن - قلیان ذغال روشن نارمک - و گلیکوز آمینوگلیکان‌ها- که به حفظ آب پوست و شاداب - قلیان ذغال روشن نارمک - ماندنش کمک می‌کند- را افزایش می‌دهد.
لیکوپــن یکــی دیگـــر از کاروتنوئیدهاست که پژوهش‌ها نشان داده خانم‌هایی که برای 12 هفته - قلیان ذغال روشن نارمک - روزانه از 50 گرم رب‌گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن استفاده کرده‌اند، وقتی در معرض اشعه فرابنفش قرار - قلیان ذغال روشن نارمک - گرفتند، نسبت به گروهی که هیچ نوعی از گوجه‌فرنگی را مصرف نکرده بود، پوست‌شان - قلیان ذغال روشن نارمک - آسیب کمتری دید.
بهترین نوشیدنی‌ها و میان‌وعده‌ها1. لبنیات کم‌چرب: به طور مشخص، شیر غنی‌شده منبع خوبی از ویتامین A و موثرترین - قلیان ذغال روشن نارمک - ویتامین برای سلامت پوست است. برخی ماست‌ها هم حاوی ویتامین A هستند؛ ماست‌های پروبیوتیک با باکتری‌های زنده‌شان هم می‌توانند به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک کنند.
2. چای سبز: منبعی سرشار از پلی‌فنول‌هاست؛ آنتی‌اکسیدان‌هایی که ضد التهاب هم هستند. مصرف مدام چای سبز- 2 تا 3 فنجان در روز، می‌تواند در بهتر شدن بافت پوست و پیشگیری از بروز چروک موثر باشد. البته این نوشیدنی باعث می‌شود سلول‌هایی که در معرض نور آفتاب آسیب دیده‌اند، خود را سریع‌تر ترمیم کنند. همچنین پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز می‌توانند باعث کاهش ریسک سرطان غیرتوموری پوست شود.
چی بخوریم: سس گوجه‌فرنگی پخته و رب گوجه‌فرنگی، بهترین منبع لیکوپن است. میوه‌ها و سبزی‌های نارنجی- هویج، طالبی، زردآلو، آب‌پرتقال و - قلیان ذغال روشن نارمک - سیب‌زمینی- همگی منابع خوبی از بتاکاروتن هستند. البته سبزی‌هایی که به رنگ سبز هستند، مثل اسفناج، کلم‌پیچ، چغندر و انواع کلم‌های سبزرنگ هم علاوه بر بتاکاروتن، حاوی کاروتنوئید مهم دیگری به نام لوتئین هستند، بنابراین سعی کنید مقداری جعفری، مریم‌گلی، رزماری یا گشنیز به غذای‌تان اضافه - قلیان ذغال روشن نارمک - کنید. برای افزایش جذب کاروتنوئیدها بهتر است سبزی‌های خود - قلیان ذغال روشن نارمک - را با آووکادو میل کنید. نتایج یک بررسی نشان - قلیان ذغال روشن نارمک - داده، خوردن سالاد ترکیب شده با - قلیان ذغال روشن نارمک - 150 گرم آووکادو می‌تواند - قلیان ذغال روشن نارمک - میزان کاروتنوئید دیگری به‌نام آلفا کاروتن را 2/7 برابر و جذب لوتئین را 1/5 - قلیان ذغال روشن نارمک - برابر افزایش دهد.
- اجاره قلیان غرب تهران - شماره سرویس قلیون قصر - شماره الو قلیان نارمک - تلفن آنلاین قلیون قصر - قیمت آنلاین قلیون قصر - قلیون ذغال روشن نارمک - شماره اجاره قلیون قصر - تحویل الو قلیان نارمک - قیمت الو قلیون خاقانی - اجاره الو قلیان نارمک - آنلاین قلیان فوری قصر - سفارش الو قلیان نارمک - سفارش الو قلیون نارمک - الو قلیان فوری وحیدیه - الو قلیون فوری وحیدیه - الو قلیون روشن خاقانی - قیمت الو قلیان خاقانی - تلفن الو قلیان خاقانی - قیمت قلیان فوری نارمک - الو قلیون روشن وحیدیه - قلیان ذغال روشن نارمک - قیمت آنلاین قلیان قصر - تحویل الو قلیون نارمک - اجاره الو قلیون نارمک - سرویس الو قلیون نارمک - الو قلیان روشن وحیدیه - الو قلیان روشن خاقانی - تلفن الو قلیون خاقانی - سرویس الو قلیان نارمک - شماره الو قلیون نارمک - تلفن قلیان فوری نارمک - تلفن الو قلیون وحیدیه - تلفن قلیون فوری نارمک - شماره سرویس قلیان قصر - آنلاین قلیون روشن قصر - الو قلیان فوری خاقانی - الو قلیان فوری حشمتیه - شماره سفارش قلیون قصر - آنلاین قلیون فوری قصر - قیمت قلیون فوری نارمک - تلفن آنلاین قلیان قصر - 
