❤️قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23534.html

فواید روزه‌داری برای سلامت بدن

قُل قُل : امروزه علم تغذیه به‌خوبی نقش و تأثیر مثبت روزه‌داری بر سلامت انسان را شناخته است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از همشهری ؛ البته مسلم است که علاوه بر اثرات مفید جسمانی که روزه برای فرد روزه‌دار به ارمغان می‌آورد، امساک و خودداری از خوردن و نوشیدن بر نفس و روح افراد نیز تأثیر فوق‌العاده‌ای برجای می‌گذارد. روزه فواید جسمی و روحی فراوانی برای انسان دربردارد و روزه‌داری، شفا‌بخش جسم و همچنین توانبخش جان انسان است. تحقیقات - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - ثابت می‌کنند روزه‌داری درست که با کاهش 20تا 30درصدی مصرف غذا همراه است، نتایجی چون کم‌شدن چربی‌های ذخیره شده، کاهش میزان چربی خون و کلسترول و نیز فعال‌شدن سیستم ایمنی بدن را به‌دنبال دارد.

به‌منظور آگاهی از فواید روزه‌داری و نکاتی که افراد - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - روزه‌دار باید در‌ماه مبارک رمضان به آن توجه کنند گفت‌وگویی با دکتر احمد رضا درستی، متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم‌پزشکی تهران انجام داده‌ایم که در پی می‌آید.

    آیا روزه‌داری تغییراتی در عملکرد دستگاه گوارش ایجاد می‌کند؟

هنگام تغذیه، خون فراوانی به دستگاه گوارش سرازیر می‌شود که به همین دلیل بی‌حالی و کاهش توان فعالیت فکری به محض پایان غذاخوردن اتفاق می‌افتد. روزه‌داری - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - با استراحت‌دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن به‌ویژه به دستگاه مغزی و عصبی و ایجاد فرصت کافی برای فعالیت فکری و همچنین عبادات سازنده، به سلامت - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - بدن کمک بسیار می‌کند. در عین حال این تصور که روزه نباید منجر - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - به اندکی بی‌حالی و احساس گرسنگی شود غلط است. این حالات به‌طور - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - طبیعی در روزه‌داری در افراد سالم نیز ایجاد - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - می‌شود که باید آنها را تحمل کرد. البته در وضعیت غیرعادی یا فشارهای غیرطبیعی ایجاد شده بر - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - بدن، مشاوره با متخصصین کاملا ضروری است.

    روزه‌داری چه اثرات مثبتی در کاهش وزن دارد؟

بدن انسان برای حفظ سلامتی خود همواره مقداری چربی - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - به‌عنوان ذخیره انرژی در نقاط مختلف ذخیره می‌کند. این چربی‌ها به مرور امکان دارد مقداری ازکاروتنوئیدهای خورده شده توسط فرد را در خود ذخیره کرده و تغییر رنگ دهند. به علاوه در مدت - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - طولانی اگر این - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - چربی‌ها در بدن باقی بمانند، به شکل فشرده در می‌آیند و احتمال مورد استفاده قرار گرفتن چربی‌هایی که - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - در مرکز آنها واقع شده - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - توسط بدن کمتر می‌شود. روزه‌داری حتی در کسانی که لاغر یا دارای وزن طبیعی - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - هستند نیز به بدن فرصت می‌دهد تا بدن این چربی‌ها را بسوزاند و پس از پایان دوره روزه‌داری، به جای آنها چربی تازه‌تر و مناسب‌تری را جایگزین کند. - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - برای افرادی که چربی بیش از حدی را در بدن خود ذخیره دارند نیز فرصت مغتنمی فراهم می‌شود تا مقداری از آنها را برای تولید انرژی به مصرف برسانند و از اضافه وزن خود بکاهند.

