❤️اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

از سیر تا پیاز تغذیه در گرد و غبار

قُل قُل: مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: در شرایط آلودگی هوا، همه آسیب‌پذیر هستند و رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای در شرایط آلودگی هوا بسیار اهمیت دارد؛ به کار بستن این توصیه‌ها برای همه رده‌های سنی ضروری است تا کمترین آسیب را از این روزها و هوای آلوده‌اش ببینند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا،مهنوش صاحبدل اظهار کرد: ذرات گرد و غبار از نظر اندازه کاملا متفاوت هستند و از ذرات درشت (غیر قابل تنفس) تا ریز (قابل تنفس) طبقه‌بندی می‌شوند. ذرات ریز به دلیل این‌که می‌توانند - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - به نواحی حساس مجرای تنفسی و - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - ریه نفوذ کنند دارای اثرات مخرب بیشتری بر سلامت انسان هستند.

وی افزود: قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا ممکن است مشکلات تفسی ایجاد کند، طول عمر را کاهش دهد، در ایجاد بیماری‌های قلبی و عروقی موثر - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - باشد و واکنش‌های حساسیتی ایجاد کند.

صاحبدل ادامه داد: کودکان، سالمندان، مادران باردار و مبتلایان به بیماری‌های قلبی- ریوی از جمله گروه‌های در معرض خطر در گرد و غبار و آلودگی هوا - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - هستند که بیشتر از افراد دیگر آسیب می‌بینند.

مصرف انواع لبنیات بویژه شیر کم‌چرب در گرد و غبار وآلودگی هوا

مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: کلسیم موجود در شیر کم‌چرب از جذب آلاینده‌های موجود در گرد و غبار و هوای آلوده جلوگیری می‌کند. مصرف لبنیات و شیر پرچرب به دلیل کاهش کارایی سیستم ایمنی و بروز بیماری‌های ریوی در هوای آلوده توصیه نمی‌شود.

وی ادامه داد: مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - کاهش می‌دهد زیرا شیر - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی‌کننده سموم بوده همچنین دفع ادرار، مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می‌کند.

صاحبدل عنوان کرد: هر زمان میزان باکتری‌های مفید روده بر اثر ورود مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه می‌شود و این مواد در بدن باقی می‌مانند. شیرهای غنی‌شده با باکتری‌هایی به نام پروبیوتیک، سطح - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - باکتری‌های مفید را در روده انسان - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - تعادل می‌بخشد. مصرف این شیر در زمان گرد و غبار و آلودگی هوا توصیه می‌شود.

مصرف آنتی اکسیدان‌ها در گرد و غبار و آلودگی هوا

مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان اظهار کرد: آلاینده‌های موجود در هوا با حمله به سلول‌های بدن، عوارض نامطلوبی را به جا می‌گذارند.

وی ادامه داد: در حالت عادی؛ سیستم دفاعی بدن، سلول‌ها را از کلیه آسیب‌های بیرونی محافظت می‌کند اما عوامل مخرب محیطی آلودگی‌های محیط موجب می‌شوند بدن نتواند مبارزه کند، در نتیجه ساختمان - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - و عمل سلول‌های بدن توسط مخرب‌هایی نظیر رادیکال‌های آزاد تخریب می‌شود. در مقابل، آنتی‌اکسیدان‌ها مولکول‌هایی هستند که جلوی عمل رادیکال‌های آزاد را گرفته و مانع تخریب سلول‌های حیاتی بدن می‌شوند.

صاحبدل گفت: مصرف بیشتر آنتی‌اکسیدان‌ها زمینه‌ای را فراهم می‌کند که بدن به راحتی رادیکال‌های آزاد مضر را از بین ببرد. ویتامین‌های Cو - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - E ، کاروتنوئیدها، - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - سلنیوم و پلی‌فنول‌ها منابع غذایی آنتی‌اکسیدانی هستند.

وی افزود: ترکیبات آنتی‌اکسیدان مانند چای سبز، توت و... - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - مولکول‌هایی هستند که جلوی عمل رادیکال‌های آزاد (عوامل مخرب سلول‌ها) - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - را گرفته و مانع از تخریب سلول‌های حیاتی بدن می‌شوند. مصرف بیشتر آنتی‌اکسیدان‌ها، زمینه‌ای را فراهم می‌کنند که بدن به راحتی رادیکال‌های آزاد مضر را از - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - بین ببرد.

مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان تصریح کرد: رابطه مستقیمی بین ابتلا به بیماری آسم و گرد و غبار و آلودگی هوا به ویژه در کودکان وجود دارد، به خصوص اگر کودک در سنین بسیار پایینی در معرض این نوع شرایط آب و هوایی قرار گیرد. به همین دلیل مصرف ماهی‌های روغنی که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ هستند، می‌تواند در کاهش تنگی نفس و آثار زیان بار ترکیبات التهاب‌آور مفید باشد.

