❤️آنلاین قلیون فوری جردن❤️

تلفن سفارش : 09105084977

با ورزش پیلاتس چه مقدار کالری می سوزانید؟

قُل قُل:پیلاتس، ورزشی محبوب با شدت پایین است که برای حجم - آنلاین قلیون فوری جردن - دهی، ساخت - آنلاین قلیون فوری جردن - عضله و بهبود وضعیت بدنی معرفی شده است. تمرین پیلاتس برای سلامتی مفید است و به تثبیت وزن سالم هم کمک می کند.

بهترین خدمات آنلاین قلیون فوری جردن

الو قلیون در طرشت تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از - آنلاین قلیون فوری جردن - سایت دکتر کرمانی ،شاید پیلاتس به اندازه دیگر ورزش های هوازی مانند - آنلاین قلیون فوری جردن - دویدن یا شنا کردن برای کاهش وزن موثر نباشد به - آنلاین قلیون فوری جردن - دلیل این که در کلاس های پیلاتس کالری کمتری نسبت به ورزش های هوازی می سوزانید اما اگر از - آنلاین قلیون فوری جردن - کلاس - آنلاین قلیون فوری جردن - های پیلاتس لذت - آنلاین قلیون فوری جردن - می برید مرتب آن را دنبال کنید تا به روتین فیتنس خود نزدیکتر شوید. - آنلاین قلیون فوری جردن - همچنین، انجام منظم ورزش از موثر ترین راه ها برای تثبیت - آنلاین قلیون فوری جردن - سبک زندگی سالم است.

اگر هدف کاهش وزن است، - آنلاین قلیون فوری جردن - سعی کنید پیلاتس را با یک رژیم غذایی - آنلاین قلیون فوری جردن - سالم دارای پروتئین، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات و دیگر انواع ورزش های قدرتی ( پیاده روی، شناکردن، دویدن و یا دوچرخه سواری ) ترکیب کنید. در ادامه درباره مزایای پیلاتس و نقش موثر آن در کاهش وزن توضیح خواهیم داد.


تحقیقات درباره پیلاتس چه می گویند؟

نتایج تحقیقات درباره پیلاتس و کاهش وزن متفاوت است.تحقیقی انجام گرفته در سال 2017 - آنلاین قلیون فوری جردن - روی - آنلاین قلیون فوری جردن - 37 زن چاق در سنین 30 تا 50 سال نشان داد که انجام 8 هفته تمرین پیلاتس روی این موارد تاثیر داشته است:

کاهش وزن
کاهش BMI
شکل دادن به اندام میان تنه
کاهش سایز میان تنه و ران ها

و در مدت این 8 هفته تغییری در وزن عضلانی ( وزن چربی بدن از وزن کلی آن تفکیک شده ) اتفاق نیفتاده است.

تحقیقی دیگر در - آنلاین قلیون فوری جردن - سال 2015 روی خانم های یائسه در سنین - آنلاین قلیون فوری جردن - 59 - آنلاین قلیون فوری جردن - تا 66 نشان داد که انجام 12 هفته تمرین پیلاتس روی متِ یوگا تغییری در حالت بدنی ایجاد نکرده است اما قدرت بدنی - آنلاین قلیون فوری جردن - شرکت کنندگان مخصوصا در قسمت های شکم، بالا و پایین ران افزایش یافته بود و به علت تغییر ندادن رژیم غذایی شرکت کنندگان وضعیت بدنی آنها تغییر نکرده است.

بررسی های دیگر اثر ورزش پیلاتس برای کنترل درد پایین کمر - آنلاین قلیون فوری جردن - و توانبخشی به دیگر مصدومیت ها را بسیار مناسب دانستند اما توصیه می کنیم اگر آسیب دیده اید یا درد دارید بدون تجویز دکتر، ورزش پیلاتس را انجام ندهید.