    خواب مناسب بر وضعیت تغذیه و رشد کودکان و نوجوانان در‌ماه رمضان چه تأثیری دارد؟

خواب مناسب و کافی نیز ازجمله نیازمندی‌های همه انسان‌هاست. مشخص شده که خواب دیر هنگام و نامنظم به‌ویژه در کودکان و نوجوانان می‌تواند منجر به کاهش قد، چاقی و یا لاغری مفرط و لطمه به سلامتی شود. برای کودکان حداقل 8ساعت و برای نوجوانان حداقل 7ساعت خواب در طول شب (که از اوایل شب شروع شود) توصیه شده است. البته خوابیدن یک ساعت اضافه‌تر نیز مناسب بوده ولی بهتر است ساعات خواب کودکان بیش از 10ساعت و نوجوانان بیش از 9ساعت نباشد. بدیهی است افرادی که شرایط ویژه‌ای دارند با مشاوره متخصص مربوطه ممکن است ساعات خوابی بیشتر و یا متفاوت نیز داشته باشند. - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - از آنجا که لیالی قدر در‌ماه - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - مبارک رمضان ازجمله زمان‌های بسیار گرامی است و عموما روزه‌داران (و حتی - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - کسانی که به دلایلی از روزه‌داری منع - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - شده‌اند) مایل به درک فیوضات این شب‌ها هستند، توصیه می‌شود - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - خواب مناسب جایگزین در طول روز برای افراد (و به‌ویژه - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - کودکان و نوجوانان) درنظر گرفته شود تا به حفظ - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - سلامت و توان بدنی افراد کمک شود.

    آیا روزه‌داری یک شیوه روان‌درمانی و تغییر رفتار محسوب می‌شود؟

روزه‌داری در بیماران مبتلا به - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - افسردگی و بیماری‌های - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - خفیف علاوه بر اینکه انجام فریضه دینی است، به‌عنوان یک شیوه روان‌ درمانی و تغییر رفتار محسوب شده و سلامت روانی - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - را تقویت می‌کند. روزه‌داری همچنین قدرت اراده،تصمیم‌گیری و توان اجرایی این بیماران را افزایش می‌دهد. البته بیماران مبتلا به اختلالات روانی، باید علاوه بر تغذیه مناسب در ایام روزه‌داری، برنامه‌‌ریزی خاصی برای مصرف داروهای خود در افطار و سحر نیز داشته باشند. لازم به یادآوری است که اگر این بیماران طی مراحل بهبود از تغذیه مناسب برخوردار نباشند، از نظر مکانیسم‌های تطابق روانی ضعیف‌تر عمل کرده و به خوبی نمی‌توانند با تغییرات حاصله از نظر سبک زندگی روزانه در این‌ماه کنار بیایند؛ در نتیجه با عود یا تشدید علائم بیماری مواجه می‌شوند که به همین دلیل توصیه می‌شود این قبیل بیماران از روزه‌داری مستمر یک ماهه خودداری کنند.

    نحوه تغذیه در‌ماه مبارک رمضان چگونه باید باشد؟

دفعات غذا خوردن نیز اهمیت خاصی در سلامت انسان دارد. به‌طور معمول و در روزهای غیرروزه‌داری توصیه می‌شود که غذای پرحجم و دارای مقدار زیادی گوشت در ظهر میل و صبحانه و شام از غذاهای سبک استفاده شود. داشتن 2 میان - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - وعده در صبح (در قالب یک میوه) و عصر نیز کمک زیادی به کنترل اشتها و متابولیسم بدن می‌کند و از ایجاد اشتهای کاذب می‌کاهد. - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - به همین دلیل است که علاوه بر نوع و مقدار غذای مصرفی در افطار و سحری، در طول افطار تا سحری نیز رعایت دفعات غذاخوردن بسیار اهمیت دارد. وقتی ایام - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - روزه‌داری با روزهای گرم و طولانی سال مصادف می‌شود، از آنجا که مدت زمان بین افطار و سحری کم است، توصیه به مصرف 2 وعده غذای اصلی (در قالب افطار و سحری) و میان وعده (تا زمان قبل از خواب) در قالب میوه‌ها و نوشیدنی‌ها می‌شود. البته در تمام ساعات بین افطار و سحری، نوشیدن مایعات با دمای مناسب و به مقدار فراوان توصیه می‌شود. هنگام روزه‌داری در ماه‌های سرد سال - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - که شب‌ها طولانی است، می‌توان 3 وعده غذا و میان وعده‌ای را داشت. به‌عنوان مثال شروع افطار با غذایی سبک - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - مثل نان و پنیر و گردو و سبزی و خرما و شیر مناسب است. پس از 2تا 3ساعت (بسته به شرایط فیزیولوژیک و اشتهای فرد) و زمانی که وی حس می‌کند دوباره به حد کافی گرسنه شده است، خوردن شامی شبیه به ناهار - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - روزهای عادی مناسب خواهد بود. بین این شام و سحری هم مصرف میان وعده‌ای که شامل کمی تنقلات سالم و گاهی (نه همیشه) اندکی شیرینی با کیفیت خوب و همچنین میوه‌ها و نوشیدنی‌ها باشد قابل توصیه است.

