❤️اجاره آنلاین قلیان ظفر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

ورزش شبانگاهی مانع از اختلال در خواب می شود

قُل قُل:به گفته محققان، انجام فعالیت های فیزیکی با شدت ملایم تا متوسط نظیر پیاده روی، دوچرخه سواری و پیاده روی تند در شب موجب بروز مشکلات خواب نمی شود.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از مهر، نتایج این مطالعه، تحقیقات قبلی را که نشان می دهند کیفیت خواب با اجتناب - اجاره آنلاین قلیان ظفر - از ورزش در شب بهبود می یابد، به چالش می کشاند.

یافته ها نشان می دهد ورزش کردن ۴ ساعت قبل از رفتن به رختخواب هیچ تاثیر منفی بر خواب ندارد.

با این حال، انجام تمارین شدید ورزشی در مدت یک ساعت قبل از خواب ممکن است تاثیر منفی بر خواب داشته باشد.

«کریستینا اسپنگلر»، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان ET زوریخ در سوئیس، در این باره می گوید: «اگر ورزش در شب تاثیری بر کیفیت خواب داشته باشد، مطمئناً تاثیر آن مثبت است، البته انجام ورزش با شدت ملایم چنین تاثیری دارد.»

محققان در مطالعه خود بر روی گروه کوچکی از شرکت کنندگان مشاهده کردند آنهایی که شب یک نوع تمرین ورزشی انجام - اجاره آنلاین قلیان ظفر - داده بودند ۲۱.۲ درصد مدت زمان خواب شان عمیق بود، درحالیکه در افرادی که ورزش نکرده بودند، ۱۹.۹ درصد از زمان خواب شان عمیق بود.

همچنین مشخص شد آنهایی که مدت کوتاهی قبل - اجاره آنلاین قلیان ظفر - از رفتن به رختخواب تمارین شدید - اجاره آنلاین قلیان ظفر - ورزشی انجام داده بودند، دیرتر به خواب رفتند. دلیل این مسئله این است که ضربان قلب این افراد ۲۰ تپش در دقیقه سریع تر از - اجاره آنلاین قلیان ظفر - میزان ضربان قلب در حالت استراحت بود.

محققان تاکید می کنند - اجاره آنلاین قلیان ظفر - فاز خواب عمیق بسیار برای بازیابی جسمی مهم است.

اجاره آنلاین قلیان ظفر برای شما در کمترین زمان

فست دود با ذغال روشن در ولیعصر تهران و اطراف