❤️اجاره الو قلیان فوری نیاوران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

راه‌های طلایی کاهش وزن

قُل قُل: بسیاری از افراد که با اضافه وزن و یا چاقی دست و پنجه نرم می‌کنند همواره دنبال راهی می‌گردند که بدون رژیم غذایی سفت و سخت بتوانند به محدوده وزنی دلخواه خود برسند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سلامانه، این کار نشدنی نیست و این افراد می‌توانند با عمل به - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - این توصیه‌ها وزن خود را کاهش دهند آن هم بدون رژیم غذایی!

• زمانبندی وعده های غذایی
کندتر غذا خوردن در یک بازه زمانی مشخص برای کسانیکه نگران پرخوری کردن هستند، مفید است. بسیاری از مردم زمانبندی وعده غذایی و کش دادن خوردن غذا در آن بازه مثلا 20 دقیقه برای هر وعده را راه حلی مفید می دانند. انجام این کار باعث آزاد شدن هورمون هایی می شود که فرمان سیر بودن را منتقل می کنند. همینطور یاد - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - می گیرید که مزه غذا را احساس کنید و از طعم آن لذت ببرید به جای اینکه حجم زیادی از غذا را به سرعت وارد بدن خود کنید.


• خوابیدن بیشتر باعث کاهش وزن می - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - شود.
تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. تحقیقی در دانشگاه میشیگان نشان می دهد که یک ساعت خوابیدن بیشتر در شب می تواند در فردی که روزانه 2500 کالری مصرف می کند باعث 14 پوند کاهش وزن در طول یک سال شود.
زمانیکه خوابیدن جایگزین خوردن غیرارادی و صرفاً جهت پر کردن اوقات فراغت می شود، 6% کاهش کالری به همراه دارد. مطالعات دیگر نشان می دهد - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - که کمبود خواب - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - باعث افزایش اشتها و احتمالا پرخوری - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - می شود.


• سبزیجات بخورید
سعی کنید از سبزیجات مختلفی همراه با غذا استفاده کنید. داشتن انواع مختلف سبزیجات همراه با غذا یعنی شما بیشتر سبزیجات خواهید خورد و این مصرف بیشتر یعنی گامی به جلو جهت کاهش وزن. سبزیجات حاوی آب و فیبر هستند که به شما احساس - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - سیری می دهند بدون اینکه کالری اضافی وارد بدن شده باشد. فقط مطمئن شوید که سبزیجات بدون دسرها یا سس های چرب مصرف شوند.


• - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - سوپ بخورید، سیر شوید
سوپ - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - یک انتخاب عالم هم به عنوان پیش غذا و - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - هم غذای اصلی است. خوردن سوپ مغذی و بدون خامه در ابتدای وعده غذایی، غذا خوردن شما را کند کرده و سیرتان می کند.


• غلات سبوس دار مصرف کنید
خوردن غلات سبوس دار در هر زمان ممکن یکی دیگر از استراتژی های کاهش وزن است. غلات سبوس دار عبارتند از برنج، جو، گندم. خوردن این غلات کمک می کند زودتر احساس سیری کنید.


• به لباس لاغر خود چشم بدوزید
آویزان کردن لباس لاغر در جائیکه در دیدرس باشد، باعث می شود روی هدف کاهش وزن تمرکز کنید.
واقع بین باشید و لباسی انتخاب نکنید که 4 سایز کوچک تر از - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - شماست. لباسی انتخاب کنید که مناسب شما باشد و بتوانید پس از مدت زمان کوتاهی خوردن غذاهای سالم از آن استفاده کنید. پس از رسیدن به هدف خود لباس دیگری را برای هدف بعدیتان انتخاب کنید.


• پیتزای سالم بخورید
لازم نیست پیتزا به یک فاجعه در رژیم غذایی شما تبدیل شود. کافیست سبزیجات را جایگزین تکه های گوشت کنید تا 100 کالری - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - در یک وعده غذایی کم کنید. همچنین می توانید از تکه هایی با پنیر کمتر یا پنیرهای کم چرب استفاده کنید. خوردن تکه های نازکتر - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - هم می تواند یکی از روش های خوردن پیتزای سالم باشد.


• نوشیدنی های کم - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - شیرین را کم کنید
اجرای ممنوعیت نوشیدن نوشابه! با جایگزین کردن نوشابه با آب یا نوشیدنی هایی با کالری صفر می توانید در حدود 10 قاشق چای خوری شکر کمتر مصرف کنید. برای - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - بهتر کردن طعم نوشیدنی که مصرف می کنید می توانید لیمو یا نعناع به آن اضافه کنید.
محققان نشان می دهند - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - که قند مایع موجود در نوشابه و همچنین سایر - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - منابع قند، سیگنالی از سیری به بدن شما ارسال نمی کند بنابراین با وجود دریافت مقدار زیادی قند باز هم به خوردن و نوشیدن ادامه خواهید داد.


• هوشمندانه بنوشید
از یک لیوان باریک و بلند به جای کوتاه و پهن برای نوشیدن استفاده - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - کنید. این نشانه بصری شما را فریب - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - می دهد تا 25%-30% کمتر از نوشیدنی مورد نظر استفاده کنید. تحقیقی نشان می دهد - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - که افراد، ناخودآگاه میزان بیشتری مایعات - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - را داخل لیوان کوتاه و پهن می ریزند تا لیوان باریک و بلند.


• چای سبز بنوشید
برخی مطالعات نشان می دهد که چای - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - سبز با توجه به ترکیبات آن - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - عمل سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. در هر صورت، چای سبز (بدون شکر) - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - یک نوشیدنی سالم، با طراوت و کم کالری است.