پیلاتس چه مقدار کالری می سوزاند؟

مقدار کالری سوزانده شده با ورزش پیلاتس به وزن کنونی، نوع کلاس و مقدار سختی آن - آنلاین قلیون فوری جردن - بستگی دارد. برای کسی که حدودا 68 - آنلاین قلیون فوری جردن - کیلو گرم است یک کلاس - آنلاین قلیون فوری جردن - 50 دقیقه پیلاتس مقدماتی حدودا 175 کالری از آن می سوزاند ولی اگر - آنلاین قلیون فوری جردن - در سطح حرفه ای انجام شود، مقدار کالری سوزانده شده - آنلاین قلیون فوری جردن - به 254 تغییر خواهد یافت. اگر در کلاس های پیلاتسی ضربان قلب را بالا ببرید مقدار کالری سوزی بیشتری را نیز تجربه خواهید کرد.


چگونه کالری ها روی کاهش وزن تاثیر می گذارند؟

برای لاغر شدن نیم کیلوگرم از - آنلاین قلیون فوری جردن - وزن باید حدود 3.500 کالری بسوزانید و برای - آنلاین قلیون فوری جردن - دریافت بهترین نتیجه باید ورزش پیلاتس را با ورزش های دیگر ترکیب کنید.


هر چند وقت یکبار باید پیلاتس تمرین کنید؟

اگر تازه کار هستید، برای دریافت تمام مزایای پیلاتس هر هفته 2 تا 3 مرتبه انجام دهید و بعدها کلاس های حرفه ای تر مانند ریفرمر پیلاتس یا ترکیب پیلاتس و بوکس یا پیلاتس و یوگا را نیز شرکت کنید. در این کلاس ها تمام عضلات بدن درگیر می شود در نتیجه، نسبت به کلاس معمولی پیلاتس کالری بیشتری می سوزانید.

تاثیر ورزش پیلاتس و لاغری چیست؟

تمرین پیلاتس و استمرار در آن باعث بهبود حالت بدنی، حجم عضلانی و قوی شدن هسته بدن می شود و به راحتی وزن کم می کنید به خاطر این که اگر عضله اضافه کنید یا حجمش را - آنلاین قلیون فوری جردن - افزایش دهید، حتی اگر وزن هم نکرده باشید متناسب تر به نظر می رسید ( عضله که - آنلاین قلیون فوری جردن - حجم کمتری دارد جای چربی را می گیرد اما از آنجا که عضله - آنلاین قلیون فوری جردن - سنگین تر است ترازو تغییر وزن را نشان نمی دهد ).
حتما بخوانید: با توپ طبی به عضلات شکم شکل دهید


نکاتی برای کاهش وزن

ورزش برای کاهش وزن مهم است اما تمرکز روی رژیم غذایی نیز به همین اندازه اهمیت دارد. وعده ها و میان - آنلاین قلیون فوری جردن - وعده های سالم به همراه پروتئین، سبزیجات، میوه ها و غلات کامل بخورید. با یک متخصص یا مشاور تغذیه صحبت کنید تا رژیمی بر اساس - آنلاین قلیون فوری جردن - اهداف خود دریافت کنید. فراموش نکنید که کاهش وزن به هیچ وجه نیاز به محدود کردن کالری ها ندارد بنابراین در برنامه غذایی روزانه - آنلاین قلیون فوری جردن - خود پایین تر از 1200 - آنلاین قلیون فوری جردن - کالری - آنلاین قلیون فوری جردن - نداشته باشید.

پیلاتس یک ورزش کم شدت و تاثیر گذار است و با قدرت بخشیدن به عضلات می تواند به ریکاوری از درد - آنلاین قلیون فوری جردن - و دیگر مصدومیت ها کمک کند. اگر هدف تان لاغر شدن و رسیدن به اندام ایده آل - آنلاین قلیون فوری جردن - است، پیلاتس را وارد برنامه خود کنید. زمانی بهترین نتیجه را از پیلاتس دریافت خواهید کرد که رژیم غذایی سالمی هم داشته باشید. همیشه پیش از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.

خدمات خوب برای آنلاین قلیون فوری جردن میخواهی؟ پس کلیک کن.

ارسال قلیان روشن درب منزل در آزادی تهران و اطراف