    آیا روزه‌داری برای افراد دارای شرایط خاص ضروری است؟

اگر فردی بسیار لاغر یا دارای بیماری لطمه‌زننده یا شرایط فیزیولوژیک خاصی باشد که طبق نظر پزشک، روزه‌داری منجر به صدمه به بدن او می‌شود، به دلایل شرایط جسمانی نباید روزه بگیرد؛ به‌عنوان مثال، برخی از کسانی که دیابت دارند، به دلیل تغییرات شدید قند خون ناچار به رعایت رژیم ویژه هستند که آنان را ملزم می‌کند - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - هر چند ساعت یک بار، مقداری غذا میل کنند و عدم‌رعایت موازین تغذیه‌ای لطمات جدی‌ای به سلامت آنان وارد می‌کند. به همین دلیل، ضروری است افراد مبتلا به هر نوع بیماری با پزشک متخصص مربوط به زمینه بیماری خویش مشاوره و تحت نظر ایشان - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - اقدام به روزه‌داری کنند.

    تأثیر فعالیت شدید فیزیکی بر روزه‌داری - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - چیست؟

فعالیت شدید که منجر به مصرف انرژی زیاد و همچنین تعریق فراوان طی روز شود، چنانچه با تغذیه - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - و آشامیدن مایعات جبرانی همراه نباشد، می‌تواند به سوء‌تغذیه (خفیف تا شدید) منجر شود. بنابراین به دختران 9 تا 12ساله و همچنین به نوجوانانی که حتی در معرض کمترین خطر سوء‌تغذیه قرار دارند و به تمام بیماران و حتی افراد به ظاهر سالمی که روزه‌داری منجر به علائم شدید بدنی ازجمله ضعف - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - فراوان در آنها می‌شود توصیه اکید می‌شود که با مشورت با متخصص تغذیه اقدام به روزه‌داری کنند. بدن انسان برای ساخت سلول‌های جدید (برای رشد یا برای جایگزینی سلول‌هایی که به‌طور روزمره از بین می‌روند)، به پروتئین‌ها نیاز دارد. ضمنا اگر مقدار انرژی‌ای که از کربوهیدرات‌ها (اعم از کربوهیدرات‌های ساده مثل قندوشکر یا انواع پیچیده مثل نشاسته موجود در نان، - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - برنج،سیب‌زمینی، ذرت و جو) و چربی‌ها (اعم از انواع حیوانی یا گیاهی شامل روغن‌های مایع و جامد) به بدن - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - می‌رسد کافی نباشد، بدن به ناچار به سوزاندن پروتئین‌های با ارزش روی می‌آورد و به قول معروف - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - گوشت بدن را می‌سوزاند. لازم به ذکر است که پروتئینی که - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - در بدن از بین می‌رود ممکن است مدت‌ها وقت و غذای مناسب لازم باشد تا بتواند دوباره جایگزین شود. به همین ترتیب، اگر روزه‌داری برای کسانی منجر به سوخت شدید پروتئین‌های بدن شود، لازم است - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - رژیم غذایی این افراد به دقت مورد بازنگری و کنترل قرار گیرد.

    زنان باردار در زمان روزه‌داری چه مواردی را باید رعایت کنند؟

درباره - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - زنان - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - باردار، مادران شیرده و سالمندان قانون یکسانی را می‌توان عنوان کرد. برخی از مادران از سلامت و تغذیه کافی و مناسب برخوردار بوده و ممکن است در مواردی قادر به روزه‌داری - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - باشند، درحالی‌که برخی دیگر با روزه گرفتن، به‌خود، جنین یا فرزند خردسال خود لطمه وارد می‌سازند که مسلما اینگونه افراد از - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - روزه‌داری منع می‌شوند. درباره سالمندان نیز لازم است یادآوری شود - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - که دستگاه گوارش - قیمت تحویل الو قلیان فوری طرشت - افراد مسن تا حدودی تحت‌تأثیر مرور زمان دچار ضعف شده و بنابراین قدرت جذب مواد مغذی در آنان تا حدودی کاهش می‌یابد. احساس تشنگی در این گروه خدشه‌دار و در نتیجه درک تشنگی تا حدودی مختل شده است. به همین دلیل به این عزیزان توصیه اکید می‌شود که بدون اینکه منتظر شوند تا احساس تشنگی کنند، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشند. البته در هوای بسیار گرم توصیه می‌شود که این افراد حتما بالای 8 لیوان آب بنوشند.