❤️شماره اجاره آنلاین قلیون اوین❤️

تلفن سفارش : 09105084977

راهکارهای غذایی برای کنترل قاتل خاموش

قُل قُل: امروزه فشار خون بالا یکی از مشکلات بهداشتی در جهان محسوب می‌شود؛ به طوری که 30 درصد انسان‌ها در سراسر جهان مبتلا به پرفشاری خون هستند. این نسبت با - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - سن افزایش می‌یابد - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - و از یک نفر از هر 10 نفر در دهه دوم و سوم زندگی به 5 نفر از هر 10 نفر در دهه پنجم زندگی می‌رسد.

به گزارش ایسنا ، فشار خون بالا به افزایش فشار خون سیستولی به بالاتر یا مساوی 140 میلیمتر جیوه، فشار خون دیاستولی به بالاتر یا مساوی 90 میلیمتر جیوه و یا یکی از - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - هر دو حالت اطلاق می‌شود. پرفشاری خون سبب افزایش خطر حملات قلبی، سکته و نارسایی کلیه می‌شود. فشار خون بالای کنترل نشده می‌تواند منجر به نابینایی، نامنظمی ضربان قلب و نارسایی قلبی - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - می‌شود. خطر - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - این عوارض در صورت وجود عوامل خطر بیماری‌های قلبی – عروقی مانند دیابت افزایش می‌یابد.

فشار خون بالا قابل پیشگیری و درمان است. با پیشگیری و کنترل فشار - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - خون بالا مرگ و ناتوانی ناشی از بیماری‌های قلبی کاهش می‌یابد.

با کاهش مصرف نمک، پرهیز از مصرف الکل، ثابت نگاه داشتن وزن ایده‌آل، رعایت رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و پرهیز از استعمال دخانیات خطر پیشرفت فشار خون بالا کاهش - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - می‌یابد.

توصیه‌هایی برای خرید مواد غذایی مفید برای سلامت قلب:

غذاهایی با حداقل چربی ترانس و اشباغ را انتخاب کنید. از غذاهای سرخ شده، گوشت‌های پرچرب، کیک‌ها، کلوچه‌ها و شیرینی خامه‌ای که چربی بالا دارند دوری کنید.

- فیبر بیشتری مصرف کنید. فیبر در سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد.

- میوه‌ها و سبزی‌هایی با رنگ‌های متنوع انتخاب کنید.

- میوه‌های فصل را انتخاب کنید تا در هزینه‌ها صرفه جویی شود.

- سبزی‌های تازه - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - و متنوع مانند گوجه فرنگی، کلم، بروکلی، اسفناج و سبزی‌های برگی سبز برای سالاد انتخاب کنید.

- به جای کنسرو سبزیجات که معمولا حاوی نمک بالایی هستند سبزی‌های تازه را انتخاب کنید و یا از نوع کم نمک این کنسروها استفاده کنید.

- سعی کنید همیشه از سبزی‌های تازه استفاده کنید. در صورت انتخاب سبزی‌های یخ زده، نوع کم نمک آنها را خریداری کنید.

- از آب میوه‌های طبیعی و خانگی به جای نوشیدنی‌های صنعتی استفاده کنید.

- از خشکبار و برگه میوه‌ها به عنوان میان وعده‌ استفاده کنید.

- روزانه لبنیات را در برنامه غذایی خود و خانواده - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - قرار داده و ترجیحا از شیر، پنیر و ماست بدون چربی یا کم چرب استفاده کنید.

- به دنبال غلات کامل (ماکارونی، سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و ...) با مطالعه برچسب محصولات باشید.

- نان‌های سبوس‌دار مصرف - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - کنید.

- ماکارونی‌های غنی شده با فیبر را انتخاب کنید.

- جو، بلغور و سایر غلات سبوس‌دار را به نوع بدون - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - سبوس آن ترجیح دهید.

- در خرید گوشت، انواع چربی گرفته یا کم چرب‌تر را انتخاب کنید.

- در صورت استفاده - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - از انواع مغزها (پسته، بادام، گردو، فندق، بادام زمینی) نوع بی‌نمک و بونداده را انتخاب کنید.

- - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - در بیماران قلبی، دیابتی، چاق و افرادی که فشار خون بالا یا چربی خون بالا دارند مصرف حداکثر 3 عدد زرده تخم مرغ در هفته مناسب است، سایر افراد می‌توانند یک - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - تخم - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - مرغ در روز مصرف کنند. کلیه افراد می‌توانند یک سفیده کامل تخم مرغ در روز مصرف کنند.

- عدس، لوبیا و سایر حبوبات را به عنوان پروتئین گیاهی و حاوی فیبر انتخاب کنید.

- روغن‌های بدون ترانس یا با ترانس کمتر را انتخاب کنید.

- روغن‌های گیاهی (کانولا، روغن زیتون - شماره اجاره آنلاین قلیون اوین - و ...) را به جای روغن‌های حیوانی انتخاب کنید.

- در صورت دسترسی، روغن‌های اسپری را انتخاب کنید یا از ابزار اسپری روغن برای مصرف روغن استفاده کنید.

- سس‌ها و طعم دهنده‌های سالاد فاقد چربی یا با چربی کم را انتخاب کنید.

- چربی‌های اشباع را از غذاهای خود حذف کنید و در جستجوی محصولات بدون ترانس یا با ترانس حداکثر 10 درصد باشید.

آخرین اطلاعات شماره اجاره آنلاین قلیون اوین

دود فوری، تحویل قلیون در محله ایرانشهر تهران و اطراف