❤️شماره آنلاین قلیان سعادت آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

سه راه برای از بین بردن چربی های شکمی

قُل قُل:تصور کنید که رژیم غذایی و ورزش به شما کمک کرده است تا - شماره آنلاین قلیان سعادت آباد - به وزن دلخواه خود برسید، اما همچنان سعی دارید از شر چربی اضافه ای که در ناحیه شکمتان باقی - شماره آنلاین قلیان سعادت آباد - مانده است خلاص شوید.

به گزارش سلامت - شماره آنلاین قلیان سعادت آباد - نیوز به نقل از قدس آنلاین، در اینجا سه راه مفید برای کاهش این چربی ها ارائه شده است.

غذایی که می خوریم

نگاه دقیقی به رژیم غذایی و - شماره آنلاین قلیان سعادت آباد - سیستم گوارشی خود بیاندازید. شاید دلیل برآمدگی شکمتان چربی نباشد، بلکه علت گازی که در سیستم گوارشی جمع شده است. یبوست می تواند باعث - شماره آنلاین قلیان سعادت آباد - نفخ شکم شود؛ در این شرایط باید مطمئن باشید که در رژیم غذایی شما مواد غذایی فیبردار به اندازه کافی وجود داشته باشد. از - شماره آنلاین قلیان سعادت آباد - سوی دیگر، مصرف - شماره آنلاین قلیان سعادت آباد - بیش از - شماره آنلاین قلیان سعادت آباد - اندازه فیبر و یا مصرف بیش از اندازه غذاهای نفاخ نظیر کلم بروکلی، سیب، - شماره آنلاین قلیان سعادت آباد - یا حبوبات، می تواند باعث برآمدگی شکم شود. خوشبختانه مواد غذایی نیز وجود دارند که خاصیت آنها در ازبین بردن چربی شکمی به اثبات رسیده است، مانند زغال اخته.

هنگام انجام ورزش های هوازی

بررسی ها نشان داده است که افزودن تمرین های اینتروال به جلسات نرمش های هوازی می تواند باعث از بین رفتن چربی شکمی شود. اگر می بینید همیشه با سرعت ثابتی می‌دوید، دوچرخه سواری و یا - شماره آنلاین قلیان سعادت آباد - شنا می کنید، اضافه کردن 10 تا 60 ثانیه حرکت سرعتی و یا دوی سرعت اینتروال* می تواند در از بین بردن این چربی ها موثر باشد.

هنگام انجام تمرین های قدرتی

انجام حرکات دراز و نشست و کششی متداول می تواند در فرم دهی به عضلات شکم - شماره آنلاین قلیان سعادت آباد - مفید باشد. اما مسئله اینجاست که اینگونه تمرین ها تنها برخی از ماهیچه های شکمی را هدف قرار می دهند. بهتر است تمرینهای کلی بدن مانند پلانک یا حرکات شکمی را با استفاده از توپ با هم تلفیق کنید. خیلی ساده با حفظ تعادل بر روی توپ تقویت کننده تعادل (BOSU) می توانید عضلات شکمی خود - شماره آنلاین قلیان سعادت آباد - را هدف قرار دهید. همچنین می توانید از وسائل مختلفی استفاده کنید.


*اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود به این صورت که زمان تمرین یا ورزش - شماره آنلاین قلیان سعادت آباد - را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می کنی.
مثلا ۳۰ دقیقه در جا زدن را در نظر می گیری اما به صورت ۲ دقیقه فعالیت سریع (شدید) و دو دقیقه استراحت یا راه رفتن آرام و به همین صورت تا ۳۰ دقیقه تمام شود.

شماره آنلاین قلیان سعادت آباد. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

الو قلیون در اکباتان تهران و اطراف