وی گفت: همچنین سطح اسیدهای چرب ضروری در افرادی که به بیماری‌های ریوی مبتلا هستند، بسیار پایین است بنابراین مصرف منظم ماهی‌های چرب نظیر ماهی آزاد و سالمون در تقویت و بهبود فعالیت دستگاه تنفسی موثر است.

صاحبدل افزود: در این شرایط لازم است از میوه‌ها و سبزیجات تازه بیشتر استفاده شود زیرا آنتی‌اکسیدان‌های (ترکیبات ضدسرطان) موجود در میوه‌ها و سبزیجات نقش حیاتی در سلامت ریه‌ها دارند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل به طوری که میوه و سبزیجات آن به میزان کافی باشد، می‌تواند تنفس را برای کودکان و حتی بزرگسالان آسان کند، خصوصا در شرایطی که هوا بسیار آلوده - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - است.

وی ادامه داد: ویتامین E یکی از ویتامین‌هایی است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و استفاده از آن در شرایط گرد - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - و غبار و آلودگی هوا توصیه می‌شود. روغن سویا، روغن آفتابگردان و سایر روغن‌های گیاهی، جوانه گندم، روغن ماهی، روغن زیتون و انواع - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - مغزها از منابع این ویتامین هستند. البته استفاده از روغن‌های مایع برای سرخ کردن، سبب تخریب ویتامین E می‌شود.

مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان عنوان کرد: ویتامین C از جمله ویتامین‌هایی است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی (ضدسرطان و التهاب) دارد و سبب افزایش مقاومت به عفونت‌ها (تقویت سیستم - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - ایمنی) و افزایش جذب آهن می‌شود، در نتیجه در شرایط آلودگی هوا توصیه می‌شود.

وی گفت: این ویتامین در سبزی‌ها و میوهای تازه موجود است و نسبت - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - به حرارت، نور و - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - محیط قلیایی بسیار حساس است.

صاحبدل تصریح کرد: بهتر است میوه‌ها و سبزیجات در شرایط آلودگی هوا به صورت خام مصرف شوند تا ویتامین C موجود در آنها حفظ شود. - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - از مهمترین منابع ویتامین C می‌توان به مرکبات (پرتقال، نارنگی، گریپ فروت و...)، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کیوی، طالبی، توت فرنگی و سیب زمینی اشاره کرد.

وی افزود: بتاکاروتن پیش‌ساز ویتامین A است که در بدن به این ویتامین تبدیل می‌شود. ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد بنابراین در شرایط گرد و غبار وآلودگی - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - هوا بهتر است از منابع غذایی این ویتامین مانند سبزی‌ها و میوه‌های سبز و زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم، طالبی، هلو، زردآلو و موز استفاده شود.

مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: سیب در میان انواع میوه‌هایی که وجود دارد، بیشترین تاثیر را بر دستگاه تنفسی داشته و در - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - بهبود فعالیت این ارگان تاثیرگذار است.

وی ادامه داد: - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - مصرف ۵ عدد سیب - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - در هفته می‌تواند آثار زیادی - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - را در عملکرد ریه‌ها داشته باشد. با مصرف این مقدار سیب، حجم ریه به میزان زیادی افزایش می‌یابد و همین دلیلی بر بهبود فعالیت دستگاه تنفسی است.

صاحبدل افزود: نوشیدن مایعات به ویژه آب در شرایط آلودگی هوا نه‌تنها موجب شست‌وشوی دستگاه گوارش می‌شود بلکه عطش و خشکی دهان ناشی از گرد و غبار و آلودگی هوا را از بین می‌برد. از سویی، با نوشیدن آب و فعالیت دستگاه گوارش، بخشی از آلودگی‌های وارد شده به بدن توسط ادرار دفع می‌شود.

وی گفت: مصرف تنقلات کم‌ارزش مانند چیپس - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - و پفک و نوشابه‌های گازدار، به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - مفید در بدن، می‌تواند آثار سوء آلودگی هوا را دو برابر کنند. سوسیس و کالباس به دلیل داشتن مواد افزودنی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان‌زا هستند، برای افرادی که در معرض آلودگی هوای شهرها قرار - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - دارند، به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شوند.

مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان اظهار کرد: به - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - یاد داشته باشید که رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای در شرایط آلودگی هوا بسیار اهمیت دارد زیرا در شرایط آلودگی هوا، همه آسیب‌پذیر هستند. به کار بستن این توصیه‌های - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - تغذیه‌ای فقط برای کودکان، - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - سالمندان و بیماران نیست بلکه - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - همه باید این توصیه‌ها را رعایت کنند تا کمترین آسیب را از این - اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد - روزها و هوای آلوده‌اش ببینند.

اطلاعات اجاره آنلاین قلیون سعادت آباد را از ما بخواهید

قلیون آنلاین در قصرالدشت تهران و اطراف