❤️تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23735.html

اشتباهاتی که پس از یک وعده پرخوری مرتکب میشوید

قُل قُل : - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - طی چند روز گذشته و یا شب گذشته به مهمانی و یا جشن عروسی یکی - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - از دوستانتان رفته اید و حسابی پرخوری - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - کرده اید؟

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - به نقل از سایت دکتر کرمانی ؛ حالا برای اینکه این پرخوری را جبران کنید سعی میکنید در روزهای آتی کمتر بخورید. بهتر است که بدانید در اشتباه هستید و نیازی نیست احساس گناه کنید. به - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - جای اینکه به بدن خودتان صدمه بزنید، - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

۱- خودتان را وزن نکنید

احتمالا - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - می دانید که وزن شما در ساعت های مختلف شبانه روز می تواند متفاوت باشد و تغییرات وزن به میزان یک کیلوگرم بر اثر - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - نوشیدن آب کاملا طبیعی است. در صورتی که شب - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - گذشته غذای زیادی خورده اید و غذا هم اندکی شور بوده است، بر اثر خوردن آب زیاد ممکن است صبح روز بعد با اضافه وزن مواجه - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - شوید. از روی ترازو پایین بیایید و به - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - جای اینکه به اضافه وزن فکر کنید، سعی کنید یک روز سالم را آغاز کنید. (می توانید ۴۸ ساعت را منتظر بمانید و ببینید که - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - اثر آب از روی وزن شما کم شده است و شما به وزن عادی خود بازگشته اید.)

۲- خوردن صبحانه را فراموش نکنید

فکر می کنید از پرخوری دیشب هنوز سیر هستید و میل به خوردن صبحانه ندارید؟ بهتر است که - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - صبحانه را کنار نگذارید. نخوردن صبحانه سبب می شود تا شما ناهار و یا شام بیشتری نسبت به وضعیت عادی میل کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، نسبت به آنهایی که از صبحانه می گذرند، به مراتب سالم تر و - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - دارای وزن کمتری هستند. اگر فکر می کنید با خوردن یک صبحانه سنگین به شما حالت تهوع - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - دست می دهد، بهتر است تا اندکی میوه، یک نان تست - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - و یا غلات مخصوص صبحانه را برای وعده خود انتخاب کنید.

۳- بیش از حد ورزش نکنید

حالا که پرخوری کرده اید و احساس گناه می کنید، نیازی نیست به یکباره تمرینات ورزشی خود را سنگین کنید و بیش از حد به بدن خود فشار بیاورید تا تمام کالری وارد شده را بسوزانید. اگر به طور متوسط ۲۰ دقیقه ورزش می کنید، همان ۲۰ دقیقه را به ورزش - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - اختصاص داده و سعی کنید با اندکی پیاده روی سریع، احساس سنگینی را از خود دور نمایید. بدین ترتیب به به - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - هضم غذایتان هم کمک کرده اید.

۴- خوابتان را کم نکنید

تحقیقات دانشگاه کلمبیا نشان می دهد که افرادی که بیشتر به دنبال غذاهای فست فود و شیرینی هستند، خواب کمتری نسبت به سایر افراد دارند و در واقع افرادی که ۸ ساعت در طی روز استراحت می کنند،‌ رژیم سالم تری دارند. علت این موضوع را می توان به - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - کمبود انرژی مغز در اثر استراحت دانست. در این شرایط مغز سعی می کند این کمبود را با خوردن بیش از جبران کند.

۵- نگویید که هرگز فلان - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - غذا را - تلفن سرویس الو قلیان شرق تهران - نخواهم خورد

شاید یکی از بدترین کارهایی که می توانید بعد از یک روز پرخوری انجام دهید، این است که به خودتان قول بدهید که دیگر غذایی را نخورید. قول دادن برای نخوردن غذاهای سرخ کرده و شیرنی جات چند روز و یا چند هفته ای بیشتر دوام نخواهد آورد و بهترین راه برای کنترل رژیم غذایی تان، خوردن آنها به حد متعادل است. بهتر است که به سرعت تصمیم نگیرید و به رژیم عادی خود بازگردید، هر زمان که احساس گناه از زیاده روی در غذا خوردن کردید، سعی کنید معده خود را با میوه و سبزیجات تازه پر کنید.