❤️تلفن آنلاین قلیون فرشته❤️

تلفن سفارش : 09105084977

9 توصیه برای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش

قُل قُل:برای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش 9 توصیه را رعایت کنید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا، ورزشکاران باید 9 نکته را رعایت کنند تا به بهترین نتیجه از - تلفن آنلاین قلیون فرشته - فعالیت‌های خود برسند:

1ـ ورزش را به صورت تفریح انجام - تلفن آنلاین قلیون فرشته - دهید

از ورزش کردن لذت ببرید. این کار انگیزه شما برای ورزش را افزایش می‌دهد و می‌توانید ورزش‌هایی که برای شما لذت‌بخش‌تر است انتخاب کنید.

2ـ اجتماعی باشید

هدف‌های ورزش خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. - تلفن آنلاین قلیون فرشته - بر روی شبکه‌های اجتماعی پیام های انرژی‌بخش در رابطه با ورزش ارسال کنید. این کار باعث می شود که انگیزه شما برای ورزش کردن بیشتر شود.

3ـ هر جا می‌توانید ورزش کنید

حرکات - تلفن آنلاین قلیون فرشته - کششی انجام دهید. از پله استفاده کنید. در حالت نشسته عضلات شکم را ورزش دهید. لزومی ندارد که حتما در باشگاه ورزش کنید می‌توانید هر جایی - تلفن آنلاین قلیون فرشته - که هستید حرکات ورزشی انجام دهید.

4ـ خودتان را تشویق - تلفن آنلاین قلیون فرشته - کنید

به خودتان - تلفن آنلاین قلیون فرشته - جملات مثبت و انرژی‌بخش بگویید، خودتان را تشویق کنید.

5ـ ورزش خود را در چند ست انجام دهید

به جای اینکه پشت سر هم چند ساعت - تلفن آنلاین قلیون فرشته - ورزش کنید. در طول روز در دوره‌های کوتاه مدت ورزش کنید. می‌توانید در هر ست 5 تا 10 دقیقه ورزش کنید. برای مثال صبح زود 10 دقیقه و بعدازظهر 10 دقیقه ورزش کنید.

6ـ حرکات کششی انجام دهید

حرکات کششی باعث می - تلفن آنلاین قلیون فرشته - شود که بدن انعطاف‌پذیری بیشتری داشته باشد. این کار فشار بر روی عضلات - تلفن آنلاین قلیون فرشته - را کمتر می‌کند و می‌توانید حرکات کششی را در حالی که دراز کشیده‌اید یا تلویزیون تماشا می‌کنید، - تلفن آنلاین قلیون فرشته - انجام دهید.

7ـ از نوشیدنی‌های ورزشی استفاده نکنید

اگر ورزشکار حرفه‌ای نیستید نیازی نیست که نوشیدن ورزشی مصرف کنید. نوشیدنی‌های ورزشی کالری بیش از حد به بدن وارد می‌کنند. می‌توانید به جای نوشیدنی ورزشی از آب و آبلیمو استفاده کنید.

8ـ ورزش‌های هوازی را با ورزش استقامتی ترکیب - تلفن آنلاین قلیون فرشته - کنید

اگر می‌خواهید زودتر نتیجه بگیرید ورزش‌های هوازی و استقامتی را با هم ترکیب کنید. می‌توانید هم بر روی دستگاه - تلفن آنلاین قلیون فرشته - دوچرخه تمرین کنید و هم حرکات شکمی انجام دهید تا سریعتر به تناسب اندام برسید.

9ـ از انجام ورزش‌های سرسخت امتناع نکنید

سخت بودن این حرکات دلیل دارد و به شما کمک می‌کند تا تناسب اندام بهتری داشته باشید. برای مثال پنج دقیقه بیشتر ورزش کنید. شیب تردمیل - تلفن آنلاین قلیون فرشته - را بیشتر کنید. چند تکرار بیشتر انجام دهید. طوری ورزش کنید که نتوانید حرف بزنید.

تلفن آنلاین قلیون فرشته برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

دود فوری، تحویل قلیون در محله کاشانی تهران و اطراف