• برای خوردن با آگاهی بیشتر، یوگا تمرین کنید

مطالعه ای که در مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا انجام شده نشان می دهد که زنانی که یوگا تمرین می کنند تمایل بیشتری به کاهش وزن دارند. محققان معتقدند این تمایل به کاهش وزن به خاطر سطح خودآگاهی - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - و هوشیاری است که با انجام یوگا به دست می آید. افرادی - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - که یوگا تمرین می کنند توجه بیشتری به سیگنال های دریافتی بدن خود نشان می دهند، برای مثال غذا خوردن تا جائیکه احساس سیری کنید و نه بیشتر.


• غذای خانگی - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - بخورید
افرادی که در - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - کاهش - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - وزن موفق بوده اند معمولا در وعده های بیشتری غذا خورده اند. سعی کنید حداقل هفته ای 5 بار غذای خانگی بخورید.


• به مکث بین - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - غذا خوردن خود توجه کنید
یاد بگیرید که مکث طبیعی بین غذا خوردن خود را تشخیص دهید. این زمانی اتفاق می افتد که شما چنگال - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - را برای چند دقیقه زمین می گذارید. وقتی این حرکت را - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - انجام می دهید، مکث کرده و بشقاب خود را تمیز کنید. اکثر مردم از وجود این سیگنال آگاه نیستند اما این سیگنال به شما می گوید که کاملا سیر شده اید.


• آدامس نعنایی بجوید.
شام پختن بعد از کار، مهمانی رفتن، تماشای تلویزیون، گشت و گذار در اینترنت همگی زمان های خطرناکی برای خوردن غیرارادی هستند. جویدن آدامس بدون قند با طعم تند باعث می شود طعم سایر خوراکی ها برایتان بی - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - مزه شود. این راه حل مناسبی برای جلوگیری از خوردن غیرارادی است.


• از بشقاب های کوچک استفاده کنید
بشقاب کوچکتر برای - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - غذا خوردن انتخاب کنید. مطالعات نشان می دهد که افراد وقتی از بشقاب بزرگتر استفاده می کنند غذای بیشتری هم می خورند. سعی کنید از بشقاب سالاد استفاده کنید تا تقریبا روزانه 200-100 کالری صرفه جویی کنید، - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - این - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - یعنی 20-10 پوند کاهش وزن در سال.


• - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - تکه های غذایی خود را بشناسید
افراد لاغر در کنترل تکه های غذایی خود بسیار خوب عمل می کنند. همیشه سعی کنید تکه متوسطی از هر غذایی را بخورید. اگر شروع به اندازه گیری تکه های غذای کنید به زودی به اندازه مناسب خواهید رسید.


• قانون 20-80
ساکنان اوکیناوا قانون جالبی دارند بنام "هاراهاچی بو"؛ یعنی تا زمانی غذا می خورند که 80% سیر شده باشند و پس از آن دست از خوردن می کشند. در مقایسه، آمریکایی ها تا جایی غذا می‌خورند که کاملا سیر شوند. شما می توانید این قانون را با 20% - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - کم - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - کردن غذا امتحان کنید چرا که دانشمندان معتقدند افراد معمولا همه غذای خود را بطور کامل می خورند.


• نکاتی برای بیرون غذا خوردن
این نکات را تمرین کنید تا در رستوران بتوانید اندازه تکه ها و میزان کالری را کنترل کنید.


- ظرف بزرگ غذا را - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - با همراه خود تقسیم کنید و سالاد سفارش دهید تا با سبزیجات احساس سیری کنید.


- پیش غذا یا غذای کودک سفارش دهید.


- قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید، - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - بخواهید که نیمی از غذا - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - را برای بردن به منزل بسته بندی کنند.

• سس گوجه فرنگی - اجاره الو قلیان فوری نیاوران -
در انتخاب سس پاستای خود دقت کنید. سفارش سس مارنیارا به جای آلفردو می تواند انتخابی هوشمندانه باشد. در کل، سس گوجه فرنگی کالری و چربی کمتری نسبت به سس های خامه دار دارد.


• غذاهای گیاهی بیشتری بخورید.
غذاهای گیاهی را انتخاب کنید. معمولا گیاهخواران نسبت به افرادی که گوشت مصرف می کنند وزن کمتری دارند. این ممکن است به دلیل مصرف فیبر موجود در غذاهای حاوی حبوبات مانند همبرگر لوبیا و سوپ عدس باشد. فیبر با وجود داشتن کالری کمتر شما را سیر می کند.


• روزانه 100 کالری بسوزانید
حتی اگر عادت غذا خوردن خود را تغییر ندهید، سوزاندن 100 کالری بیشتر در روز یعنی 10 پوند کاهش وزن در سال. اگر چه میزان کالری که سوخته می - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - شود با وزن شما ارتباط دارد اما برخی فعالیت ها می تواند به - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - سوزاندن 100 کالری در روز کمک کند:


20 دقیقه - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - پیاده روی یا کار کردن در باغچه
30 دقیقه تمیز کردن خانه
10 دقیقه راه رفتن همراه با پرش آرام


• جشن بگیرید
تغییرات - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - موفقیت آمیز خود را جشن بگیرید. هرگاه یک مرحله جدید در برنامه کاهش وزن خود را با - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - موفقیت کامل کردید، یک جایزه کوچک - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - (نه غذا) به خود بدهید. مثلا - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - با دوست خود وقت بگذرانید، پدیکور کنید و یا یک وسیله کوچک برای خود بخرید.
به خود جایزه بدهید برای ایجاد تغییر - اجاره الو قلیان فوری نیاوران - به سوی روش زندگی لاغر بدون برنامه های رژیمی سخت و پیچیده.

اطلاعات بهتر برای اجاره الو قلیان فوری نیاوران میخواهی؟ پس کلیک کن.

دود فوری، تحویل قلیون در محله خاقانی تهران و اطراف