❤️تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن❤️

تلفن سفارش : 09105084977

۹ تغییر سالم در زندگی که باعث چربی سوزی بیشتر می‌شود

قُل قُل: برای برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی بیشتر آماده هستید؟ راه‌های بسیار ساده و سالم وجود دارند که - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - شما می‌توانید با استفاده از آن‌ها چربی سوزی بیشتری داشته باشید. با مجله علم ورزش همراه شوید تا شما را با روش‌های برای چربی سوزی بیشتر که شامل ۹ نکته از اول صبح تا پایان شب است، - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - آشنا کنیم.

۱- صبح: شروع با قهوه

خبر خوب! زمانی که شما به دنبال افزایش سوخت و ساز بدن هستید، می‌توانید از قهوه استفاده کنید. در واقع کافئین موجود در قهوه و چای سبز به طور طبیعی تحریک سیستم عصبی مرکزی هستند. یک فنجان - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - قهوه روزانه می‌تواند متابولیسم را ۵ تا ۸ برابر افزایش دهد.


۲- - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - صبح : خوردن صبحانه ای حاوی غلات

صبحانه باعث افزایش متابولیسم می‌شود. حدود یک ساعت بعد - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - از خوردن صبحانه متابولیسم شروع می‌شود و آزاد سازی انرژی برای کل طول روز به خوبی - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - صورت می‌گیرد. به خصوص در مورد استفاده از غذاهایی که سرشار از فیبر و مجموعی از کربوهیدارت‌ها هستند، سعی کنید از غداهایی همراه سبوس جو استفاده کنید.

۳- بعدازظهر: بیشتر آب بنوشید

شاید شنیده باشید که آب روی کاهش وزن تأثیر دارد، بله واقعیت دارد، چون آب باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. مطالعات دانشگاه یوتا نشان داد افرادی که در روز - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - ۸ تا ۱۲ لیوان آب می‌نوشند، نسبت به کسانی که ۴ لیوان می‌نوشند، چربی سوزی بیشتر داشته‌اند.

۴- بعد از ظهر: برو برای تمرین HIIT

در حالی که بیشتر تمرینات ورزشی به افزایش سوخت و ساز یا همان متابولیسم بدن کمک می‌کند، اما اگر شما می‌خواهید جهش سریعی برای چربی سوزی بیشتر داشته باشید، سراغ تمرینات HIIT بروید (تمرینات اینتروال با شدت بالا) برنامه‌ای مانند تمرینات تاباتا که می‌تواند ۱۳.۵ کالری در دقیقه بسوزاند و میزان سوخت و ساز را پس از نیم ساعت دو برابر می‌کند. با تمرینات قدرتی ترکیبی و تمرینات هوازی با شدت بالا مانند تمرینات اینتروال می‌توانید، متابولیسم بدن را بالا ببرید و به - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - نحو سالم از شر چربی اضافه خلاص شوید.

۵- بعدازظهر: انتخاب یک ناهار با پروتئین بالا

جای تعجب ندارد که رژیم غذایی سالم هم می‌‌تواند به چربی سوزی بیشتر کمک کند و هم پتانسیل بدنی شما را افزایش دهد، اما در کنار آن، پروتئین می‌تواند کارها را یک گام جلوتر بیاندازد. چون افرادی که پروتئین بیشتری مصرف می‌کنند در زمان استراحت هم متابولیسم بالاتری دارند. همچنین هضم و - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - جذب پروتئین‌ها در بدن انرژی بسیار بیشتری را نسبت به هضم و جذب قندها و چربی‌ها می‌طلبد.

تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

فست دود با ذغال روشن در نارمک تهران و اطراف

۶- بعدازظهر: برو برای قدم زدن نیم روز

بلند شدن از روی صندلی یا جایی که نشسته اید نه تنها - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - به هضم راحت غذا بعد - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - از یک وعده سنگین کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش متابولیسم چربی‌ها نیز می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که نشستن در یک جا برای یک ساعت یا بیشتر، باعث کاهش آنزیم چربی سوزی بدن به میزان ۹۰ درصد می‌شود. پس بلند شوید - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - از صندلی میز کار کمی فاصله بگیرید! و به پیاده روی بعد از ناهار عادت کنید تا به چربی سوزی بیشتر - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - برسید.


۷-عصر: ادویه شام شما

اگر در وعده های غذایی انتخاب عاقلانه‌ای داشته باشید، حتی ادویه غذا می‌تواند متابولیسم - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - را افزایش دهد. مواد غذایی تند، - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - مانند فلفل شامل ترکیبی از کپسیاسین می‌باشد. این همان ترکیبی است که با افزایش سوخت و ساز - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - بدن و کاهش تمایل - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - به پُرخوری همراه است. زردچوبه، زنجبیل و دارچین برای کمک به افزایش - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - چربی سوزی مفید هستند. می‌خواهید بیشتر بدانید؟ مواد غذایی چربی سوز و افزایش دهنده متابولیسم بدن

۸- زمانی برای آرامش

مشغله زیاد و استرس برای شما که به فکر - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - کاهش چربی بدن هستید، خوب نیست! در واقع استرس می‌تواند متابولیسم را کاهش دهد. زمانی که بدن در شرایط استرسی است، غدد آدرنال مقدار زیادی هورمون استرس یا کورتیزول ترشح می کند، که باعث اختلال در ریتم طبیعی هورمون بدنی می‌شود و در نتیجه موجب کاهش توانایی بدن در سوختن چربی می‌شود. پس سعی کنید شرایط استرس‌زا را از خودتان دور کنید و به چیزهای مثبت فکر کنید.

۹- خواب خوب شبانه

اگر شما ۷ یا ۸ ساعت خواب توصیه شده در شب نداشته باشید، دچار افزایش وزن می‌شوید، پس سعی کنید حتماً به اندازه توصیه شده خواب داشته باشید. این - تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن - مطلب را بخوانید: چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟

در پایان

کاهش چربی بدن همیشه با قرص لاغری و چربی سوز و رژیم های سخت سر و کار ندارد، چند تغییر ساده در برنامه زندگی در کنار ورزش می‌تواند راه سالم تری برای شما باشد.

منبع: elmevarzesh.com

نیاز به تلفن سرویس آنلاین قلیون جردن دارید؟ کلیک کنید

سرویس قلیان درب منزل در هروی تهران و اطراف